Anxietatea poate provoca o mulțime de stări înfricoșătoare, mai ales dacă vă găsiți adesea îngrijorat de sănătatea dumneavoastră. Spasmele musculare sunt una dintre aceste afecțiuni. Mulți oameni se confruntă cu spasme musculare ciudate odată cu anxietatea, iar în unele cazuri aceste spasme pot provoca suferință semnificativă și anxietate suplimentară.
Spasmele musculare sunt mișcări musculare bruște, involuntare. Ele sunt adesea foarte mici, ca o contracție sau o lovitură de picior, și de obicei apar și dispar destul de repede. Pot fi, de asemenea, crampe – o durere musculară lungă și prelungită care este, de asemenea, considerată un tip de spasm muscular. Ambele pot fi cauzate de anxietate.
Cauzele spasmelor musculare din cauza anxietății
Spasmele musculare apar des și nu doar la cei cu anxietate. Mulți oameni se confruntă cu spasme după alergare sau cu spasme în timp ce sunt deshidratați. Dacă spasmele devin o preocupare, vorbiți cu un medic.
Spasmele musculare nu sunt, în general, ceva de care să vă faceți griji decât dacă sunt severe și frecvente, dar nu este niciodată o idee rea să vizitați un medic pentru sfaturi. Cele mai frecvente cauze ale spasmelor includ:
- Deshidratare
- Coboseală musculară/Fatiga
Anxietatea este o tulburare care îi face pe oameni să presupună că până și senzațiile fizice normale pe care majoritatea oamenilor pur și simplu le ignoră sunt cauzate de ceva mai grav. Oamenii experimentează spasme musculare și își spun că trebuie să fie ceva mai grav, cum ar fi diabetul și scleroza multiplă. Aceste tipuri de îngrijorări sunt un efect secundar al anxietății.
Anxietatea poate provoca, de asemenea, spasme musculare. Cele mai frecvente motive pentru spasme includ:
- Tensiune musculară Anxietatea provoacă o cantitate considerabilă de tensiune musculară, iar tensiunea musculară poate duce atât la crampe, cât și la spasme. Tensiunea musculară se aseamănă foarte mult cu exercițiile fizice – obosește mușchii și, ca urmare, îi face să aibă spasme.
- Atacuri de adrenalină Anxietatea poate provoca, de asemenea, un exces considerabil de adrenalină. Adrenalina excită sistemul nervos, iar atunci când parcurge mușchii poate face ca aceștia să aibă „nevoie” să se miște. Amintiți-vă, anxietatea este activarea sistemului de luptă sau de fugă. Corpul dumneavoastră se pregătește să lupte sau să fugă, așa că nu este de mirare că mușchii devin neliniștiți.
- Inactivitate Cei cu anxietate sunt mai puțin predispuși să fie activi decât cei fără anxietate, probabil pentru că anxietatea îi lasă mai extenuați și mai puțin energici. Inactivitatea epuizează resursele din mușchi, iar mușchii răspund prin supraexcitare, ceea ce duce la contracții musculare.
- Deshidratare Din motive care nu sunt pe deplin clare, cei cu anxietate sunt, de asemenea, mai predispuși la deshidratare, ceea ce înseamnă mai multe spasme musculare. Se poate datora faptului că sistemul de luptă sau de fugă consumă multă apă prin transpirație și urinare, iar cei mai mulți oameni oricum nu beau suficientă apă.
Pot exista și alte cauze potențiale. În timpul anxietății și al atacurilor de anxietate, organismul experimentează un stres sever și, pentru a răspunde la acest stres, consumă substanțele nutritive din mușchi și oase, cum ar fi magneziul. Acești nutrienți pot fi necesari pentru buna funcționare a nervilor și, în unele cazuri, pot face ca mușchii să se contracte sau să aibă spasme ca urmare. Toate acestea sunt legături potențiale între spasmele musculare și anxietate.
Cum să controlați spasmele musculare din cauza anxietății
Spasmele musculare sunt reacții involuntare și, în general, dispar în câteva minute. Asta înseamnă că nu puteți face prea multe în mijlocul unui spasm pentru a-l opri, iar dacă vă luptați în continuare cu anxietatea este posibil să continuați să vă luptați cu spasmele musculare. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru a reduce nu numai spasmele, ci și cât de multă îngrijorare vă provoacă spasmele.
- Mișcați-vă mai mult Deoarece cei cu anxietate au tendința de a fi inactivi, mișcarea mai des poate scădea probabilitatea apariției unui spasm. Să vă ridicați și să vă plimbați mai des este o modalitate simplă și ușoară de a începe și vă poate face rapid să faceți ca sângele să circule prin mușchi.
- Exerciții fizice Exercițiile fizice consumă adrenalina nefolosită, ceea ce, la rândul său, ar trebui să diminueze probabilitatea unui spasm. Cu toate acestea, exercițiile în sine pot crește spasmele, pe măsură ce mușchiul își revine. Dar, în aceste cazuri, creierul dumneavoastră va procesa exercițiul ca pe o „scuză” pentru spasm. Dacă sunteți o persoană care răspunde la spasme cu anxietate, este posibil să experimentați mai puțină anxietate știind că spasmul a fost cauzat de antrenamentul dumneavoastră.
- Beți apă Desigur, hidratarea este întotdeauna un instrument important pentru reducerea spasmelor musculare. Dacă băutura dvs. este îmbogățită cu electroliți poate fi și ea benefică, deoarece pierderea de electroliți poate fi, de asemenea, cauza unor spasme.
De asemenea, puteți lua în considerare administrarea de suplimente de vitamine, cum ar fi magneziul, iar unii experți recomandă întinderea atunci când mușchiul are tendința de a avea spasme.
Totuși, toate acestea sunt doar soluții temporare. Dacă aveți spasme musculare din cauza anxietății, atunci spasmele dvs. vor continua dacă încă suferiți de anxietate. Îți recomand cu tărie să te angajezi într-un tratament împotriva anxietății pentru a-ți opri anxietatea pentru totdeauna.
.