Beneficiile potențiale ale utilizării unei căzi cu hidromasaj variază de la o persoană la alta. Multe depind de sănătatea ta generală și de modul în care o folosești.
Mai jos sunt prezentate 7 posibile beneficii ale înmuierii într-o cadă cu hidromasaj.
Liberare de stres
Unul dintre cele mai evidente beneficii ale unei căzi cu hidromasaj este potențialul de a ajuta la atenuarea tensiunilor de peste zi. Efectul liniștitor al apei calde și acțiunea de masaj poate ajuta la ameliorarea stresului fizic, emoțional și mental.
Dacă doriți, puteți amplifica și mai mult acest efect de ameliorare a stresului cu muzică ușoară, lumină scăzută sau aromaterapie.
Relaxarea musculară
Apa fierbinte și acțiunea de masaj a jeturilor din cada cu hidromasaj poate fi o modalitate eficientă de a ajuta la relaxarea și calmarea mușchilor încordați și tensionați. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerilor și a durerilor.
O înmuiere în cada fierbinte înainte de a face exerciții fizice poate reduce, de asemenea, riscul de rănire.
Somn îmbunătățit
Potrivit cercetărilor, simpla relaxare obținută în urma unei înmuiere în cada fierbinte poate fi suficientă pentru a vă ajuta să alunecați într-un somn mai liniștit.
Un studiu mai vechi a evaluat încălzirea pasivă a corpului ca tratament pentru insomnie la adulții în vârstă. Studiul a fost mic și subiectiv, dar a constatat că băile calde au promovat un somn semnificativ mai profund și mai odihnitor.
Un studiu din 2012 a analizat efectele hidroterapiei asupra funcției fizice și a calității somnului pentru persoanele cu fibromialgie. A fost un studiu mic la care au participat femei cu vârste cuprinse între 30 și 65 de ani. Cercetătorii au concluzionat că hidroterapia a ajutat la îmbunătățirea calității somnului, împreună cu alte simptome ale fibromialgiei.
Lichidarea durerii
Încălzirea într-o cadă cu apă caldă poate ameliora unele tipuri de durere prin relaxarea mușchilor, articulațiilor și tendoanelor tensionate.
Dacă aveți artrită, căldura și acțiunea de masaj pot ajuta la ameliorarea rigidității și inflamației care provoacă durere.
Apa vă susține corpul și ia greutatea de pe articulații, ceea ce ajută la îmbunătățirea flexibilității și a gamei de mișcare. S-ar putea să obțineți unele dintre aceste beneficii și într-o baie caldă.
Sănătate cardiovasculară mai bună
Relaxarea într-o cadă cu apă caldă vă poate crește ritmul cardiac și vă poate scădea tensiunea arterială.
Potrivit unui studiu din 2016, imersiunea în apă caldă poate avea efecte „robuste” asupra funcției vasculare și a tensiunii arteriale. Autorii studiului au sugerat că terapia termică pasivă poate ajuta la reducerea riscului cardiovascular și a mortalității, în special în rândul celor cu capacitate limitată de a face exerciții fizice.
Cercetarea anterioară a constatat că imersiunea într-o cadă cu apă caldă timp de 10 minute poate reduce tensiunea arterială și este probabil sigură pentru majoritatea persoanelor cu tensiune arterială ridicată tratată.
Sensibilitate îmbunătățită la insulină
Cei mai mulți cercetători au emis ipoteza că terapia termică regulată folosind saune sau băi calde poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină afectată și poate fi benefică pentru gestionarea diabetului.
În plus, o analiză din 2015 a constatat că terapia cu saune și băi calde poate fi benefică pentru persoanele cu obezitate și diabet.
Arderea caloriilor
Într-un mic studiu din 2016, participanții s-au înmuiat într-o baie fierbinte până la talie timp de o oră și au ars aproximativ același număr de calorii ca și o plimbare de 30 de minute. Asta nu înseamnă că ar trebui să înlocuiască exercițiile fizice, dar ar putea ajuta metabolismul, în special pentru cei cărora le este greu să facă exerciții fizice.
.