Alcoolul cu moderație poate face parte dintr-un stil de viață sănătos. Cu siguranță nu vă vom spune să renunțați la cocktailuri. Dar este important să știți cum afectează prea mult alcool atât creierul, cât și corpul dumneavoastră. Aici vă prezentăm efectele secundare fizice și mentale exacte ale unuia (sau câtorva) pahare prea multe. Astfel, puteți să beți în mod responsabil în acest sezon și întotdeauna.
Acesta este creierul dvs. despre băutură.
„Alcoolul vă poate afecta creierul în mai multe moduri”, spune Michael Jay Nusbaum, MD, FACS, FASMBS, șeful secției de chirurgie bariatrică de la Morristown Medical Center. „afectează lobii frontali ai creierului tău…unde apar personalitatea și funcțiile cognitive superioare.” Lobul tău frontal este partea din creier care este responsabilă pentru raționament și luarea deciziilor. Și, atunci când bei prea mult, capacitatea creierului tău de a raționa și de a lua decizii este compromisă. Acesta este motivul pentru care oamenii au tendința de a lua decizii îngrozitoare („Sunt în regulă să conduc!”) după ce se răsfață cu prea multe cocktailuri.
Să bei prea mult poate, de asemenea, să se joace cu starea ta de spirit – și să exacerbeze orice probleme de sănătate mintală subiacente. „Deși alcoolul poate avea un efect temporar de relaxare sau de ridicare a stării de spirit, alcoolul este un deprimant”, spune Adam Perlman, MD, MPH, FACP, și expert în sănătate integrativă și bunăstare la Universitatea Duke. „Ne afectează creierul și substanțele chimice din creierul nostru… în moduri care ne fac mai dificil să gestionăm stresul și duc la un risc crescut de depresie, anxietate și chiar sinucidere.”
Alcoolul are, de asemenea, un impact negativ asupra hipocampusului, care este zona creierului responsabilă pentru formarea de noi amintiri. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă fie greu să vă amintiți anumite detalii ale unei nopți petrecute la băutură sau, în cazuri extreme, să aveți un blackout total. Băutura poate avea un impact și asupra cerebelului, care reglează echilibrul stabilității. Acesta este vinovatul din spatele modului neîndemânatic în care oamenii merg (sau, mai realist, se clatină) atunci când au băut prea mult.
Dacă nu consumați prea mult alcool decât în rare ocazii, creierul dumneavoastră își va reveni destul de repede. Dar dacă exagerați în mod regulat, ați putea suferi deficiențe cognitive pe termen lung și leziuni la nivelul creierului.
Acesta este corpul tău la băutură.
Băutura excesivă poate face, de asemenea, unele daune serioase organismului tău – începând cu deshidratarea. „Alcoolul vă face să urinați prea mult – și, făcând acest lucru, vă deshidratați”, spune Nusbaum. „face ca vasele de sânge să se dilate, ceea ce exacerbează deshidratarea, vă scade tensiunea arterială și duce la dureri de cap și leșin.”
Alcoolul poate crea, de asemenea, un răspuns inflamator în organism. Un studiu a constatat că CRP, un marker inflamator, a crescut proporțional cu consumul de alcool. Cu alte cuvinte, cu cât beți mai mult, cu atât mai multă inflamație veți experimenta. Și, acest răspuns inflamator ar putea fi și mai rău dacă luați anumite medicamente. „Chiar și cantități relativ mici de alcool pot cauza probleme, cum ar fi inflamarea stomacului, în special dacă sunt combinate cu medicamente precum antiinflamatoarele”, spune Perlman.
Un alt mod în care prea multă băutură vă dă peste cap organismul? Vă poate face ca zahărul din sânge să crească și să se prăbușească. Efectele secundare post-crash nu vă vor lăsa să vă simțiți prea bine. „Alcoolul poate face ca glicemia să scadă”, spune Nusbaum. „O reducere a glicemiei poate provoca oboseală, slăbiciune, tremurături, tulburări de dispoziție – chiar și convulsii.”
Băutura prea mult alcool (și consumul de alcool prea mult, prea des) vă dă peste cap ficatul, pancreasul și inima. Poate duce chiar la apariția anumitor tipuri de cancer. „Consumul de alcool vă poate afecta ficatul și poate interfera cu detoxifierea altor substanțe și medicamente dăunătoare”, spune Nusbaum. „Consumul de alcool poate duce la apariția unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de gât, de gură, de esofag, de stomac și chiar de sân”, adaugă el.
Și, dacă acest lucru nu este suficient pentru dumneavoastră, consumul excesiv de alcool poate duce la creșterea nedorită în greutate. „Creșterea în greutate este foarte frecventă în cazul consumului de alcool”, spune Nusbaum. „Alcoolul conține sute, dacă nu mii, de calorii goale… unele băuturi mixte pot conține calorii în valoare de o zi întreagă.”
Cum să știi când ai băut prea mult
Atunci, în mod clar, a bea prea mult nu este bun pentru creierul tău, pentru corpul tău sau pentru sănătatea ta în general. Dar, cum știi când tu (sau cineva cu care ești) a trecut linia de la a te distra cu câteva cocktailuri la a nu te mai distra din cauza prea multor cocktailuri?
„Semnele timpurii care arată că cineva ar putea să fi băut prea mult includ pierderea coordonării, înroșirea feței și vorbirea încețoșată”, spune Perlman. „Acest lucru poate progresa la semne mai îngrijorătoare, cum ar fi confuzie, vărsături, pierderea cunoștinței, respirație neregulată, scăderea temperaturii corpului și convulsii.”
Dacă începeți să experimentați unele dintre aceste simptome mai grave, s-ar putea să aveți de-a face cu otrăvirea cu alcool – și trebuie să primiți ajutor imediat. „Cu un consum continuu de alcool, a fi „amețit” sau beat poate progresa până la otrăvirea cu alcool. poate fi o afecțiune care pune viața în pericol și, dacă este suspectată, are nevoie de tratament de urgență”, spune Perlman.
Dacă vă treziți dimineața, după o noapte de consum excesiv de alcool, simțindu-vă ca un iad absolut, considerați mahmureala pe care o aveți ca fiind modul în care creierul și corpul dvs. vă spun că oricât de mult ați băut în noaptea precedentă a fost prea mult.
„Mahmureala este probabil cauzată de mai mulți factori, inclusiv deshidratare, produse secundare toxice ale metabolismului alcoolului – precum și alte substanțe chimice inflamatorii – aditivi la alcool (care se găsesc în cantități mai mari de lichioruri închise la culoare, motiv pentru care este posibil ca acestea să fie mai susceptibile de a provoca o mahmureală), nivelul scăzut de zahăr din sânge și somnul perturbat”, spune Perlman.
Nu lăsați ca băutul prea mult să devină un obicei.
Dacă exagerați, nu vă faceți griji. Cheia este să nu o lăsați să devină un obicei. Data viitoare când ieșiți să beți în oraș, respectați liniile directoare privind consumul moderat de alcool ale Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Adică, un pahar pe zi pentru femei, două pahare pe zi pentru bărbați.
Între timp, poate căutați pe Google câteva leacuri pentru mahmureală, beți un pahar de apă și băgați-vă înapoi în pat. Și nu uitați, puteți oricând să vă întoarceți pe drumul cel bun după ce vă simțiți mai bine. Păstrați-vă rutina de fitness, sau începeți una, astăzi cu aplicația Aaptiv.
.