47 Sfaturi de apărare în baschet (Devino un mare apărător)

Cât de importantă este apărarea în baschet pentru tine?

Dacă mergi în parc sau la sală, de cele mai multe ori tot ce vei vedea sunt jucători care lucrează la jocul lor ofensiv. Rareori vezi jucători jos în poziție defensivă posesiuni întregi anticipând pasele și mișcările ofensive.

Vezi, ofensiva la baschet este distractivă. Este „cool”.

Sunt crossover-urile și dunk-urile care îi fac pe spectatori să se ridice de pe scaunele lor și să aplaude și îi entuziasmează pe jucători.

Dar apărarea este cea care va avea un impact mai mare asupra cantității de succes pe care îl aveți individual și ca echipă.

Îi provoc pe toți antrenorii și jucătorii să acorde mai multă importanță părții defensive a terenului în meciuri și antrenamente.

În cele ce urmează vă voi oferi 47 de sfaturi de apărare la baschet pe care toți jucătorii trebuie să le cunoască.

Să începem…

Consilii generale de apărare în baschet

Concentrează-te pe forțarea aruncărilor dificile

Cel mai important lucru pe care un jucător trebuie să și-l amintească despre apărare este că scopul este de a forța adversarul să încerce o aruncare dificilă.

Este irelevant dacă aruncarea pe care o încearcă este reușită sau ratată.

Vor fi momente în care vei juca o apărare fantastică la baschet pentru o întreagă posesie și adversarul tău reușește o aruncare dificilă de tip fadeaway jump shot.

Vor fi alte momente când vei juca o apărare teribilă pentru o întreagă posesie și adversarul tău ratează o aruncare sau întoarce mingea de baschet.

Din aceste motive, este important să te concentrezi pe procesul de a juca o apărare grozavă și de a forța echipa adversă să execute o aruncare cu procentaj scăzut, în loc să îți judeci apărarea în funcție de faptul dacă aruncarea pe care au încercat-o a fost reușită sau nu.

Să te angajezi să devii un mare apărător

Nu vei deveni niciodată un mare apărător fără să decizi în mod conștient că a deveni un mare apărător este important pentru tine.

Este nevoie de o cantitate enormă de tenacitate și de inimă pentru a te angaja la partea defensivă a terenului.

Majoritatea jucătorilor ar prefera să ia cel mai ușor meci posibil, astfel încât să nu fie nevoiți să muncească din greu la partea defensivă a terenului. Fanii vor să vadă crossover-urile care rup gleznele și dunk-urile fulminante.

Sunt doar fanii înrăiți ai baschetului care apreciază și înțeleg cât de important este capătul defensiv al podelei.

Devenirea unui mare apărător începe cu îmbrățișarea și iubirea provocării.

Deci, înainte de orice altceva, trebuie să începi cu o schimbare de mentalitate.

Să iei decizia ca din această zi să te angajezi să devii un mare jucător defensiv.

3. Apără întotdeauna cel mai bun jucător al adversarului

De departe cea mai bună modalitate de a deveni un mare apărător de baschet este să joci împotriva unor jucători ofensivi foarte pricepuți.

Acest lucru este valabil pentru antrenamente, meciuri de preluare, meciuri obișnuite, meciuri 1 la 1, totul.

Cercetați în mod constant cei mai buni jucători ofensivi și provocați-vă să jucați o apărare grozavă împotriva lor.

Dacă veți continua să concurați împotriva jucătorilor care sunt mai mari, mai puternici și mai pricepuți decât dumneavoastră, vă promit că veți pleca de la joc ca un apărător mai bun de fiecare dată.

Păstrați-vă echilibrul în orice moment

Echilibrul este unul dintre acele domenii a căror importanță este subliniată în mod constant de antrenori, dar pe care jucătorii îl consideră adesea neimportant.

Lăsați-mă să clarific perfect acest lucru…

Echilibrul este totul în apărare.

Să rămâi în echilibru le permite apărătorilor să reacționeze rapid la mișcările și acțiunile echipei ofensive.

Când nu ești în echilibru, este imposibil să fii un mare apărător.

De exemplu: Gândiți-vă la toate simulările pe care jucătorii le folosesc în atac… Simulări de aruncări, simulări de pase, pași de atac, etc.

Câțiva jucători s-ar putea să nu-și dea seama, dar toate acestea sunt arme folosite pentru a dezechilibra jucătorul defensiv, ceea ce face mai ușor de atacat și de marcat.

În momentul în care vă pierdeți echilibrul, este sfârșitul jocului pentru apărare.

Un jucător ofensiv inteligent va ataca instantaneu un apărător dezechilibrat și fie va crea o aruncare pentru el însuși, fie pentru un coechipier.

Rămâi în poziție defensivă pe toată durata posesiei

Majoritatea jucătorilor au prostul obicei de a fi în poziție defensivă doar atunci când joacă o apărare de baschet pe minge. Atunci când joacă apărare în afara mingii, ei ies din poziție și se „odihnesc”.

Greii apărători nu fac acest lucru.

Greii apărători rămân în poziție defensivă pe toată durata posesiei defensive.

Staționarea în poziție defensivă le permite jucătorilor să reacționeze rapid atunci când este nevoie.

Acest lucru ar putea fi să se rotească pentru a juca o apărare de ajutor asupra unui adversar care se îndreaptă spre margine sau pentru a intercepta o pasă sărită.

Trebuie să înțelegeți că baschetul este un joc de centimetri și dacă nu sunteți în poziție defensivă, fracțiunea de secundă în plus de timp de care aveți nevoie pentru a reacționa poate fi diferența dintre a bloca o aruncare sau a permite un layup.

Tip – Dacă aveți probleme în a rămâne în poziție pentru o perioadă lungă de timp, încercați să faceți „wall sits” (video) de mai multe ori pe săptămână. Aceasta presupune să vă sprijiniți spatele de un perete și să alunecați în jos până când genunchii formează un unghi de 90 de grade. Încercați să rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil și creșteți treptat durata de timp.

