De când sălile de sport și-au închis porțile la începutul pandemiei de coronavirus și ne-am mutat antrenamentele în sufragerii, a existat o goană după echipamente de exerciții, de la kettlebells la Pelotons. Poate cel mai surprinzător, însă, este popularitatea în plină expansiune a greutăților pentru încheieturi și glezne. Considerate, nu cu mult timp în urmă, o modă mai bine uitată a exercițiilor fizice din anii ’80, aceste accesorii purtabile cu Velcro au devenit rapid la fel de greu de găsit ca hârtia igienică și Purell.
Brățările de brățară – greutățile cu nuanțe moi, asemănătoare brățărilor, aflate în centrul fenomenului – au început să ia avânt chiar înainte ca distanțarea socială să devină norma. Max Kislevitz și Natalie Holloway, echipa de soț și soție din spatele Bala, ajunseseră deja la vânzări de 2 milioane de dolari atunci când au apărut la Shark Tank la sfârșitul lunii februarie, plecând cu o investiție de 900.000 de dolari de la Mark Cuban și Maria Sharapova. De atunci, greutățile minimaliste de la Bala au apărut în feed-ul meu de Instagram pe încheieturile și gleznele unor influenceri de fitness precum instructorul de yoga Marie Grujicic și antrenorul personal Taylor Rae Almonte. Celebritățile – precum Lucy Hale, James Franco și câștigătoarea burlacului Hannah Ann Sluss – au urmat în curând, iar greutățile au început să se vândă peste tot, de la Goop la Anthropologie și Urban Outfitters. Kislevitz spune că „dubla lovitură” a expunerii din Shark Tank și nevoia care a urmat pentru echipamentul de antrenament la domiciliu a dus la o creștere uriașă a cererii cu care start-up-ul abia putea ține pasul. Până acum, în acest an, au făcut de opt ori mai mult din vânzări decât au făcut în tot anul 2019.
Stilurile atrăgătoare ale lui Bala, departe de omologii lor voluminoși din epoca Jazzercise, au fost concepute cu estetica în minte. „Am estompat în mod deliberat linia dintre modă și fitness”, spune Kislevitz. El și Holloway știau că greutățile pentru glezne și încheieturi erau o modalitate excelentă de a adăuga intensitate la o clasă de yoga sau pilates, dar în lumea noastră în care ne așteptăm la haine de antrenament elegante, Kislevitz spune că greutățile existente pentru glezne și încheieturi erau „deficitare din punct de vedere vestimentar și funcțional”. Vechiul stil de greutăți din neopren cu umplutură de fier absorbea transpirația, absorbind mirosul și alunecând inconfortabil. Brățările Bala îmbunătățesc designul prin faptul că au bare de fontă acoperite cu silicon ușor de curățat și o bandă elastică extensibilă și reglabilă pentru a se potrivi perfect la toate mărimile.
Bala nu este singurul jucător din acest joc. De ani de zile, Tracy Anderson, cunoscută pentru că antrenează nume mari precum Gwyneth Paltrow și Victoria Beckham, a încorporat greutăți pentru glezne în cursurile sale de „structură musculară” pentru a adăuga rezistență în exercițiile pentru fese și picioare. Având în vedere că studiourile lui Anderson sunt închise, iar clienții urmează cursuri online, greutățile de gleznă brevetate de ea au devenit, de asemenea, un produs de mare căutare, în prezent fiind comandate până în octombrie. P.volve, un antrenament funcțional de fitness și rezistență care utilizează greutăți pentru glezne, vinde modele coral și mentă care au fost văzute pe Kate Bosworth și pe modelul Victoria’s Secret Nadine Leopold.
