Zgârieturile de tip „grunting”, scârțâit, răzuit, pocnitură sau scârțâitură care emană din articulațiile dumneavoastră se numesc crepitații sau crepitații. Crepitația se poate referi, de asemenea, la sunetele de cracare din plămâni care apar în timpul unei boli respiratorii și se poate referi și la sunetele pe care le fac oasele după o fractură. (1)
Când sunetele apar în articulații, poate să apară sau nu durere, în funcție de cauza principală. Unele cauze ale crepitațiilor pot provoca durere, în timp ce alte cauze, cum ar fi bulele de aer dintr-o articulație, nu. Pentru cei care suferă de artrită – o afecțiune în care cartilajul se deteriorează cauzând frecarea dintre oase – durerea poate fi persistentă și chiar destul de severă.
Crepitul genunchiului este cel mai frecvent loc în care se produc sunetele de scârțâit, pocnitură sau scârțâit, dar poate apărea în aproape orice articulație, inclusiv în gât, coloana vertebrală, șolduri, umeri sau glezne. Atunci când sunetele nu sunt însoțite de durere, rareori există un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă simptomele de crepitus apar cu durere sau umflături, sau sunt destul de persistente, adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Ce este crepitusul?
- Semne și simptome
- Crepitus al genunchiului
- Crepitații ale gleznei
- Crepitații ale gâtului
- Crepitus al plămânilor
- Cauze
- Factori de risc
- Tratament convențional
- 6 Remedii naturale pentru simptomele de crepitus
- 1. Boswellia Serrata
- 2. Curcuma
- 3. Acizii grași omega-3
- 4. Colagenul
- 5. Faceți exerciții fizice
- 6. Duș fierbinte sau umidificator
- Cum să preveniți crepitațiile
- Precauții
- Gânduri finale
Ce este crepitusul?
Crepitus este termenul folosit pentru a descrie sunetele de pocnitură, măcinare, scrâșnire sau răzuire care provin de la o articulație atunci când este mișcată, de la plămâni în timpul unei boli respiratorii, cum ar fi bronșita, sau după ce un os a fost fracturat. (1)
În general, pocniturile ocazionale ale genunchilor, crăpăturile din gât sau alte zgomote din articulații sunt considerate perfect normale și nu reprezintă un motiv de alarmă. Anumite zone ale corpului, inclusiv genunchii, gleznele, gâtul și plămânii sunt mai susceptibile de a fi afectate. Această afecțiune se poate prezenta diferit în fiecare zonă și poate fi cauzată de diferite afecțiuni de bază.
Crepitul genunchiului: Când apare la nivelul genunchiului, durerea poate fi prezentă sau nu. Adesea, atunci când puneți mâna peste genunchi, puteți simți pocnetul sau trosnetul, precum și să-l auziți. Sunetul poate fi înăbușit, sau destul de puternic. În cazul în care durerea însoțește sunetul, crepitația genunchiului poate fi un semn de artrită reumatoidă sau osteoartrită. (2)
Crepitus al gleznei: La nivelul gleznei, crepitația poate apărea cu durere și se poate prezenta o amplitudine anormală a mișcării. De obicei, sunetele de crepitus la gleznă sunt, în general, mai mult un zgomot de tip măcinare, în loc de pocnituri ca la genunchi sau gleznă. Zgomotele de măcinare pot indica osteoartrita gleznei. (3)
Crepitus al gâtului: De obicei nedureros, practic gâtul fiecăruia pocnește sau crapă din când în când. Există un lichid între articulațiile gâtului și coloana vertebrală pentru a ajuta la lubrifierea articulațiilor. Atunci când nu este aliniat, pot apărea sunete de crepitus al gâtului, deoarece oasele se freacă între ele. (4)
Crepitus al plămânilor: Denumit și crepitații bibasilare, acesta este sunetul pe care îl fac plămânii dumneavoastră dacă există un exces de lichid în plămâni sau în căile respiratorii. Sunetele pulmonare de crepitus se pot prezenta sub forma unor bule care pocnesc sau a unor sunete crepitante și sunt adesea prezente în cazul unei boli respiratorii superioare, cum ar fi bronșita, pneumonia, edemul pulmonar, BPOC, astmul sau boala pulmonară interstițială. (5)
Semne și simptome
Semnele și simptomele crepitației depind de articulația care este afectată.
