Care părinte dorește să se asigure că copilul său va crește sănătos și fericit. Dar viața de părinte poate fi copleșitoare, cu sfaturi contradictorii cu privire la ce este și ce nu este bun pentru bebeluși.
Există o mulțime de mituri și neînțelegeri cu privire la faptul dacă bebelușii pot mânca ouă și la ce vârstă părinții ar trebui să înceapă să-i hrănească cu ouă întregi.
Oualele sunt un mare contribuitor de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea sănătoasă a unui copil. Nu numai că sunt pline de vitamine și minerale, dar oferă și o sursă bună de proteine, colină și acizi grași esențiali. Citiți mai departe pentru cele mai actualizate orientări și recomandări.
Când să dați ouă copilului dumneavoastră
Se recomandă să introduceți oul întreg în dieta copilului dumneavoastră în primul an de viață – în jurul vârstei de șase luni, dar nu înainte de patru luni.
Aceste orientări sunt aceleași pentru toți bebelușii, chiar și pentru cei cu un risc ridicat de a dezvolta alergii alimentare, deoarece studiile au arătat că introducerea ouălor în primul an îi ajută pe copii să dezvolte o toleranță la ouă.
Beneficiile ouălor în dieta copilului dumneavoastră
Încărcate cu substanțe nutritive, inclusiv 11 vitamine și minerale diferite, ouăle asigură multe dintre nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră. Combinați acest lucru cu faptul că sunt accesibile și ușor de preparat și veți obține opțiunea de masă perfectă pentru părinții ocupați.
Oualele conțin colină – un nutrient care contribuie, printre altele, la dezvoltarea sănătoasă a creierului. Studiile arată că femeile însărcinate și cele care alăptează care mănâncă ouă au mai multe șanse să își satisfacă necesarul de colină. Pentru a afla mai multe despre ouă și sarcină, faceți clic aici.
Ouale sunt o sursă excelentă de fier, proteine, acizi grași esențiali și vitaminele A, D, E și B12. Consumate ca mic dejun bogat în proteine, acestea pot crește nivelul de sațietate al copilului și pot reduce foamea pe parcursul zilei aglomerate de școală (reducând astfel nevoia acestuia de a lua gustări cu alimente nesănătoase, bogate în zahăr și grăsimi).
fiind bogate în proteine, ouăle vor susține creșterea și dezvoltarea unui copil. Orientările dietetice australiene recomandă 14 g de proteine pe zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani și 20 g pe zi pentru copiii între 4 și 8 ani. Un singur ou conține aproximativ 6g de proteine, ceea ce asigură aproape jumătate din doza zilnică recomandată pentru copiii mici și aproape o treime din doza zilnică recomandată pentru copiii mai mari.
Alergiile la ouă la sugari și copii
Alergiile la ouă nu sunt neobișnuite la copii, afectând 9% dintre copiii cu vârsta sub 4 ani. Mulți copii cu alergii la ouă sunt alergici la oul crud, dar pot tolera ouăle coapte sau gătite, iar majoritatea vor depăși alergia până la vârsta de patru ani.
Pentru a evita orice complicații, puteți încerca să introduceți încet oul gătit în dieta copilului dumneavoastră pentru a monitoriza eventualele reacții. Acest lucru trebuie făcut cu consultarea medicului dumneavoastră.
Simptomele alergiei la ouă pot include:
-
Pe piele – urticarie, eczeme, umflături sau înroșire.
-
Digestive – greață, vărsături sau diaree.
-
Respiratorii – nas care curge, respirație șuierătoare sau probleme de respirație.
-
Cardiovascular – bătăi rapide ale inimii sau tensiune arterială scăzută.
Descoperiți astăzi mai multe despre alergiile la ouă la copii.
Cum să serviți ouăle copilului dumneavoastră
Se recomandă introducerea oului întreg în primul an de viață al copilului dumneavoastră. Puteți face acest lucru prin:
-
Purtarea sau zdrobirea unui ou fiert tare sau omletă, asigurându-vă că textura este adecvată pentru stadiul de dezvoltare al copilului dumneavoastră.
-
Evitați să adăugați sare sau alte condimente și păstrați ouăle simple pentru început.
Pentru bebelușii mai mari, ouăle fierte tari sunt o hrană excelentă pentru degete, deoarece sunt ușor de tăiat în bucățele de mărimea unei mușcături.
Învățați mai multe despre rolul ouălor în dietă
Australian Eggs își propune să ajute oamenii să înțeleagă mai bine rolul pe care ouăle îl pot juca într-o dietă sănătoasă. Aflați astăzi mai multe despre rolul ouălor în alimentație.
.