Obiectiv: Pentru a examina efectul a 6 luni de exerciții de rezistență de intensitate mare sau mică asupra capacității aerobice și a timpului până la epuizare pe banda de alergare la adulți cu vârste cuprinse între 60 și 83 de ani.
Metode: Șaizeci și doi de bărbați și femei au completat protocolul de studiu. Subiecții au fost potriviți pentru rezistență și repartizați aleatoriu într-un grup de control (n = 16), exerciții de intensitate scăzută (LEX, n = 24) sau exerciții de intensitate ridicată (HEX, n = 22). Subiecții s-au antrenat fie la 50% din maximul lor de o repetiție (1-RM) pentru 13 repetiții (LEX), fie la 80% din 1-RM pentru 8 repetiții (HEX) de 3 ori pe săptămână timp de 24 de săptămâni. S-a efectuat câte un set din 12 exerciții. Forța a fost măsurată pentru presa de picior, presa de piept, flexia piciorului, extensia piciorului, presa deasupra capului, flexia bicepsului, rândul în șezut și scufundarea tricepsului. Rezistența musculară a fost măsurată pentru presa piciorului și presa pieptului. Capacitatea aerobică (consumul maxim de oxigen ) a fost măsurată în timpul unui test incremental pe bandă rulantă (Naughton). Timpul până la epuizare pe banda de alergare a fost măsurat ca fiind timpul până la epuizare în timpul testului de efort incremental.
Concluzii: Îmbunătățiri semnificative ale capacității aerobice și ale timpului până la epuizare pe banda de alergare pot fi obținute la adulții în vârstă ca o consecință a exercițiilor de rezistență de intensitate ridicată sau scăzută. Aceste constatări sugerează că creșterea forței, ca o consecință a antrenamentului de exerciții de rezistență, poate permite adulților în vârstă să atingă și/sau să își îmbunătățească capacitatea aerobică.