Pregătiți-vă fizic și mental pentru a juca o apărare excelentă

Pregătirea dumneavoastră se referă la rutina dinaintea meciului, la menținerea corpului în cea mai bună condiție fizică, la ce fel de mâncare mâncați, la cantitatea de somn pe care o aveți în fiecare noapte, la studierea adversarilor și a echipelor cu care concurați, la nivelul de aport de apă, etc.

Dacă nu te concentrezi pe aceste lucruri chiar înainte de începerea jocului, atunci nu te vei ridica niciodată la potențialul tău defensiv atunci când vei intra pe teren.

Jucătorii trebuie să înceapă să ia pregătirea mai în serios.

Credeți că un jucător care glumește înainte de meci când ar trebui să se pregătească mental și să se încălzească poate intra pe teren și să fie un mare apărător?

Nu.

Credeți că un jucător care nu-și ia timp să se gândească la adversarul viitor (tendințele, punctele forte, punctele slabe ale acestuia) și la echipa împotriva căreia joacă poate intra pe teren și poate fi un mare apărător?

Nu.

Pregătirea este crucială pentru succesul tău pe terenul de baschet. Luați-o în serios.

Nu permiteți niciodată să înscrieți ușor în tranziție

Dacă nu aveți rolul de a sparge panourile ofensive după ce un coechipier aruncă mingea de baschet, trebuie să sprintezi înapoi în apărare imediat după ce a fost executată aruncarea.

Făcând acest lucru, veți fi în poziția de a opri spargerea rapidă a adversarului și de a vă prelua apoi jucătorul în timp ce acesta se îndreaptă în josul terenului.

Cel mai rău lucru posibil pe care îl poate face un jucător nu este nici tranziția înapoi în apărare, nici sprintul pentru reluarea atacului.

În schimb, așteaptă ca aruncarea să fie reluată de oricare dintre echipe și apoi reacționează.

Acest lucru permite opoziției să treacă în față și să înscrie layup-uri necontestate, ceea ce va fi adesea diferența dintre câștigarea și pierderea meciurilor.

Întotdeauna să depună eforturi multiple

Care mare apărător este dispus să depună eforturi multiple în apărare.

Văd prea mulți jucători care vor fi bătuți din dribling și apoi se vor considera scoși din joc, așa că aleargă înapoi pentru a-și prelua jucătorul, încrucișându-și degetele ca acesta să nu înscrie.

Acest lucru nu se poate întâmpla.

Trebuie să depui un efort de 100% în apărare până când echipa ta și-a asigurat posesia mingii de baschet.

Aceste situații de efort multiplu pot apărea atunci când mingea de baschet este jonglată la o recuperare și trebuie să sari de 3-4 ori pentru a securiza mingea de baschet sau atunci când un jucător este bătut jucând o apărare pe tot terenul pe minge și, în loc să renunțe, se întoarce și sprintează înapoi în joc și încearcă să obțină o intercepție de tip back tip pentru unul dintre coechipierii lor.

„Pun jucătorii în teren și îi scot pe baza efortului și a apărării, nu pe baza aruncărilor reușite sau ratate” – Doc Rivers

Greii apărători nu renunță niciodată.

Să vorbești constant cu coechipierii tăi

Nu poți fi niciodată un mare apărător dacă nu comunici cu coechipierii tăi atunci când joci baschet în apărare.

„Niciodată nu a existat o mare apărare „tăcută”” – Del Harris

În timpul întregii posesii defensive, ar trebui să le spui coechipierilor tăi unde te afli și ce se întâmplă pe parchet pe care ei s-ar putea să nu fie capabili să îl vadă.

Dacă toți cei 5 jucători de pe teren fac acest lucru, toată lumea rămâne pe aceeași lungime de undă și se vor preveni multe defecțiuni defensive.

Iată 5 dintre cele mai comune fraze pe care jucătorii ar trebui să le comunice în apărarea la baschet:

1. „Ball, ball ball ball” – Folosită de apărătorul care păzește mingea de baschet.

2. „Deny, deny, deny” – Folosită de apărătorul care se află la o pasă distanță de a-și nega adversarul.

3. „Help, help, help, help” – Folosit de către un jucător aflat la două pase distanță pentru a-i anunța pe ceilalți că sunt în poziția de a ajuta la un atac.

4. „Screen right” sau „Screen left” – Pentru a-ți anunța coechipierul că urmează un ecran și pe ce parte va fi pus.

5. „Cutters coming through” – Dacă un jucător adversar taie pe culoar.

Dacă ești unul dintre liderii echipei, este și mai important să vorbești cu jucătorii mai puțin experimentați din echipa ta despre unde ar trebui să se afle pe teren.

De exemplu…

„Mike vino jos.”

„Mike ridică-te și refuză pasa.”

„Mike forțează-l spre stânga.”

Toată discuția trebuie să fie tare și clară pentru a fi o comunicare eficientă.

Acest tip de comunicare poate contribui mult la îmbunătățirea apărării echipei și, de asemenea, poate oferi fiecărui jucător un plus de încredere.

Ascultați-vă întotdeauna coechipierii

La fel cum trebuie să vorbiți în mod constant cu coechipierii voștri, trebuie să îi ascultați întotdeauna și pe ei.

Având coechipieri care sunt foarte buni la comunicare vă va face instantaneu un jucător defensiv mai bun, deoarece veți fi mai conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

De aceea, trebuie să subliniezi în mod constant celorlalți jucători din echipa ta importanța comunicării.

Aceasta va fi cel mai evident atunci când joci în apărare pe minge. Ascultați colegii de echipă care solicită ecrane și apoi ajustați-vă poziționarea astfel încât să puteți evita ecranul și să vă stabiliți poziția defensivă înapoi în fața adversarului.

