Să fii însărcinată ridică adesea întrebări și preocupări legate de necunoscute, în special dacă este prima sarcină a unei femei. Am oferit îngrijire femeilor însărcinate timp de peste 30 de ani și înțelegem pe deplin aceste preocupări. Mai jos veți găsi câteva sfaturi și îndrumări utile pentru sarcină pe care le-am compilat pe baza preocupărilor comune și a întrebărilor frecvente.
După acestea, este important să ne amintim că fiecare sarcină este diferită. Încurajăm pacienții să programeze o programare sau să sune la cabinet cu întrebări și preocupări.
Pentru detalii cu privire la un calendar tipic de programări și la îngrijirea pe care vă puteți aștepta să o primiți pe parcursul diferitelor etape ale sarcinii, vă rugăm să vizitați pagina Îngrijire în timpul sarcinii.
Explorați Îngrijirea în timpul sarcinii
Pachetul nostru de informații despre sarcină
Consiliere pentru sarcină privind stilul de viață
Dieta
O creștere normală și sănătoasă în greutate în timpul sarcinii este de 25-35 de kilograme. Sfătuim femeile să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată, evitând în același timp alimentele procesate „junk”. De asemenea, este mai bine să reducă la minimum utilizarea îndulcitorilor, cum ar fi NutraSweet și Splenda. Urmează alte câteva sfaturi pentru sarcină legate de dietă.
- Cofeina: Limitați utilizarea la 1-2 căni de băuturi cu cofeină pe zi.
- Alcool: Sfătuim femeile să nu consume alcool în timpul sarcinii. Nu sunt disponibile cercetări care să indice cât de mult alcool poate sau nu pune în pericol fătul. Multe femei au consumat din greșeală alcool la începutul sarcinii fără probleme ulterioare pentru copil. Dar cea mai bună politică este să nu bei în timp ce încerci să rămâi însărcinată și cu siguranță să nu mai bei odată ce sarcina este cunoscută.
- Pește: Până la 12 uncii (2 mese medii) pe săptămână de pește cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul și creveții, este în regulă. Tonul ușor la conservă are mai puțin mercur decât tonul albacore. Evitați rechinul, peștele-spadă, macroul și tilefish.
- Brânză și carne: Evitați alimentele care prezintă un risc mai mare de infectare cu listeria, inclusiv hot dog, mezeluri (în regulă dacă sunt reîncălzite la abur), brânzeturi moi, pateuri sau carne tartinabilă, lapte sau produse lactate nepasteurizate și carne crudă sau insuficient gătită.
- Apă: Rămâneți hidratată, bând 2-3 litri de apă zilnic (8-12 pahare sau 64-96 de uncii).
Exercițiu fizic
Exercițiul fizic regulat (cel puțin de 3 ori pe săptămână) ajută la prevenirea diabetului gestațional și scade riscul de depresie postnatală. Activitățile recomandate includ înotul, aparatele eliptice sau pe scări și yoga. Cel mai bine este să evitați exercițiile cu impact ridicat și exercițiile abdominale, precum și orice activități care pot provoca căderi sau contacte grele. Nu ar trebui să se încerce scufundările, dar snorkelingul este în regulă. Mersul pe jos, joggingul și mersul pe bicicletă sunt în regulă, deși pot deveni din ce în ce mai inconfortabile mai târziu în timpul sarcinii.
După 12 săptămâni, femeile ar trebui să evite orice formă de exerciții care le solicită să stea întinsă pe spate. Exercițiile fizice până la punctul de epuizare nu sunt recomandate. Iar menținerea hidratării și a alimentației este foarte importantă.
Călătorii
Călătoriile cu avionul sunt în regulă până în jurul săptămânii 34-36 de sarcină. Unele companii aeriene cer ca femeile însărcinate să prezinte un bilet al medicului, pe care suntem bucuroși să îl furnizăm pentru pacientele care nu se află în stadiul final al sarcinii.
Femeile însărcinate pot călători la munte, dar sunt sfătuite să rămână sub 3.000 de metri, din cauza scăderii oxigenului la altitudini mai mari. Se sfătuiește întotdeauna să se hidrateze și să folosească multă cremă de protecție solară în timpul drumețiilor și a altor activități în aer liber.
Fumat
Femeile însărcinate nu trebuie să fumeze. Efectele nocive ale fumatului în timpul sarcinii sunt bine documentate. Poate duce la nașterea unui copil mic, naștere prematură, hemoragii și alte complicații.
