Mai puține sunt mai multe
Deși nu există o regulă strictă, dacă vă încărcați cu un adevărat A-to-Z de vitamine, Agnew spune că organismul dumneavoastră vă va trimite semne să o lăsați mai moale. „Dacă luăm prea multe suplimente, este posibil să observăm că acestea devin mai puțin eficiente”, notează ea. „Prea multe suplimente solubile în apă, cum ar fi vitaminele B și vitamina C, ar putea fi mai puțin îngrijorătoare. Dar prea multe din alte substanțe nutritive pot crea dezechilibre în organism, care pot fi grave dacă dozele sunt prea mari.”
Există, de asemenea, posibilitatea ca beneficiile a două pastile separate să se anuleze, ei bine, să se anuleze reciproc. „Când vorbim pur și simplu de suplimentarea cu vitamine și minerale, uneori există un efect sinergic… iar alteori prea multe suplimente pot reduce nivelurile de absorbție”, explică Agnew.
Vitamine MD
Ați observat vreodată etichetele de pe sticlele de vitamine care vă avertizează să vă consultați cu un medic? Există un motiv pentru asta. „Orice suplimentație are potențialul de a interacționa cu medicamentele”, notează Agnew. „Când intrăm în lumea suplimentării cu plante în special, trebuie cu siguranță să fim atenți.” Cuvântul de ordine aici este contraindicații – așa că, înainte de a începe să investiți în sticle și sticle de vitamine, verificați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există steaguri roșii majore. (Ai nutriționistul tău pe apelare rapidă? Ei ar putea fi în măsură să vă ajute să navigați o linie de suplimente inteligente, de asemenea.)
Spot Check
Deși Agnew nu crede că suplimentele ar trebui să înlocuiască o abordare sănătoasă, alimente integrale pentru a mânca, există momente în care încorporarea lor în rutina dvs. este o idee inteligentă. Gândiți-vă: o excursie în vacanța de primăvară, când știți că nu veți avea acces regulat la produse proaspete, sau la mijlocul iernii, când colegul dvs. de birou nu se oprește din strănutat. „Poate că ne luptăm cu o răceală sau cu un virus și vrem să ne susținem corpul prin asta”, spune ea. „Alteori este vorba despre o boală sau o afecțiune pe care încercăm să o gestionăm sau să ne recuperăm.”
Și apoi, bineînțeles, există acele momente în care vă simțiți pur și simplu… off. „Ar putea fi pur și simplu faptul că organismul nostru este într-o stare de epuizare pentru că ne solicităm foarte mult – de exemplu, în timpul sarcinii sau chiar în timpul stresului cronic pe termen lung”, adaugă ea. Atâta timp cât vă amintiți că suplimentele dvs. nu elimină de fapt sursa stresului – iar pe termen lung, tratarea unei cauze subiacente ar putea fi mult mai eficientă (și mai accesibilă) decât încărcarea cu vitamine.
.