Estar grávida frequentemente levanta questões e preocupações sobre desconhecidos, particularmente se for a primeira gravidez de uma mulher. Nós cuidamos de mulheres grávidas há mais de 30 anos, e compreendemos plenamente estas preocupações. Abaixo você encontrará algumas dicas e orientações úteis sobre gravidez que compilamos com base em preocupações comuns e perguntas frequentes.
Posto isso, é importante lembrar que cada gravidez é diferente. Nós encorajamos as pacientes a marcar uma consulta ou ligar para o consultório com perguntas e preocupações.
Para detalhes sobre uma linha de tempo típica de consulta e os cuidados que você pode esperar receber ao longo das diferentes fases da gravidez, visite a página Cuidados de Gravidez.
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Dicas sobre o estilo de vida
Diet
Um aumento de peso normal e saudável durante a gravidez é de 25-35 libras. Aconselhamos que as mulheres sigam uma dieta saudável e equilibrada, evitando ao mesmo tempo os “junk foods” processados. Também é melhor minimizar o uso de adoçantes, como NutraSweet e Splenda. Seguem-se algumas outras dicas de gravidez relacionadas com a dieta.
- Cafeína: Limitar o uso a 1-2 chávenas de bebidas com cafeína por dia.
- Álcool: Aconselhamos que as mulheres não bebam álcool durante a gravidez. Não há pesquisas disponíveis que indiquem a quantidade de álcool que pode ou não prejudicar o feto. Muitas mulheres tomaram álcool inadvertidamente no início da gravidez sem problemas subsequentes para o bebé. Mas a melhor política é não beber durante a tentativa de gravidez e certamente parar de beber quando a gravidez for conhecida.
- Peixe: Até 12 onças (2 refeições médias) por semana de peixe com baixo teor de mercúrio, como salmão e camarão, está bem. As conservas de atum claro têm menos mercúrio do que o albacora. Evite tubarão, espadarte, cavala real e azulejo.
- Queijo e carne: Evite alimentos que estejam em maior risco de infecção por listeria, incluindo cachorros quentes, charcutaria (ok se reaquecido ao vapor), queijos moles, pates ou espalhar carne, leite não pasteurizado ou produtos lácteos, e carnes cruas ou mal cozidas.
- Água: Mantenha-se hidratado, bebendo 2-3 quartos de água diariamente (8-12 copos ou 64-96 onças).
Exercício
Exercício regular (pelo menos 3 vezes por semana) ajuda a prevenir a diabetes gestacional e diminui o risco de depressão pós-parto. As actividades recomendadas incluem natação, máquinas elípticas ou de escadas e yoga. É melhor evitar o impacto elevado e exercícios abdominais, assim como quaisquer actividades que possam causar queda ou contacto pesado. O mergulho não deve ser tentado, mas o mergulho com snorkel é bom. Caminhar, correr e andar de bicicleta são bons, embora possam tornar-se cada vez mais desconfortáveis mais tarde na gravidez.
Após 12 semanas, as mulheres devem evitar qualquer forma de exercício que as obrigue a deitar-se de costas. O exercício até à exaustão não é recomendado. E manter-se hidratada e nutrida é muito importante.
Viagem
Viagem de avião está bem até cerca de 34-36 semanas após a gravidez. Algumas companhias aéreas exigem que as mulheres grávidas forneçam um atestado médico, que temos o prazer de fornecer às pacientes que não estão nas fases finais da gravidez.
As mulheres grávidas podem viajar para as montanhas, mas são aconselhadas a permanecer abaixo dos 10.000 pés devido à diminuição do oxigénio nas elevações mais elevadas. É sempre aconselhável manter-se hidratada e usar muito protector solar durante as caminhadas e outras actividades ao ar livre.
Fumar
As grávidas não devem fumar. Os efeitos nocivos do fumo durante a gravidez estão bem documentados. Pode levar a um bebé pequeno, parto prematuro, sangramento e outras complicações.
Outras dicas de gravidez sobre o estilo de vida
- Banheira de hidromassagem & Calor: Evite saunas, banhos de vapor, banheiras e cobertores eléctricos de aquecimento.
- Gatos: Evite mudar as camas dos gatos.
- Pintura: A pintura em látex numa sala bem ventilada é geralmente segura durante a gravidez. Evite usar um pulverizador e qualquer tinta à base de óleo ou chumbo.
- Pinturas de cabelo: Não há evidências que sugiram que a tinta de cabelo causa efeitos fetais.
Efeitos colaterais comuns da gravidez
Constipação
Constipação é comum durante toda a gravidez. Pode ser resultado de efeitos hormonais e/ou da pressão que o feto exerce sobre o sistema digestivo. O aumento da ingestão de fibras (frutas frescas, vegetais, pães integrais, cereais com alto teor de fibras) e a ingestão de água em abundância muitas vezes se revelam úteis. Mulheres grávidas podem usar amaciadores de fezes (ver medicamentos OTC seguros durante a gravidez) mas devem evitar laxantes.
Adicionalmente, é importante notar que os suplementos de carbonato de cálcio (Tums) para o refluxo ácido podem piorar a obstipação. O sangue nas fezes pode ser um sinal de tensão ou hemorróidas. Se surgirem sintomas graves, as mulheres são aconselhadas a notificar-nos na próxima visita ou a telefonar-nos.
Doença matinal
Nausea e vómitos durante a gravidez são comuns e normalmente diminuem com o tempo. Para reduzir as náuseas, as pacientes grávidas devem descansar bastante e evitar odores desagradáveis. Comer várias refeições pequenas em vez de três refeições grandes também pode ser benéfico. Também pode ajudar a evitar alimentos gordurosos ou picantes.
Gengibre pode reduzir naturalmente as náuseas, e as pacientes por vezes consideram útil incorporar alimentos que contenham gengibre ou cápsulas de gengibre (200mg três vezes por dia). Os suplementos de vitamina B6 também podem ajudar (25mg 3 vezes ao dia). Mulheres que não são capazes de manter qualquer alimento ou líquidos em baixo devem ligar para o escritório.
Movimento fetal
As mulheres podem esperar o movimento fetal por volta das 20-24 semanas. Após 28 semanas, é melhor fazer uma nota mental do movimento fetal diário. Pelo menos 12 movimentos devem ser sentidos todos os dias. Os pacientes frequentemente descobrem que é fácil monitorar o movimento na hora de dormir (deitado do lado esquerdo) ou logo após uma refeição. Se menos de 12 movimentos forem sentidos durante o dia, aconselhamos as nossas pacientes a ligar para o consultório.
Sucção vaginal
É normal que uma mulher tenha uma secreção vaginal mais espessa durante a gravidez. Mas as mulheres não devem fazer duche durante a gravidez. As pacientes são encorajadas a ligar para o consultório se houver vazamento de líquido transparente e aguado.
Dores laterais
Muitas mulheres sentem dores laterais durante a gravidez, especialmente quando se exercitam, esticam ou levantam. Isto é normalmente dor ligamentar causada por um crescimento do útero a puxar os ligamentos. Para alívio, as mulheres são aconselhadas a usar calor, repouso, Tylenol ou massagem.
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Queimadura do útero
Indigestão e azia são muito comuns na gravidez, e podem ser tratadas usando medicamentos aprovados de venda livre, como a Tums. Para saber mais sobre quais medicamentos são seguros de tomar durante a gravidez, clique no botão abaixo.
Medicamentos seguros OTC durante a gravidez
Contrações
Para saber mais sobre as contrações, incluindo como distinguir as contrações normais da gravidez das contrações do parto, visite a nossa página de Parto &Dando à luz.
Laborto &Dando à luz