Objetivo: Examinar o efeito de 6 meses de exercício de resistência de alta ou baixa intensidade sobre a capacidade aeróbica e o tempo da esteira até a exaustão em adultos de 60 a 83 anos de idade.
Métodos: Sessenta e dois homens e mulheres completaram o protocolo do estudo. Os sujeitos foram equiparados para força e aleatoriamente atribuídos a um grupo controle (n = 16), exercício de baixa intensidade (LEX, n = 24), ou exercício de alta intensidade (HEX, n = 22). Sujeitos treinados em 50% de sua repetição máxima (1-RM) para 13 repetições (LEX) ou 80% de 1-RM para 8 repetições (HEX) 3 vezes por semana durante 24 semanas. Foi realizado um conjunto de 12 exercícios cada. A força foi medida para a prensa de perna, prensa de peito, cotovelo da perna, extensão da perna, prensa suspensa, cotovelo do bíceps, fileira sentada, e mergulho do tríceps. A resistência muscular foi medida para a prensa de pernas e para a prensa de tórax. A capacidade aeróbica (pico de consumo de oxigénio) foi medida durante um teste incremental em banda de rodagem (Naughton). O tempo da passadeira até à exaustão foi medido como o tempo até à exaustão durante o teste de exercício incremental.
Conclusões: Melhorias significativas na capacidade aeróbica e no tempo da banda de rodagem até à exaustão podem ser obtidas em adultos mais velhos como consequência do exercício de resistência de alta ou baixa intensidade. Estes resultados sugerem que o aumento da força, como consequência do treino de exercício de resistência, pode permitir aos adultos mais velhos alcançar e/ou melhorar a sua capacidade aeróbica.