Trate primeiro qualquer desordem subjacente. Isto pode melhorar a tolerância à histamina.
Gosto geralmente de me concentrar em tratamentos dietéticos porque prefiro fazer o máximo possível com dieta em vez de medicação. Mas, a intolerância à histamina requer realmente uma abordagem integradora, como muitas vezes ocorre em conjunto com outros distúrbios que precisam ser tratados além das modificações dietéticas.
Diet: Uma dieta pobre em histamina é o tratamento de escolha (as listas de alimentos estão abaixo). Isto pode ser um desafio se alguém já estiver numa dieta restrita, como uma dieta sem glúten ou pobre em FODMAP e deve ser feito sob os cuidados de um profissional de saúde para que a ingestão nutricional adequada seja mantida. A tolerância à histamina varia de pessoa para pessoa e a quantidade de histamina tolerada deve ser deduzida por tentativa e erro. Algumas pessoas só podem tolerar quantidades muito pequenas e outras podem ser mais liberais.
O que é importante notar é que a tolerância à histamina parece melhorar uma vez que as questões subjacentes são abordadas. Por exemplo; se o SII ou SIBO são tratados, as reacções à histamina muitas vezes diminuem. É imperativo tratar o distúrbio subjacente em conjunto com as mudanças dietéticas.
A partir do momento em que a dieta de eliminação seja completada, deve-se avaliar individualmente a tolerância a determinados alimentos e liberalizar a dieta como tolerada para que se alcance uma nutrição e estilo de vida ideais.
Dormir: 7-8 horas por noite ajuda em tudo!
Suporte: Problemas de saúde e restrições dietéticas são estressantes e desafiadores. Procure o apoio da família, comunidade, organizações religiosas, grupos de apoio online, grupos de apoio local. Evite aqueles que proporcionam interações negativas. As interações negativas atrasam a cura.
Exercício: Qualquer exercício é útil. Aponte diariamente por 30-60 minutos. Não se sinta mal se você só se encaixar em 15 – ainda ajuda!
Relaxamento: Os benefícios das técnicas de relaxamento não podem ser enfatizados o suficiente. Exercícios respiratórios ou relaxamento muscular progressivo são fáceis, portáteis e gratuitos. Yoga e meditação também são ótimos. Relaxamento para você também pode estar lendo, curtindo o tempo com amigos, ou tocando música.
Medicamentos: Anti-histamínicos, esteróides/creme tópicos, esteróides orais, cremes homeopáticos tópicos ou à base de plantas, e loções para erupções cutâneas.
Suplementos: Há poucos ou nenhuns dados sobre estes, mas às vezes são usados os seguintes. Vit C, B6, Zn, Cu, Magnésio, Mangostão, Quercetin, DAO promotores e suplementos, cremes tópicos. Por favor, use qualquer suplemento sob a orientação de um médico. Os suplementos podem ter efeitos secundários tóxicos.
Histamine content app: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Aplicação de rastreador de sintomas: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Livros: Experimente um livro de receitas com baixo teor de histamina. Ele vai facilitar a preparação das refeições, especialmente durante a fase de eliminação.