Michael Barber, MD, PhD, cardiolog la Strata Integrative Wellness Spa din Colorado, spune că, în timp ce o frecvență cardiacă normală în repaus se încadrează între 60 și 100 de bătăi pe minut, o frecvență cardiacă în repaus sub 60 de bătăi pe minut (bradicardie) este perfect sănătoasă pentru unele persoane, dacă nu este neapărat un indicator al unei sănătăți excepționale. „Simpla prezență a unei frecvențe cardiace în repaus scăzute, în absența oricăror alte informații suplimentare, spune într-adevăr foarte puțin despre starea generală de sănătate a unei persoane sau a unei persoane”, spune medicul. Sănătatea inimii dumneavoastră și numărul de bătăi pe minut depind într-adevăr de un cocktail de factori, inclusiv de vârstă (ritmul va scădea în mod natural pe măsură ce îmbătrâniți), de anumite medicamente, de sănătatea tiroidei, de anomalii hormonale și de prea mulți alții pentru a-i numi, spune el.
„În general, cu excepția cazului în care o persoană este simptomatică (slăbiciune, oboseală, nivel scăzut de energie, amețeli, amețeli, aproape leșin sau leșin, scăderea performanței fizice etc.), frecvența cardiacă chiar și mai mică de 40 BPM poate fi normală pentru acea persoană”, spune Dr. Barber. Desigur, ar trebui să vă consultați cu un specialist pentru a ști exact ce înseamnă ritmul cardiac specific pentru sănătatea dumneavoastră.
„Simpla prezență a unui ritm cardiac scăzut în repaus, în absența oricăror alte informații suplimentare, spune într-adevăr foarte puțin despre starea generală de sănătate a unei persoane sau a unei persoane.” -Dr. Michael Barber
Nu este clar de ce cei mai rapizi, mai puternici și mai destoinici dintre noi dezvoltă această anomalie cardiacă adesea inofensivă. „Indivizii foarte bine condiționați sau sportivii de nivel înalt au adesea frecvențe cardiace în repaus în jur de 40 și unii pot avea frecvențe cardiace mai mici de 30 BPM, dar în rest funcționează normal”, spune Dr. Barber. Asociația Americană a Inimii sugerează că, din moment ce inima este un mușchi, iar exercițiile fizice întăresc mușchii, inima pur și simplu nu mai trebuie să lucreze la fel de mult la fiecare bătaie după ani de condiționare.
Sfârșitul: În timp ce a avea un ritm cardiac scăzut este o piesă importantă din puzzle-ul care alcătuiește bunăstarea dvs. generală, nu reprezintă adevăratul nord al câștigurilor dvs. din sala de sport. În schimb, Berkeley Wellness recomandă să țineți sub observație „ritmul cardiac de recuperare”, sau cât de repede scade ritmul cardiac după reprize de activitate intensă. Dacă ritmul dvs. poate scădea cu 20 de bătăi într-un minut, acesta este un semn bun că toate seriile dvs. pe bandă de alergare HIIT au dat roade.
Ce s-a întâmplat când un editor și războinic al antrenamentelor a încetat să se mai cântărească. În plus, de ce ați putea dori să vă gândiți la antrenamentele dvs. în termeni de împingere și tragere.