Crepitus al genunchiului
- Clipirea genunchiului, cu sau fără durere
- Simptomele co-ocurente pot include:
- Durere în timp ce mergeți sau îndoiți genunchiul
- Rigiditate care se ameliorează prin întindere sau exerciții fizice
- Tensiune sau durere pe partea interioară a genunchiului
- Tumefiere periodică a genunchiului
.
Crepitații ale gleznei
- Sunet de măcinare sau greiere când glezna este rotită
- Co…Simptomele care apar pot include:
- Rigiditate la nivelul articulației
- Inflamație la nivelul gleznei
- Pierderea flexibilității
- Reducerea amplitudinii de mișcare
- Dificultate la mers
- Dificultate cu greutate-.port de greutate
Pronunțare la alunecări și căderi
- Crepitații ale gâtului sunt cel mai frecvent semn
- Simptomele concomitente pot include:
- Popping cu sau fără durere
- Rigiditate la nivelul gâtului
- Dispariția redusă a mișcărilor din cauza durerii
- Sunete de pocnitură a bulelor sau de respirație șuierătoare
- Simptomele co-ocurente pot include:
- Disfuncție respiratorie
- Oboseală neobișnuită
- Durere sau presiune în piept
- Senzație de sufocare
- Tuse
- Febră
- Ferbere
- Inflamație la nivelul extremităților
.
- Acumulare de gaze în lichidul sinovial
- Osteoartrita
- Artrita reumatoidă
- Lovitură
- Luptura de menisc
- Genunchiul de alergător
- Fumatul
- Antecedente familiale de boli pulmonare
- Expunerea la iritanți pulmonari
- Expunerea la bacterii sau viruși
- Să fii supraponderal
- Lovitură anterioară
- Antecedente familiale de artrită
- Stil de viață inactiv
- Inflamație
- Protocolul RICE: Odihnă. Gheață. Compresie. Elevație. Pentru rupturi ale meniscului, umflături sau leziuni.
- Intervenție chirurgicală de artroscopie pentru repararea rupturilor de menisc (7)
- AINS fără prescripție medicală și alte analgezice pentru durere și inflamație
- Medicamente analgezice cu prescripție medicală
- Medicamente cu prescripție medicală anti-medicamente inflamatorii
- Corticosteroizi pe bază de prescripție medicală
- Agenți topici pe bază de prescripție medicală
- Reparare chirurgicală dacă crepitația se datorează unei leziuni
- Injecții cu celule stem pentru osteoartrita genunchiului (8)
- Crepitația după o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului poate necesita o debridare deschisă sau artroscopică. (9)
- Steroizi injectați prin inhalare folosiți pentru a reduce inflamația căilor respiratorii
- Bronhodilatatoare pentru a relaxa căile respiratorii
- Terapie cu oxigen
- Reabilitare pulmonară
- Pește de apă rece prins în sălbăticie, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și anșoa
- Fructe proaspete, cum ar fi murele, cireșele, zmeura și afinele
- Frunze verzi precum varza kale, broccoli, brănza elvețiană și spanacul
- Nucile, inclusiv nucile, nucile de pin, migdalele și fisticul
- Uleiul de măsline
- Trezul
- Soia
- Lapte de vacă convențional
- Oua
- Aiurea
- Nuclee de copac
- Pește
- Fructe de mare
- Fructe de mare
- Măr
- Avocado
- Banana
- Carotă
- Celuloză
- Cătină
- Castană
- Kiwi
- Meloni
- Papaya
- Cartofi cruzi
- Roșii
- Tomate
- Menținerea unei greutăți sănătoase
- Exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână
- Incorporarea unor activități axate pe flexibilitate, cum ar fi Pilates și yoga, pentru a menține articulațiile și mușchii condiționați
- Crepitus este termenul folosit pentru a descrie zgomotele de pocnituri, crăpături, scrâșnituri sau zgârieturi pe care le pot produce articulațiile.
- În general, aceste sunete nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă sunt însoțite de durere, umflături sau mobilitate limitată, adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Crepitul afectează cel mai adesea articulațiile, inclusiv gâtul, spatele, genunchii, umerii și gleznele, dar sunt posibile și crepitații ale plămânilor din cauza unei boli respiratorii superioare.
- Tratamentul convențional se concentrează pe tratarea cauzei profunde a crepitusului cu analgezice sau antiinflamatoare.