Acceptați că veți fi încrucișați și că veți fi atacați

Este un sfat defensiv ciudat, nu-i așa?

Dar este o viziune importantă a unei apărări dure pe care trebuie să o înțelegeți.

Jucătorii care nu sunt niciodată încrucișați sunt jucătorii care stau în spatele jucătorului lor și nu dau ce e mai bun pentru echipa lor atunci când joacă în apărare.

Jucătorii care nu sunt niciodată puși la bătaie sunt jucătorii care nu se rotesc pentru a ajuta sau care preferă să nu conteste o aruncare pe care este puțin probabil să o blocheze.

Dacă vrei să fii un mare apărător, trebuie să accepți că aceste lucruri ți se pot întâmpla (și probabil că ți se vor întâmpla).

Nu-ți fie teamă să te provoci pe tine însuți, punând presiune pe mingea de baschet și jucând o apărare strânsă. Când ești prins o dată sau de două ori, îndepărtează-te și continuă să muncești din greu.

Rămâi în afara problemelor de fault

Să fii capabil să rămâi constant în afara problemelor de fault este una dintre cheile pentru a fi un mare apărător.

La urma urmei, nu poți fi un mare apărător dacă stai pe bancă, nu-i așa?

Stau departe de probleme de fault se reduce la două lucruri…

a. Cunoștințele tale defensive

Pe măsură ce te îmbunătățești din ce în ce mai mult ca apărător, vei învăța când sunt cele mai bune oportunități de a încerca o intercepție sau de a obține o deviere.

b. Disciplina ta

După ce jucătorii știu ce oportunități ar trebui și nu ar trebui să profite în apărare, ei trebuie să aibă disciplina de a juca procentele și să se limiteze doar la jocurile care prezintă un risc scăzut și o recompensă mare.

Acest lucru implică să stai jos la simulările de aruncări, să nu te apleci pentru o minge de baschet pe care este puțin probabil să o furi sau să o deviezi și să stai drept atunci când aperi în interiorul careului.

De asemenea, dacă ești unul dintre cei mai buni jucători din echipă, este adesea o opțiune mai bună să îi permiți adversarului tău să înscrie decât să atragi un fault care te va lăsa pe tușă pentru restul meciului.

„Dacă unul dintre jucătorii noștri primește al doilea fault în prima repriză, atunci el trebuie să iasă din joc și să nu reintre până în repriza a doua. Să joci în apărare și să nu faci fault este o artă care trebuie stăpânită dacă vrei să ai succes.” – Chuck Daly

Utilizează-ți cu înțelepciune timpul petrecut pe bancă

Când ești eliminat din joc, nu irosi ocazia pe care o ai de a studia echipa adversă în timp ce te recuperezi.

Voi detalia întrebările specifice la care să te gândești mai târziu în articol…

Dar deocamdată, iată un scurt rezumat…

– Care sunt tendințele jucătorului pe care îl vei apăra?
– Care sunt punctele lor forte?
– Care sunt punctele lor slabe?
– Ce ofensivă are adversarul?
– Cine sunt cei mai buni shooteri din echipă?
– Cum funcționează jocurile lor fixe?
– etc.

Câștigați posesia fiecărei mingi de baschet libere

Ceea ce antrenorii numesc adesea mingi 50/50 este atunci când mingea de baschet a fost lovită sau deviată și ambele echipe au șanse egale de a intra în posesia ei.

Sarcina unui jucător este de a transforma mingea de baschet dintr-o minge 50/50 într-o minge 80/20. Ceea ce înseamnă că atunci când există o minge de baschet liberă pe podea, tu vei fi cel care o va asigura de 8 ori din 10.

Pentru a face acest lucru, jucătorii trebuie să fie jos, în poziție defensivă, gata să reacționeze în orice moment și trebuie, de asemenea, să fie dispuși să își pună corpul la bătaie în beneficiul echipei, plonjând pe minge dacă se ivește oportunitatea de a face acest lucru.

Care posesie contează și acestea sunt jocurile care vor determina care echipă a avut mai multe oportunități de a marca la sfârșitul jocului.

Învățați cum să vă folosiți corpul în avantajul dumneavoastră

Fapt: Baschetul este un sport de contact.

Dacă doriți să excelați ca apărător, trebuie să învățați cum să vă folosiți corpul în avantajul dumneavoastră.

Permițând jucătorului ofensiv să ajungă oriunde dorește pe teren, nu faci o treabă bună în apărare.

Utilizează-ți bara de brațe și partea inferioară a corpului pentru a îndepărta jucătorii de unde vor să prindă mingea de baschet. Acest lucru este valabil pentru low post și în perimetru.

Închideți culoarul de tăiere al unui adversar pășind în față și lovindu-l în timp ce vă asigurați că vă țineți mâinile întinse pentru a arăta că nu împingeți.

Jucătorii vor învăța să folosească fizicalitatea legală pe măsură ce câștigă mai multă experiență și se confruntă treptat cu o concurență mai inteligentă și mai puternică.

Să fii dispus să primești un atac

Celălalt act altruist pe care un jucător îl poate face în apărare este să fie dispus să-și pună corpul la bătaie și să primească un atac.

Să iei o sarcină este adesea un mare schimbător de momentum și îi va face pe adversari să ezite data viitoare când se vor afla în preajma ta.

Dacă un jucător driblează sau aleargă în direcția ta, păstrează-ți poziția și atunci când face contact lasă-ți corpul să cadă drept în spate în timp ce în același timp sufli cu putere aer.

Este asta flopping? Poate.

Vor suna la taxare dacă îți păstrezi poziția și nu permiți corpului tău să cadă în jos? În 99% din cazuri, nu, nu o vor face.

Chiar dacă ne place sau nu, a fi capabil să exagerezi o încărcare s-a transformat într-o abilitate în baschetul de astăzi.

Acesta va aduce echipei tale posesii în plus în fiecare meci!

