Os benefícios potenciais de usar uma banheira quente variam de pessoa para pessoa. Muito depende de sua saúde geral e de como você a usa.
Below são 7 possíveis benefícios de mergulhar numa banheira de água quente.
Alívio do stress
Um dos benefícios mais óbvios de uma banheira de água quente é o potencial de ajudar a aliviar as tensões do dia. O efeito calmante da água quente e da acção de massagem pode ajudar a aliviar o stress físico, emocional e mental.
Se quiser, pode aumentar ainda mais este efeito de alívio do stress com música suave, pouca iluminação ou aromaterapia.
Relaxamento muscular
A água quente e a acção massajadora dos jactos de água quente podem ser uma forma eficaz de ajudar a relaxar e acalmar os músculos apertados e tensos. Isto pode ajudar a aliviar as dores e dores.
Um banho de água quente antes do exercício também pode reduzir o risco de lesões.
Dormir melhor
De acordo com a pesquisa, o simples relaxamento obtido de um banho de água quente pode ser suficiente para ajudá-lo a derivar para um sono mais tranquilo.
Um estudo mais antigo avaliou o aquecimento passivo do corpo como um tratamento para insónia em adultos mais velhos. O estudo foi pequeno e subjetivo, mas descobriu que banhos quentes promoviam um sono significativamente mais profundo e repousante.
Um estudo de 2012 analisou os efeitos da hidroterapia na função física e qualidade do sono para pessoas com fibromialgia. Foi um pequeno estudo envolvendo mulheres entre os 30 e 65 anos de idade. Os investigadores concluíram que a hidroterapia ajudou a melhorar a qualidade do sono juntamente com outros sintomas de fibromialgia.
Alívio da dor
O embeber numa banheira de hidromassagem pode aliviar alguns tipos de dor ao relaxar os músculos tensos, articulações e tendões.
Se tiver artrite, a acção do calor e da massagem pode ajudar a aliviar a rigidez e inflamação que causam a dor.
A água suporta o seu corpo e retira peso das articulações, o que ajuda a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Você pode ganhar alguns desses benefícios em um banho quente também.
Melhor saúde cardiovascular
Relaxamento em uma banheira quente pode aumentar o seu ritmo cardíaco e baixar a sua pressão arterial.
De acordo com um estudo de 2016, a imersão em água quente pode ter efeitos “robustos” sobre a função vascular e pressão arterial. Os autores do estudo sugeriram que a terapia de calor passiva pode ajudar a reduzir o risco cardiovascular e a mortalidade, especialmente entre aqueles com capacidade limitada de exercício.
Uma pesquisa anterior descobriu que a imersão em uma banheira quente por 10 minutos pode baixar a pressão arterial e é provavelmente segura para a maioria das pessoas com pressão arterial elevada tratada.
Sensibilidade melhorada à insulina
Alguns pesquisadores supõem que a terapia térmica regular usando saunas ou banhos quentes pode melhorar a sensibilidade à insulina e ser benéfica para o controle da diabetes.
Adicionalmente, uma revisão de 2015 descobriu que a sauna e a terapia de banheira quente podem beneficiar as pessoas com obesidade e diabetes.
Calorie burn
Num pequeno estudo de 2016, os participantes mergulharam num banho quente de cintura alta durante uma hora e queimaram aproximadamente o mesmo número de calorias que uma caminhada de 30 minutos. Isso não quer dizer que deva tomar o lugar do exercício, mas pode ajudar o metabolismo, particularmente para aqueles que têm dificuldade em se exercitar.