- Prevenirea bolilor inflamatorii ale articulațiilor printr-o dietă adecvată, exerciții fizice și menținerea unei greutăți sănătoase este esențială.
- Șase remedii naturale pentru simptomele de crepitus includ Boswellia serrata, turmeric, acizi grași omega-3, colagen, exerciții fizice și un duș fierbinte sau un umidificator.
Crepitații ale gâtului
Crepitus al plămânilor
Cauze
Crepitul în articulații poate fi cauzat de:
Crepitul la plămâni poate fi cauzat de:
Factori de risc
Dacă este cauzat de osteoartrită sau poliartrită reumatoidă, factorii de risc includ: (6)
Tratament convențional
Tratamentul pentru decubit nu este, în general, necesar decât dacă sunetele sunt însoțite de durere, umflături sau alte simptome. Atunci când sunt prezente și alte simptome, echipa medicală vă poate recomanda unul sau mai multe dintre următoarele tratamente, în funcție de cauza principală:
Tratament pentru crepitații ale plămânilor:
6 Remedii naturale pentru simptomele de crepitus
1. Boswellia Serrata
Cunoscut și sub numele de ulei de tămâie, acest extract puternic de plante este cunoscut pentru stimularea sistemului imunitar, reducerea inflamației, ameliorarea durerii articulare și îmbunătățirea mobilității, ceea ce îl face un tratament natural de top pentru artrită. În cadrul unei evaluări clinice publicate în International Quarterly Journal of Research in Ayurveda, cercetătorii au studiat efectul Boswellia serrata asupra participanților cu osteoartrită. (10)
Unui grup i s-au administrat 6 grame de Boswellia serrata, împărțite în 3 doze egale după mese, în timp ce altui grup i s-a administrat aceeași doză, dar i s-a dat și un unguent topic de Boswellia serrata pentru a fi aplicat pe articulațiile artrozice. Ambele grupuri au înregistrat o îmbunătățire semnificativă a mobilității, a umflăturilor articulare, a durerilor articulare și, de asemenea, o reducere a trigliceridelor serice.
2. Curcuma
Celebrită de mult timp pentru abilitățile sale de a preveni formarea cheagurilor de sânge, de a reduce depresia, de a combate obezitatea, de a regla colesterolul și de a reduce inflamația, curcuma este, de asemenea, unul dintre cele mai bune analgezice naturale disponibile. De fapt, o evaluare a unor studii clinice randomizate, ale căror rezultate au fost publicate în Journal of Medicinal Food, a constatat că 1.000 de miligrame pe zi de extract de curcumină (compusul activ din turmeric) pot fi eficiente în tratamentul artritei. (11)
Cercetătorii au observat că au fost măsurate simptomele osteoartritei și ale artritei reumatoide, inclusiv durerea, rigiditatea, mobilitatea și inflamația, iar rezultatele sugerează că 1.000 de miligrame pe zi ar putea avea efecte analgezice similare cu cele ale anumitor analgezice eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul. Cercetătorii remarcă faptul că sunt necesare studii mai mari.
3. Acizii grași omega-3
Potrivit Fundației pentru Artrita, acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea inflamației din organism și pot fi de ajutor pentru combaterea tipurilor inflamatorii de artrită. (12)
Într-un studiu clinic publicat în revista Annals of Rheumatoid Disease, cercetătorii au constatat că persoanele cu artrită reumatoidă cu debut recent au avut o ameliorare mai mare a durerii, au avut un eșec mai mic al terapiei tradiționale (terapia DMARD) și o rată mai mare de remisiune atunci când au luat o doză mare – 5,5 grame pe zi – de ulei de pește.
4. Colagenul
Responsabil de sănătatea pielii, oaselor, articulațiilor și tendoanelor, colagenul este esențial pentru oricine are crepitații la nivelul articulațiilor. În interiorul articulațiilor, colagenul funcționează ca un lubrifiant, permițând oaselor să se miște corect fără durere. Un studiu clinic efectuat de cercetătorii de la Departamentul de nutriție și nutriție sportivă pentru atletism al Universității Penn State a constatat că hidrolizatul de colagen susține sănătatea articulațiilor și poate reduce, eventual, riscul de deteriorare a articulațiilor în grupurile cu risc ridicat. (13)
Într-un nou studiu clinic publicat în revista PLOS One, suplimentele orale de colagen de tip V pot reduce inflamația, ajută la evitarea distrugerii articulațiilor și pot sprijini tratamentul artritei, potrivit cercetătorilor. Aceștia citează colagenul de tip V în special pentru cei cu boli inflamatorii ale articulațiilor, deoarece țesuturile sinoviale sunt adesea afectate, iar acest tip de colagen este expus în inflamația sinovială. Ei notează însă că sunt necesare studii suplimentare pentru a demonstra imunitatea celulară și alte funcții. (14)
Suplimentele de colagen de înaltă calitate, în special colagenul bovin, pot fi utile pentru artrită, sănătatea intestinelor, repararea țesuturilor și calitatea pielii. Selectați zilnic un supliment de colagen de bovine hrănite cu iarbă pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de artrită și a simptomelor crepitante.