Îmbunătățește-ți abilitatea atletică

În timp ce o mare parte din ea este înnăscută, cu siguranță îți poți îmbunătăți abilitatea atletică dacă lucrezi la lucrurile potrivite.

Îți amintești cum am vorbit despre baschet ca fiind un joc de centimetri mai devreme în articol?

Atunci ar trebui să fie evident că îmbunătățirea abilității tale atletice, chiar și ușor, te poate ajuta adesea să recuperezi acești centimetri și chiar mai mult.

Recomand cu tărie jucătorilor să completeze un program de salt vertical în timpul extrasezonului lor de baschet.

Iată un link către un program de salt vertical de 12 săptămâni, fără echipament, pe care l-am creat și care poate ajuta orice jucător să câștige câțiva centimetri în plus la saltul vertical.

Celelalte exerciții pe care le recomand sunt folosirea scărilor pentru a îmbunătăți rapiditatea picioarelor și chiar exercițiile cu conuri pentru a îmbunătăți explozivitatea și accelerația.

Să fii un student al jocului

Toți jucătorii care aspiră să fie mari apărători trebuie să își îmbunătățească în mod constant cunoștințele pe această temă.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este vorbind cu mari apărători despre gândurile lor despre apărare și, de asemenea, urmărind mari apărători.

În ziua de azi, una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este vizionarea de videoclipuri pe YouTube.

Iată câteva dintre preferatele mele…

Nu încetați niciodată să vă îmbunătățiți cunoștințele despre apărare.

Nu vă mai plângeți de apelurile ratate

Una dintre cele mai dăunătoare decizii pe care un jucător le poate lua pentru apărarea sa individuală și, de asemenea, pentru apărarea echipei este să se plângă de apelurile ratate.

În loc să sprinteze înapoi în apărare, un jucător se oprește și se plânge arbitrului despre un apel care crede că ar fi trebuit să fie făcut, dar nu a fost făcut.

Când un jucător face acest lucru, de multe ori duce la o pauză rapidă de 5 la 4, rezultând un scor ușor pentru adversari dacă aceștia au distanțat corect terenul.

Un jucător care are ambiția de a fi un mare jucător defensiv nu poate permite vreodată ca acest lucru să se întâmple.

Mai mult decât orice, un jucător trebuie să înțeleagă că arbitrii vor greși apelurile din când în când.

Trebuie să te întorci imediat în apărare și dacă lipsa de apelare a faultului trebuie să fie adusă în discuție cu oficialul, lăsați-o pentru o întrerupere a jocului sau pentru ca antrenorul să vorbească.

Stabilirea poziției în post cât mai devreme posibil

Una dintre cheile unei mari apărări în post este de a nu permite opoziției să stabilească o poziție timpurie.

Jucătorii care concurează în post trebuie să-și bată omul pe teren și apoi să facă contactul devreme pentru a-i ține cât mai departe posibil.

Făcând acest lucru, există mai puține șanse ca ei să primească mingea de baschet și să aibă ocazia de a înscrie din apropiere.

Acest lucru nu este specific nici sprintului inițial pe parchet.

Post apărătorii ar trebui să fie fizic legal cu adversarul lor pe toată durata posesiei pentru a-l ține cât mai departe posibil de margine.

Faceți contact și asigurați recuperarea

Prea mulți jucători vor juca o apărare dură și vor forța o aruncare contestată, dar odată ce aruncarea a plecat din mâinile adversarilor, ei se comportă ca și cum treaba lor este terminată.

O posesie defensivă nu este terminată până când echipa ta nu a recuperat și a asigurat mingea de baschet.

Ezit să scriu tradiționalul „box out la fiecare aruncare” pentru că am impresia că prea mulți jucători se concentrează atât de mult pe box out-ul adversarului încât uită să recupereze mingea de baschet.

Dacă ești aproape de coș, box out.

Dacă ești departe de coș, intră în contact cu adversarul tău și apoi urmărește mingea de baschet.

Înțelege sistemul defensiv al echipei tale

Ce apărare practică echipa ta?

O întrebare evidentă, dar importantă.

De multe ori, un antrenor de baschet pentru tineret va instala o apărare explicând cum funcționează, dar niciodată nu le va spune direct jucătorilor despre ce este vorba.

Asigură-te că afli ce rulează antrenorul, astfel încât să poți merge acasă și să înveți mai multe despre apărarea pe care o vei juca.

Studiază-o până când o înțelegi complet. Nu vreți niciodată să vă pierdeți când jucați în apărare.

După ce ați dobândit cunoștințe profunde despre ce trebuie să faceți la capătul defensiv al terenului, antrenorul va putea avea încredere în voi pentru a lua deciziile corecte și asta va duce, de obicei, la o creștere a timpului petrecut pe teren.

Cum apără echipa ta pick and roll?

Pick and roll este, fără îndoială, cea mai eficientă acțiune din baschet.

Pentru a fi un mare apărător, trebuie să știi cum este concepută apărarea echipei tale pentru a o apăra.

În funcție de vârsta și nivelul de îndemânare al adversarilor, unii antrenori vor alege să treacă pe sub ecran, peste ecran sau chiar să schimbe ecranul.

Câteva echipe vor avea acțiuni defensive diferite în funcție de locul în care se află mingea de baschet pe teren sau chiar în funcție de jucătorii ofensivi care sunt implicați în ecran.

Eșecul de a apăra corect pick and roll-ul va duce aproape întotdeauna la o aruncare deschisă din partea echipei ofensive.

Dacă este ceva ce trebuie să întrebați și să clarificați cu antrenorul vostru, faceți-o.

Ce sunt rotațiile defensive?

„Apărarea este despre a ajuta. Nimeni nu poate păzi un dribler bun, trebuie să le explici copiilor cum să ajute și apoi cum să-l ajute pe cel care ajută” – Bob Knight

Să fii capabil să rotești corect și imediat în apărare este de departe cea mai grea parte a apărării pentru majoritatea jucătorilor.