În timp ce sunt suficient de elegante pentru a fi purtate chiar și atunci când nu faceți exerciții fizice, aceste greutăți pentru glezne și încheieturi de mână adaugă de fapt ceva la antrenamentele dumneavoastră? Carena Winters, doctor în fiziologia exercițiilor fizice și profesor asociat de kinesiologie la Universitatea Jacksonville, spune că da – atâta timp cât le folosiți corect. Ea recomandă să adăugați greutățile la exercițiile de antrenament de forță care vizează anumite grupe de mușchi – cum ar fi greutățile pentru încheietura mâinii pentru curlurile și rândurile bicepșilor sau greutățile pentru gleznă pentru ridicarea picioarelor – dar să nu le purtați în timp ce mergeți sau alergați. „Adăugarea greutății la extremități vă schimbă mecanica și are un impact mare asupra modului în care vă mișcați”, spune ea, explicând că acest lucru poate duce la dezechilibre articulare sau musculare sau la leziuni în timp. Winters subliniază importanța unor instrucțiuni adecvate atunci când se folosesc greutățile. Dacă sesiunile de antrenament în persoană nu sunt o opțiune în acest moment, verificați cursurile de streaming, cum ar fi cele de la P.volve, care le folosesc în mișcări care vizează mușchii fesieri, hamstrings, quads și abdomene. „Greutățile pentru glezne cer acestor mușchi să lucreze mai mult pentru a deplasa sarcina crescută împotriva gravitației, crescând astfel forța și cheltuiala generală de energie”, spune Maeve McEwen, maestrul instructor al P.volve.
Un instrument cu adevărat arătos pentru a vă stimula antrenamentele, este probabil ca această nouă generație de greutăți să fie încă în vigoare chiar și după redeschiderea sălilor de sport și a studiourilor de tip boutique.
Deși Bala a prins din urmă cererea uriașă de greutăți în urma apariției sale în Shark Tank, va trebui să acționați rapid dacă doriți o anumită culoare, cum ar fi aceste greutăți galbene „banană”.
Greutățile pentru glezne sunt un element de bază în clasele de antrenament de rezistență cu impact redus la domiciliu și în studio ale lui P.volve. Greutățile de 1,5 și 3 kilograme vin în nuanțe de sorbet prietenoase pentru Instagram.
Dacă doriți să vă antrenați ca Gwyneth, încercați greutățile de gleznă de la Tracy Anderson, disponibile în mărimi de 1,5 și 3 kilograme. În prezent sunt la comandă, dar ar trebui să fie în stoc în octombrie.
Un favorit atât al actriței Busy Philipps, cât și al scriitoarei Strategist Dominique Pariso, clasele de antrenament cu impact redus (dar cu siguranță intense) de la Lekfit folosesc greutăți pentru glezne, precum și alte accesorii, cum ar fi rebounders, pentru tonifierea părții inferioare a corpului.
O adoptare timpurie a greutăților pentru gleznă, scriitoarea Diane Chang ne-a spus în 2017 că aceste greutăți de gleznă erau ca niște „gantere pentru fundul meu”.” După câteva săptămâni de sărituri cu greutăți și ridicări ale picioarelor, ea spune: „Am observat o încrețitură mai fermă sub fundul meu, acolo unde nu obișnuia să fie una”. În comparație cu greutățile de gleznă pe care le-a încercat înainte, Chang spune că cele All Pro sunt „confortabile în jurul gleznei și nu alunecă”. Acestea sunt reglabile, cu opțiunea de a adăuga până la 2,5 kilograme de greutate pe fiecare gleznă, în trepte de un sfert de kilogram.
The Strategist este conceput pentru a scoate la suprafață cele mai utile recomandări ale experților pentru lucruri de cumpărat din vastul peisaj al comerțului electronic. Unele dintre cele mai recente cuceriri ale noastre includ cele mai bune tratamente pentru acnee, bagaje cu rotile, perne pentru cei care dorm pe o parte, remedii naturale pentru anxietate și prosoape de baie. Actualizăm linkurile atunci când este posibil, dar rețineți că ofertele pot expira și că toate prețurile se pot modifica.