5. Faceți exerciții fizice
Starea în mișcare este un mare relaxant muscular natural, iar pentru cei cu artrită sau articulații care scârțâie, crapă sau pocnesc, exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a ușura acumularea de lichide, de a îmbunătăți mobilitatea, flexibilitatea, oboseala și durerea articulară, potrivit Clinicii Mayo. (15)
Se recomandă activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, dar trebuie să includeți și exerciții de amplitudine a mișcărilor pentru a ameliora rigiditatea. Aceste tipuri de exerciții sunt concepute pentru a vă încuraja articulațiile să se deplaseze prin întreaga lor gamă de mișcare. Acestea pot include cercuri ale brațelor, rostogolirea gâtului dintr-o parte în alta sau rostogolirea umerilor înainte și înapoi.
Este, de asemenea, imperativ să întăriți mușchii din jurul articulațiilor pentru a ajuta la protejarea acestora. Dacă aveți un tip de artrită inflamatorie, antrenamentul cu greutăți trei zile pe săptămână este excelent; cu toate acestea, asigurați-vă că vă luați o zi de odihnă între sesiuni. Pentru sănătatea cardiovasculară, alegeți exerciții aerobice cu impact redus, care sunt ușoare pentru articulațiile dumneavoastră. Înotul, mersul pe jos, Pilates, ciclismul și yoga pot fi benefice.
6. Duș fierbinte sau umidificator
Dacă aveți crepitații pulmonare, aburul unui duș fierbinte poate ajuta la eliberarea flegmei și la ameliorarea simptomelor. Dacă locuiți într-un climat uscat, folosiți un umidificator în dormitor pentru a crește umiditatea din aer.
Dacă umidificatorul dvs. este echipat cu o cupă pentru uleiuri esențiale, folosiți câteva picături de ulei de eucalipt sau de mentă pentru a ajuta la ameliorarea inflamației căilor respiratorii. Aceste două uleiuri esențiale pot fi, de asemenea, amestecate în părți egale cu ulei de nucă de cocos pentru a crea un masaj de casă cu vapori care poate ajuta la ameliorarea simptomelor. (16, 17)
Cum să preveniți crepitațiile
Una dintre cele mai bune modalități de a preveni crepitațiile este prin dietă. Urmați o dietă antiinflamatorie pentru a împiedica inflamația să se acumuleze în corpul dumneavoastră, și în articulații. Potrivit Clinicii Cleveland, alegerea alimentelor care reduc inflamația înainte de a începe artrita este cheia pentru a o preveni, precum și pentru a ușura durerea. (18)
Dacă suferiți de artrită sau de o altă boală autoimună, eliminați toate nightshades din dieta dumneavoastră, deoarece există unele dovezi care arată că acestea pot provoca o creștere a inflamației și a durerii la unele persoane. Reintroduceți-le încet pentru a determina dacă trebuie eliminate complet din dieta dumneavoastră. (19, 20)
Alimentele care trebuie incluse într-o dietă antiinflamatorie includ:
Îndepărtați din dieta dvs. orice alimente la care aveți o sensibilitate. Alergenii alimentari obișnuiți includ:
Alimente care pot fi problematice pentru cei care au o alergie la latex de cauciuc: (21)
.
Alte măsuri de prevenție includ:
Precauții
Crepitul genunchiului vă poate expune unui risc crescut de apariție a osteoartritei, potrivit Harvard Medical School. Studiul a constatat că pocniturile și crăpăturile, în special la nivelul genunchilor, pot prezice o viitoare artrită și, în general, crepitațiile vă pot pune la un risc mai mare de a dezvolta dureri asociate articulațiilor, în următorul an. (22)