Jucătorii rămân blocați în mentalitatea „acesta este omul meu și trebuie să-l împiedic să înscrie” și uită că baschetul nu se joacă individual. Este jucat ca o echipă.

Vor exista întreruperi în apărare din când în când și jucătorii trebuie să fie pregătiți și dispuși să se rotească de la jucătorul lor și să-și ajute coechipierii.

De aceea, a avea o înțelegere completă a rotațiilor defensive este incredibil de important pentru un mare apărător.

Cele mai frecvente rotații care sunt atunci când există un drive de pe linia de bază.

Ajutorul apărător de pe linia divizată trebuie să se rotească transversal pentru a preveni layup-ul și apoi apărătorul înalt trebuie să se rotească în jos pentru a opri pasa către apărătorul de ajutor.

25. Cum apărați postul?

Chiar fiecare jucător din echipă trebuie să înțeleagă regulile privind apărarea jucătorilor în post.

Aceasta îi include și pe fundașii din echipă.

Când ajut antrenorii care au în echipă fundași înalți și puternici, le recomand întotdeauna să îi folosească în post. Gardienii adversari nu știu niciodată ce să facă pentru că nu au fost învățați niciodată apărarea în post!”

În mod specific, toți jucătorii trebuie să înțeleagă cum să se poziționeze în față în post, 1/2 față din ambele părți și cum să joace în spate.

Modul în care echipa ta folosește aceste tactici în meciuri depinde de antrenor și de sistemul defensiv folosit de echipă.

Asigură-te că toți jucătorii știu exact ce trebuie să facă dacă sunt blocați într-o situație de apărare în post.

Înțelege-ți adversarul

Este un mare aruncător de afară?

Factorul numărul unu care determină modul în care ar trebui să joci împotriva adversarului tău în apărare este dacă acesta poate arunca mingea de baschet din exterior la un procentaj ridicat.

Dacă păzești un aruncător slab, atunci îți poți asista coechipierii cu mai mult ajutor în afara mingii de baschet și știi că atunci când joci în apărare pe minge poți face un pas în plus înapoi pentru a apăra aruncarea fără teama că va reuși.

Dacă păzești un aruncător excelent, nu vei putea ajuta la fel de mult și trebuie să fii mai atent la rotațiile tale în apărare.

În schimb, ar trebui să închizi spațiul dintre tine și apărător și să îl forțezi să dribleze în interior și să execute o aruncare cu un procentaj mai mic.

Acesta este motivul pentru care antrenorii de baschet inteligenți pun apărători grozavi în afara mingii pe aruncătorii slabi.

Unde/Cum marchează cele mai multe puncte?

Chiar dacă sunt sau nu mari aruncători de afară, majoritatea jucătorilor vor avea anumite zone ale terenului sau anumite moduri în care marchează majoritatea punctelor lor.

Pentru a fi un mare apărător de baschet, trebuie să vă dați seama unde și cum marchează adversarul dvs. cel mai mult.

Își obține cele mai multe puncte ieșind de pe ecrane și obținând aruncări de la mijlocul terenului?

Își înscrie cele mai multe puncte conducând spre margine și finalizând cu mâna dreaptă?

Au un joc mortal de tragere de la mijlocul terenului?

Sunt specialiști în posturi joase?

Aceste sunt întrebări la care trebuie să aflați răspunsul pentru fiecare jucător ofensiv împotriva căruia jucați.

Preferă să dribleze cu mâna dreaptă sau stângă?

Descoperirea dacă trebuie să influențezi driblingul adversarului tău spre dreapta sau spre stânga este unul dintre cele mai importante și mai ușoare lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți apărarea.

Modul în care veți pune în aplicare aceste cunoștințe în timpul jocului ar putea varia din cauza regulilor de apărare ale echipei, dar înțelegerea preferințelor lor este crucială.

De cele mai multe ori, jucătorul împotriva căruia concurați va prefera să dribleze spre mâna dreaptă.

Pentru a-l forța spre mâna opusă, poziționați-vă astfel încât să suprasolicitați ușor partea lor preferată și apoi stabiliți un picior de atac mai înalt și pe această parte.

Din această poziție, singurul mod în care ei pot conduce pe partea lor preferată este să dribleze prin pieptul tău și să primească un fault ofensiv sau să se retragă driblând în jurul tău, ceea ce va oferi suficient timp pentru a stabili din nou poziția.

Dacă ei ar conduce pe mâna lor opusă, tu ești încă în poziție astfel încât să îi poți conține și să le tai culoarul de conducere.

Care sunt punctele lor slabe?

Pe lângă aflarea punctelor lor forte, este important să știți care sunt punctele slabe ale unui adversar.

Această cunoaștere vă va ajuta să îi puneți în situații inconfortabile, forțându-i să execute ceea ce nu știu să facă.

Acest lucru va necesita vizionarea înregistrărilor cu adversarul, urmărirea lui în direct sau pur și simplu să vă dați seama pe măsură ce jocul avansează.

Chiar fiecare jucător de pe planetă are puncte slabe. Este treaba ta să afli care sunt acestea și să le exploatezi.

Cum răspund la presiune?

Una dintre cele mai surprinzătoare diferențe dintre marii jucători ofensivi este capacitatea lor de a face față presiunii care este pusă asupra lor.

Am văzut mulți jucători care au în mod regulat o medie de 25 de puncte pe meci, dar când le pui o presiune mare asupra lor, totalul lor de puncte scade automat semnificativ.

Aceștia sunt adesea jucătorul care nu pot face față mental presiunii unei mari apărări. Ei devin frustrați, încep să țipe la coechipierii lor și aruncă aruncări de pe tot terenul încercând să ajungă la cifrele lor obișnuite de puncte.

