Desde que os ginásios fecharam as portas no início da pandemia do coronavírus e mudámos os nossos treinos para as nossas salas de estar, houve uma corrida com equipamento de exercício desde chaleiras a Pelotões. Talvez o mais surpreendente, porém, seja a crescente popularidade dos pesos dos pulsos e tornozelos. Considerada, não há muito tempo, uma moda de exercício dos anos 80, estes acessórios de velcro vestível rapidamente se tornaram tão difíceis de encontrar como papel higiênico e Purell.
Bala bangles – os pesos suaves, com pulseiras no centro do fenômeno – começaram a decolar mesmo antes do distanciamento social se tornar a norma. Max Kislevitz e Natalie Holloway, a equipe de husband-and-wife atrás de Bala, já tinham atingido $2 milhões em vendas quando apareceram no Shark Tank no final de fevereiro, saindo com um investimento de $900.000 de Mark Cuban e Maria Sharapova. Desde então, os pesos minimalistas de Bala têm aparecido no meu Instagram, alimentando-se dos pulsos e tornozelos de influenciadores de fitness como a instrutora de yoga Marie Grujicic e o personal trainer Taylor Rae Almonte. Celebridades – como Lucy Hale, James Franco e a vencedora do Bachelor Hannah Ann Sluss – logo se seguiram, e os pesos começaram a se vender em todos os lugares desde Goop até Anthropologie e Urban Outfitters. Kislevitz diz que o “soco duplo” da exposição do Shark Tank e a consequente necessidade de equipamento de treino em casa levou a um aumento gigantesco da procura que o start-up mal conseguia acompanhar. Até agora, este ano, eles fizeram oito vezes mais com as vendas do que fizeram em todos os anos de 2019.
Os estilos chamativos da Bala, longe dos seus volumosos homólogos da era do Jazzercise-era, foram desenhados com a estética em mente. “Nós deliberadamente desfocámos a linha entre moda e fitness”, diz Kislevitz. Ele e Holloway sabiam que pesos de tornozelo e pulso eram uma ótima maneira de adicionar intensidade a uma aula de ioga ou pilates, mas em nosso mundo, onde esperamos um desgaste elegante do treino, Kislevitz diz que os pesos de tornozelo e pulso existentes eram “fashion e funcionalmente deficientes”. O velho estilo de pesos de neoprene com enchimento de ferro embebido em suor, absorvendo o odor e deslizando desconfortavelmente. As pulseiras Bala melhoram o design, apresentando barras de ferro fundido revestidas de silicone fáceis de limpar e uma faixa elástica elástica elástica elástica e ajustável para caber confortavelmente em todos os tamanhos.
Bala não é o único jogador no jogo. Durante anos, Tracy Anderson, conhecida por treinar grandes nomes como Gwyneth Paltrow e Victoria Beckham, incorporou pesos de tornozelo em suas aulas de “estrutura muscular” para adicionar resistência em exercícios de cola e pernas. Com os estúdios da Anderson fechados e os clientes a terem aulas online, os seus pesos de tornozelo de propriedade dela também se tornaram um item de passagem quente, actualmente em ordem para trás até Outubro. P.volve, um treino de fitness funcional e resistência que utiliza pesos de tornozelo, vende estilos de coral e hortelã que foram vistos em Kate Bosworth e Victoria’s Secret modelo Nadine Leopold.
Embora sejam elegantes o suficiente para usar mesmo quando você não está se exercitando, esses pesos de tornozelo e pulso realmente acrescentam algo aos seus treinos? Carena Winters, doutora em fisiologia do exercício e professora associada de cinesiologia na Universidade de Jacksonville, diz que sim – desde que você os use corretamente. Ela recomenda adicionar os pesos aos exercícios de treino de força que visam grupos musculares específicos – como pesos de pulso para caracóis e filas de bíceps, ou pesos de tornozelo para levantar pernas – mas não usá-los ao andar ou correr. “Adicionar peso às extremidades muda a sua mecânica e tem um grande impacto na forma como se move”, diz ela, explicando que isso pode levar a desequilíbrios ou lesões nas articulações ou músculos ao longo do tempo. Winters salienta a importância de uma instrução adequada ao usar os pesos. Se as sessões de treino presencial não são uma opção neste momento, verifique as aulas de streaming como as de P.volve que as utilizam nos movimentos que visam os glúteos, tendões, quads e abdominais. “Os pesos dos tornozelos exigem que estes músculos trabalhem mais para mover a carga aumentada contra a gravidade, aumentando assim a força e o gasto geral de energia”, diz P.volve master instructor Maeve McEwen.
Uma ferramenta realmente bonita para aumentar os seus treinos, é provável que esta nova geração de pesos ainda esteja a ficar forte mesmo depois da reabertura dos ginásios e estúdios de boutique.
Embora o Bala tenha alcançado a enorme procura de pesos após a sua aparência de Shark Tank, você vai querer agir rapidamente se você quiser uma cor específica como estes “banana” amarelos.
Pesos de tornozelo são um dos principais elementos nas aulas de treino de resistência de P.volve em casa e em estúdio. Os pesos de 1,5 e três libras vêm em tons de sorvete Instagram-friendly.
Se você quiser trabalhar como Gwyneth, experimente os pesos de tornozelo de Tracy Anderson, disponíveis em tamanhos de 1,5 e três libras. Eles estão atualmente em pedido, mas devem estar em estoque em outubro.
Uma das favoritas tanto da actriz Busy Philipps como da escritora Strategist Dominique Pariso, as aulas de treino de baixo impacto (mas definitivamente intensas) da Lekfit utilizam pesos de tornozelo, assim como outros adereços como os rebounders, para tonificar a parte inferior do corpo.
Um adotante precoce do peso do tornozelo, A escritora Diane Chang disse-nos em 2017 que estes pesos de tornozelo eram como “halteres para o meu rabo”.” Depois de algumas semanas de agachamentos pesados e levantamentos de pernas, ela diz: “Notei um vinco mais firme debaixo do meu rabo onde nunca houve um”. Comparado com os pesos do tornozelo que ela já tentou antes, Chang diz que os All Pro são “confortáveis ao redor do tornozelo e não deslizam por aí”. Estes são ajustáveis, com a opção de somar até 2,5 libras de peso em cada tornozelo em incrementos de um quarto de libra.
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