Alte sfaturi privind stilul de viață în timpul sarcinii
- Cadă cu hidromasaj & căldură: Evitați saunele, băile cu aburi, căzile fierbinți și păturile electrice de încălzire.
- Pisicile: Evitați să schimbați nisipul pentru pisici.
- Pictura: Pictura cu latex într-o cameră bine ventilată este în general sigură în timpul sarcinii. Evitați utilizarea unui pulverizator și a oricăror vopsele pe bază de ulei sau plumb.
- Vopsea de păr: Nu există dovezi care să sugereze că vopseaua de păr cauzează efecte asupra fătului.
Efecte secundare comune în sarcină
Constipație
Constipația este frecventă pe tot parcursul sarcinii. Poate fi un rezultat al efectelor hormonale și/sau al presiunii pe care fătul o exercită asupra sistemului digestiv. Creșterea aportului de fibre (fructe proaspete, legume, pâine integrală, cereale bogate în fibre) și consumul de apă din abundență se dovedesc adesea utile. Femeile însărcinate pot folosi înmuiere a scaunelor (vezi medicamente OTC sigure în timpul sarcinii), dar ar trebui să evite laxativele.
În plus, este important să rețineți că suplimentele de carbonat de calciu (Tums) pentru refluxul acid pot înrăutăți constipația. Sângele în scaun poate fi un semn de încordare sau hemoroizi. În cazul în care apar simptome grave, femeile sunt sfătuite să ne anunțe la următoarea vizită sau să ne sune.
Grețuri matinale
Nausea și vărsăturile în timpul sarcinii sunt frecvente și, de obicei, dispar cu timpul. Pentru a reduce greața, pacientele însărcinate trebuie să se odihnească mult și să evite mirosurile deranjante. Mâncatul mai multor mese mici în loc de trei mese mari poate fi, de asemenea, benefic. De asemenea, poate fi de ajutor evitarea alimentelor grase sau condimentate.
Ghimbirul poate reduce în mod natural greața, iar pacientele consideră uneori utilă încorporarea alimentelor care conțin ghimbir sau a capsulelor de ghimbir (200 mg de trei ori pe zi). Suplimentele de vitamina B6 pot ajuta, de asemenea, (25mg de 3 ori pe zi). Femeile care nu reușesc să țină în jos niciun fel de alimente sau lichide trebuie să sune la cabinet.
Mișcări fetale
Femeile se pot aștepta la mișcări fetale în jurul săptămânii 20-24. După 28 de săptămâni, cel mai bine este să își noteze mental mișcările fetale zilnice. Cel puțin 12 mișcări ar trebui să fie simțite în fiecare zi. Pacientele consideră adesea că este ușor să monitorizeze mișcările la culcare (culcate pe partea stângă) sau imediat după masă. Dacă se simt mai puțin de 12 mișcări în timpul zilei, le sfătuim pe pacientele noastre să sune la cabinet.
Scurgere vaginală
Este normal ca o femeie să aibă scurgeri vaginale mai groase în timpul sarcinii. Dar femeile nu ar trebui să facă spălături vaginale în timpul sarcinii. Pacientele sunt încurajate să sune la cabinet dacă au scurgeri de lichid limpede, apos.
Dureri laterale
Multe femei se confruntă cu dureri laterale în timpul sarcinii, în special atunci când fac exerciții fizice, se întind sau ridică greutăți. Aceasta este de obicei o durere de ligamente cauzată de uterul în creștere care trage de ligamente. Pentru ameliorare, femeile sunt sfătuite să folosească căldura, odihna, Tylenol sau masaj.
Arderi la stomac
Indigestia și arsurile la stomac sunt foarte frecvente în timpul sarcinii și pot fi tratate folosind medicamente aprobate fără prescripție medicală, cum ar fi Tums. Pentru a afla mai multe despre ce medicamente se pot lua în siguranță în timpul sarcinii, faceți clic pe butonul de mai jos.
Medicamente sigure fără prescripție medicală în timpul sarcinii
Contracții
Pentru a afla mai multe despre contracții, inclusiv despre cum să deosebiți contracțiile normale din timpul sarcinii de contracțiile din timpul travaliului, vizitați pagina noastră Travaliu & Naștere.
Travaliu & Naștere
.