În schimb, există mulți jucători ofensivi grozavi care rămân calmi și vor avea același impact ca de obicei, indiferent de presiunea defensivă.

Din acest motiv, este important să știi în ce categorie se încadrează adversarul tău și apoi să folosești aceste cunoștințe pentru a-ți îmbunătăți apărarea împotriva lui.

Se lovesc de sticla ofensivă?

Există mulți jucători care fac o treabă fantastică de a sprinta pentru recuperări ofensive și apoi fie marchează, fie pasează unui coechipier pentru o aruncare liberă.

Trageri după recuperări ofensive par a fi întotdeauna aruncări grozave.

În calitate de apărător, trebuie să fii conștient dacă jucătorul pe care îl păzești are tendința de a sprinta pentru recuperări ofensive sau de a alerga înapoi în apărare după fiecare aruncare.

Dacă este un mare recuperator ofensiv, trebuie să vă asigurați că intrați în contact cu el după fiecare aruncare și să acordați o mare importanță păstrării lui departe de sticlă.

Înțelegeți ofensiva adversarului

Ce ofensivă execută?

Una dintre primele întrebări pe care apărătorii inteligenți și-o vor pune atunci când stabilesc cum să-și apere adversarul este „Ce ofensivă execută adversarul?”

După ce vă dați seama de acest lucru, următorul pas este să determinați cel mai bun mod de a vă apăra împotriva ei.

Iată câteva dintre întrebările la care ar trebui să vă gândiți…

Cum inițiază ei ofensiva?

Care este secvența obișnuită de pase a ofensivei lor?

De unde își fac majoritatea aruncărilor?

De exemplu: Dacă ofensiva unui adversar începe întotdeauna cu o pasă de sus către unul dintre jucătorii de pe aripă, atunci știți că dacă refuzați complet această pasă, atunci i-ați eliminat efectiv din ofensiva lor.

Care sunt cele mai frecvente seturi de joc ale lor

De multe ori veți întâlni echipe care nu au deloc o ofensivă și se vor baza doar pe seturi de joc pentru a înscrie mingea de baschet.

Din moment ce majoritatea echipelor de tineret și de liceu au doar 2 – 3 set plays pe care le execută în majoritatea timpului, poate fi relativ simplu să vă dați seama de numele set play-ului și care sunt acțiunile lor.

La fel ca la sfatul anterior, scopul vostru este să vă dați seama ce încearcă să facă opoziția și apoi să le luați acele opțiuni.

Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este înainte de meci. Urmăriți videoclipuri cu ofensiva opoziției sau pentru a-i urmări în persoană și concentrați-vă pe a vă da seama ce fac ei în ofensivă.

Dacă nu aveți această oportunitate, cu concentrare vă puteți da seama pe parcursul meciului pe măsură ce concurați împotriva lor.

Consiliile de apărare a baschetului pe minge

Puneți o presiune constantă asupra mingii de baschet

În timp ce obiectivul principal este reținerea, nu vrem ca jucătorii să facă acest lucru stând la 2 metri de adversarul lor și oferindu-le aruncări larg deschise.

Jucătorii trebuie să învețe cum să își rețină jucătorul, punând în același timp o presiune constantă asupra acestuia atunci când are mingea de baschet.

Scopul de a pune presiune pe mingea de baschet este de a face ca jucătorul ofensiv să se simtă inconfortabil, ceea ce va duce adesea la devieri și mingi pierdute.

Când un jucător se simte inconfortabil din cauza presiunii pe minge, el nu vrea să dribleze mingea de baschet, îi este teamă că una dintre pasele sale va fi deviată și nici măcar nu se gândește să arunce.

Atâta timp cât coechipierii tăi joacă o apărare de ajutor excelentă, nu ar trebui să eziți să aplici presiune pe minge, deoarece dacă se întâmplă ca jucătorul ofensiv să te învingă din dribling, coechipierii tăi sunt gata să se rotească și să oprească mingea de baschet.

„Filozofia mea de apărare este de a menține presiunea asupra adversarului până când ajungi la emoțiile lui” – John Wooden

Stai tot timpul mai jos decât adversarul tău

Când joci apărare pe minge, ar trebui să fii întotdeauna mai jos decât adversarul tău.

Dacă aveți aproximativ aceeași înălțime, nivelul ochilor tăi ar trebui să fie aproximativ la nivelul umerilor lor.

Să fii mai jos îți oferă un echilibru mai bun și îți permite să reacționezi rapid odată ce jucătorul ofensiv își face mișcarea.

Ca întotdeauna, cu cât poți reacționa mai repede, cu atât mai bine.

Nu vă aruncați după mingea de baschet

Acest sfat se întoarce la importanța echilibrului despre care am vorbit în prima secțiune a acestui articol despre apărarea la baschet.

Când vă aruncați după mingea de baschet, vă dezechilibrați adesea și vă scoateți din poziția defensivă corectă.

Dacă mingea de baschet ajunge la îndemâna ta, prin toate mijloacele, încearcă să o întorci și să asiguri furtul, dar niciodată nu te arunca din poziție decât dacă ești sigur în proporție de peste 75% că vei fura mingea de baschet.

Întotdeauna amintește-ți că a-ți conține adversarul este prioritatea ta numărul unu atunci când joci în apărare pe minge.

Rămâi la o distanță de un braț de adversarul tău

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun jucătorii este cât de aproape ar trebui să fie de adversarul lor atunci când joacă în apărare.

În medie, un jucător ar trebui să fie la o distanță de aproximativ un braț de adversarul său. Acest lucru înseamnă că, dacă îți întinzi mâna drept, ar trebui să poți doar să atingi jucătorul ofensiv cu vârful degetelor.

Pe măsură ce jucătorii se perfecționează la niveluri mai înalte și mai calificate de baschet, distanța va începe să varieze în funcție de tendințele și abilitățile jucătorului pe care îl apără. Dar pentru nivelul de tineret și de liceu, aceasta este adesea distanța cea mai potrivită.

A fi la o distanță de un braț este lungimea perfectă, deoarece este suficient de aproape pentru ca apărătorul să poată pune mâna pe mingea de baschet pentru o intercepție și, de asemenea, să împiedice aruncarea, dar suficient de departe pentru ca, dacă jucătorul încearcă să conducă, să existe suficient timp pentru a reacționa și a ajusta poziția defensivă.

Urmăriți pieptul sau talia adversarului

Această tactică va avea un impact imediat asupra abilității dumneavoastră defensive.

Când jucătorii încă învață jocul, tendința naturală este să se uite la mingea de baschet sau la ochi atunci când joacă în apărare pe minge.

Problema de a face acest lucru, cu toate acestea, este că este ușor pentru jucătorul ofensiv să simuleze cu ochii sau cu mingea de baschet și să dezechilibreze apărarea.

Atunci, la ce ar trebui să se uite jucătorii în timp ce joacă în apărare pe minge?

Secțiunea mediană a adversarului lor. Aceasta fiind oriunde de la pieptul lor până la talie.

În comparație cu celelalte părți ale corpului lor, este incredibil de dificil pentru jucătorul ofensiv să simuleze cu secțiunea mediană, motiv pentru care recomand jucătorilor să se concentreze pe aceasta.

Întotdeauna țineți-vă mâinile active

În timp ce jucați în apărare pe minge, ar trebui să urmăriți mingea de baschet cu una dintre mâini în orice moment.

Făcând acest lucru vă va permite să deviați mingea de baschet dacă jucătorul ofensiv face o pasă rapidă în interior și, de asemenea, descurajează pur și simplu pasele, deoarece adversarul știe că este posibil să puneți mâna pe ea.

Cealaltă mână ar trebui să se afle sub mingea de baschet, căutând să lovească mingea de baschet din mâinile lor sau să le-o smulgă în cazul în care decid să dribleze.

Lăsând mâinile jos, în lateral (ceea ce mulți jucători fac), nu obțineți nimic din punct de vedere defensiv.

Măinile să rămână active.

Să lovești mingea de baschet

Majoritatea jucătorilor și-au format prostul obicei de a lovi mingea de baschet atunci când încearcă să ajungă la ea pentru o intercepție.

Problema când faci acest lucru este că arbitrul îl va suna adesea pe apărător pentru un fault. Pare agresiv și deseori va exista un contact făcut cu brațul.

Modul mai bun de a fura în timp ce jucați în apărare pe minge este să loviți mingea de baschet în sus. Acest lucru înseamnă să țineți una dintre mâini mai jos decât mingea de baschet, cu palma îndreptată în sus.

Din moment ce apărătorul ar trebui să joace mai jos decât jucătorul ofensiv, aceasta este o metodă mult mai reușită și va duce la mai puține apeluri de fault.

Contestați aruncările prin blocarea viziunii aruncătorului

Un păcat defensiv cardinal la minge este săritul în sus și lovirea mingii de baschet în încercarea de a bloca aruncarea unui jucător advers.

Deși acest lucru poate funcționa uneori, există două motive principale pentru care aceasta nu este întotdeauna o idee extraordinară…

1. S-ar putea să faci fault asupra aruncătorului

Este incredibil de dificil să blochezi o aruncare de afară fără să faci fault. Mișcarea de aruncare a majorității jucătorilor va aduce de multe ori brațele lor direct în brațele tale la aruncare, rezultând un fault.

2. S-ar putea să simuleze aruncarea

Dacă sari pe o simulare de aruncare, se termină jocul. Ei vor avea o aruncare deschisă spre margine și, dacă nu înscriu ei înșiși, vor putea adesea să paseze unui jucător deschis pentru aruncare sau layup.

În schimb, cea mai bună opțiune pe care o ai atunci când aperi un aruncător de afară este să îți apropii mâna de fața lor și să le răpești viziunea asupra marginii.

O aruncare ratată este la fel de bună ca și o aruncare blocată. De multe ori mai bine, deoarece majoritatea blocajelor sunt în afara limitelor sau direct înapoi la echipa adversă.

Această tactică vă permite să rămâneți pe teren și să reacționați rapid la orice se întâmplă în continuare.

Săriți întotdeauna la mingea de baschet după o pasă

Una dintre regulile primare ale apărării este să nu permiteți niciodată adversarului dvs. să vă taie pe lângă minge după ce a făcut o pasă.

Acest lucru se întâmplă cel mai frecvent la o pasă și taie atunci când adversarul balansează mingea de baschet în jurul perimetrului.

După ce a făcut pasa, va căuta imediat să taie pe lângă minge pentru o pasă care duce la un layup deschis.

Dintre marii apărători nu permit niciodată ca acest lucru să se întâmple.

De fiecare dată când păzești un jucător și acesta îi pasează unui coechipier, trebuie să sari imediat spre mingea de baschet în zborul pasei.

Acest lucru elimină oportunitatea adversarului tău de a tăia pe lângă minge și îl forțează să taie în spate, ceea ce este o pasă mult mai dificil de făcut și te pune într-o poziție privilegiată pentru a intercepta pasa dacă aceasta este încercată.

Chiar dacă ei aleg să nu taie, tu refuzi imediat pasa de întoarcere către jucătorul pe care îl păzești.

Consiliile de apărare a baschetului în afara mingii

One-Pass Away – Deny or Help?

Unul dintre cele mai importante principii ale sistemului defensiv al echipei tale pe care trebuie să îl înțelegi este dacă trebuie să refuzi atunci când se face o pasă în deplasare sau dacă trebuie să fii în poziție de ajutor.

Aceasta este principala diferență între cele mai populare două sisteme defensive: Apărarea om la om (deny) și apărarea Pack Line (help).

Dacă refuzați pasa, ar trebui să aveți întotdeauna un braț și un picior în culoarul de pasă, pieptul ar trebui să fie cu fața spre adversar și ar trebui să vedeți mingea de baschet uitându-vă peste umărul de lângă minge.

Un alt lucru de reținut este că sistemul defensiv poate să nu aibă o regulă universală în acest sens. Regula se poate schimba în funcție de locul în care se află mingea de baschet pe teren.

De exemplu, unii antrenori preferă să permită pasa inițială către aripă și apoi să refuze după ce această pasă a fost făcută.

Alții ar putea permite pasele către colț jucând în poziție de ajutor, dar să refuze orice pasă inversă înapoi către vârful cheii.

Asigură-te că înțelegi strategia defensivă a echipei tale atunci când aperi o pasă departe de baschet.

Învață cum să închizi corect

Închiderea este una dintre cele mai dificile abilități de stăpânit în apărare.

De fapt, există multe ofensive și seturi de jocuri concepute special pentru a crea închideri defensive, deoarece este adesea locul unde multe apărări se strică.

Nu există nici o modalitate de a le evita. Dacă echipa ta este în poziție de ajutor (ceea ce ar trebui să fie), atunci vor exista închideri indiferent de situație.

Atunci cum le efectuezi în mod eficient?

Cheia închiderii este să sprintezi aproximativ două treimi din drum până la apărător și apoi să folosești pași scurți și tăioși pentru a termina închiderea.

În timp ce un jucător se apropie, ar trebui să fie jos, cu greutatea în spate, pentru a absorbi lovitura și, de asemenea, să aibă o mână ridicată pentru a descuraja sau contesta aruncarea.

Niciodată să nu ajuți la colțul dinspre minge

Aruncarea de trei puncte din colț este, fără îndoială, cea mai eficientă aruncare din jocul de baschet. Nu ar trebui să lăsați niciodată această aruncare deschisă.

Un jucător va face cel mai frecvent această greșeală atunci când un adversar se îndreaptă spre margine dinspre aripă, iar el apără un jucător din colț aflat la o singură pasă distanță.

În loc să rămână pe adversarul său, acest apărător de colț se va lăsa în jos pentru a ajuta la oprirea deplasării spre margine, lăsându-și jucătorul deschis pentru o pasă simplă și o aruncare liberă.

Care jucător trebuie să înțeleagă că ajutorul vine de la mijloc. De aceea, trebuie să aveți întotdeauna un apărător pe linia de demarcație.

Ajutorul nu vine niciodată de la colțul dinspre minge.

Ei pot să se conecteze rapid și să recupereze la jucătorul lor, dar nu ar trebui niciodată să se angajeze complet să ajute pe unitatea de bază a aripii și să lase deschis adversarul lor în colț.

Vezi întotdeauna adversarul și mingea de baschet

Când ești în apărare și nu aperi mingea de baschet sau nu ești la o pasă distanță, ar trebui să te afli într-un „triunghi defensiv”.

Triunghiul defensiv (sau mingea-tu-om) se referă la poziționarea ta între mingea de baschet și adversarul tău, astfel încât să le poți vedea pe amândouă cu viziunea ta periferică.

Ar trebui să ai o mână îndreptată spre mingea de baschet, o mână îndreptată spre adversarul tău, iar viziunea ta ar trebui să fie între cele două.

Dacă o pasă directă de piept a fost făcută între jucătorul cu mingea de baschet și adversarul tău, apărătorul de ajutor ar trebui să fie capabil să o intercepteze.

Un apărător ar trebui să fie cât mai aproape posibil de mingea de baschet, dar totuși suficient de aproape de jucătorul său, astfel încât, dacă o pasă de săritură către el a fost făcută, apărătorul să aibă timp să se închidă și să stabilească o poziție defensivă fără a permite o aruncare deschisă.

Motivul pentru aceasta este că cu cât un apărător de ajutor este mai aproape de minge, cu atât mai repede poate fi mai rapid pentru a juca apărare de ajutor.

Ajustați-vă constant poziționarea

Un mare apărător de baschet nu stă niciodată nemișcat în timp ce este în apărare. Ei își ajustează în mod constant poziționarea pe toată durata posesiei.

De fiecare dată când mingea de baschet sau adversarul tău se mișcă, ar trebui să te miști și tu pentru a te asigura că ești mereu în cea mai bună poziție defensivă.

Acest lucru necesită ca jucătorii să înțeleagă apărarea pentru a ști unde ar trebui să fie, să rămână într-o poziție defensivă pentru a reacționa rapid și să folosească triunghiul defensiv pentru a păstra viziunea asupra jucătorului pe care îl apără și asupra mingii de baschet.

Dacă nu îți ajustezi în mod constant poziția, nu va trece mult timp până când vei fi prins afară și adversarul tău va obține o aruncare rapidă pe spate sau o aruncare liberă.

Inclusiv dacă faptul de a fi prins în afara poziției nu duce la un scor direct al adversarului tău, va duce la o defecțiune în apărare și la necesitatea ca coechipierii tăi să se rotească și să ajute. Acest lucru îi pune în afara poziției și de obicei duce la o aruncare de înaltă calitate din partea unuia dintre adversari.

Coechipierii tăi trebuie să aibă încredere că vei fi în poziția corectă pentru a-i ajuta, la fel cum ei trebuie să fie în poziția corectă pentru a te ajuta.

Nu vă dezamăgiți unul pe celălalt cu o apărare leneșă.

Concluzie

Devenirea unui mare apărător de baschet este una dintre cele mai importante zone pe care un jucător se poate concentra.

Din moment ce puțini jucători se concentrează pe apărare, a face acest lucru este una dintre cele mai bune oportunități pe care le are un jucător de a se separa de mulțime și de a avansa de la un jucător mediocru la un jucător mare.

Dacă implementați sfaturile de mai sus în jocul dumneavoastră, foarte repede veți vedea impactul pe care acestea îl pot avea asupra jocului dumneavoastră.

.