Crepitus Symtom, naturliga botemedel och hur man förebygger

Skärande, knarrande, gnisslande, gnisslande, poppande eller knastrande ljud som kommer från lederna kallas crepitus eller crepitation. Crepitus kan också syfta på de knackande ljud från lungorna som uppstår vid en luftvägssjukdom, och det kan också syfta på de ljud som benen ger ifrån sig efter en fraktur. (1)

När ljuden uppstår i lederna kan smärta uppstå eller inte, beroende på grundorsaken. Vissa orsaker till crepitus kan orsaka smärta, medan andra orsaker, till exempel luftbubblor i en led, inte kan orsaka smärta. För personer med artrit – ett tillstånd där brosket försämras och orsakar friktion mellan benen – kan smärtan vara ihållande och till och med ganska svår.

Crepitus i knäet är det vanligaste stället att uppleva de knarrande, poppande eller knastrande ljuden, men det kan förekomma i praktiskt taget alla leder, inklusive nacke, ryggrad, höfter, axlar eller fotleder. När ljuden inte åtföljs av smärta finns det sällan anledning till oro. Men om crepitus-symptomen uppträder tillsammans med smärta eller svullnad, eller om de är ganska ihållande, ska du prata med din läkare.

Vad är crepitus?

Crepitus är den term som används för att beskriva de poppande, slipande, knastrande eller gnisslande ljud som kommer från en led när den rörs, från lungorna under en luftvägssjukdom som bronkit eller efter att ett ben har brutits. (1)

I allmänhet anses tillfälliga knäppningar i knäet, knäppningar i nacken eller andra ljud i lederna vara helt normala och ingen anledning till oro. Vissa delar av kroppen, bland annat knän, fotleder, nacke och lungor, är mer benägna att drabbas. Detta tillstånd kan visa sig på olika sätt i varje område och kan orsakas av olika underliggande tillstånd.

Crepitus i knäet: När det uppstår i knäet kan smärta förekomma eller inte. Ofta kan man, när man lägger handen över knäet, både känna och höra ett knäppande eller knackande. Ljudet kan vara dämpat eller ganska högt. Om smärta åtföljer ljudet kan crepitus i knäet vara ett tecken på reumatoid artrit eller artros. (2)

Crepitus i fotleden: I fotleden kan crepitus förekomma med smärta, och ett onormalt rörelseomfång kan förekomma. Typiskt sett är crepitus i ankeln i allmänhet mer av ett slipande ljud, i stället för att poppa som i knäet eller fotleden. De slipande ljuden kan tyda på artros i fotleden. (3)

Crepitus i nacken: Typiskt smärtfri, praktiskt taget allas nacke poppar eller knakar från tid till annan. Det finns en vätska mellan lederna i nacken och ryggraden som hjälper till att smörja lederna. När den inte är i linje kan crepitus nackljud uppstå när benen gnider mot varandra. (4)

Crepitus i lungorna: Även kallat bibasilar crackles, är det ljudet som lungorna ger ifrån sig om det finns för mycket vätska i lungorna eller luftvägarna. Crepitus-lungeljud kan uppträda som poppande bubblor eller sprakande ljud och förekommer ofta vid en sjukdom i de övre luftvägarna som bronkit, lunginflammation, lungödem, KOL, astma eller interstitiell lungsjukdom. (5)

Tecken och symtom

Tecknen och symtomen på crepitus beror på vilken led som påverkas.

Kreptus i knäet

• Knäppande knä, med eller utan smärta
• Symtom som förekommer samtidigt kan vara:
  • Smärta när man går eller böjer knäet
  • Stivhet som förbättras med stretching eller träning
  • Ömhet eller ömhet på insidan av knäet
  • Periodisk svullnad i knäet

Crepitus i fotleden

• Slipande eller gnisslande ljud när fotleden roteras
• Co-symtom som uppträder kan vara följande:
  • Stivhet i leden
  • Svullnad i fotleden
  • Förlust av flexibilitet
  • Reducerat rörelseomfång
  • Svårt att gå
  • Svårt med vikt-bära
  • Förutsatt att halka och falla

Crepitus i nacken

• Nacken poppar är det vanligaste tecknet
• Symtom som kan förekomma samtidigt kan vara:
  • Popping med eller utan smärta
  • Halsstyvhet
  • Svårt rörelseomfång på grund av smärta

Crepitus i lungorna

• Bubblor som poppar eller väsande ljud
• Symtom som uppträder samtidigt kan vara:
  • Svår andfåddhet
  • Ovanlig trötthet
  • Bröstsmärta eller tryck
  • Känsla av kvävning
  • Hosta
  • .
  • Fiber
  • Frysningar
  • Svullnad i extremiteterna

Orsaker

Crepitus i lederna kan orsakas av:

• Gasansamling i synovialvätskan
• Artros
• Rheumatoid artrit
• Skada
• Meniskbråck
• Löparknä

Crepitus i lungorna kan orsakas av:

• Rökning
• Familjehistoria av lungsjukdom
• Exponering för irriterande ämnen i lungorna
• Exponering för bakterier eller virus

Riskfaktorer

Om det orsakas av artros eller ledgångsreumatism är riskfaktorerna: (6)

• Övervikt
• Förra skada
• Familjehistoria av artrit
• Inaktiv livsstil
• Inflammation

Konventionell behandling

Kreptusbehandling är i allmänhet inte nödvändig om inte ljuden åtföljs av smärta, svullnad eller andra symptom. När andra symtom förekommer kan ditt medicinska team rekommendera en eller flera av följande behandlingar beroende på grundorsaken:

• RICE-protokollet: Vila. Is. Kompression. Elevation. För meniskbristningar, svullnad eller skada.
• Arthroskopikirurgi för att reparera revor i menisken (7)
• Over-the-counter NSAID och andra smärtstillande medel mot smärta och inflammation
• Skyldiga smärtstillande medel på recept
• Skyldiga anti-.inflammatoriska läkemedel
• Kortikosteroider på recept
• Aktuella medel på recept
• Kirurgisk reparation om crepitus beror på skada
• Stamcellsinjektioner vid artros i knäet (8)
• Crepitus efter knäproteskirurgi kan kräva öppen eller artroskopisk debridering. (9)

Behandling av crepitus i lungorna:

• Inhalerade steroider som används för att minska inflammation i luftvägarna
• Bronkodilatorer för att slappna av luftvägarna
• Oxygenbehandling
• Lungrehabilitering

6 Naturliga botemedel mot Crepitus-symptom

1. Boswellia Serrata

Också känd som rökelseolja, är detta kraftfulla växtextrakt känt för att stärka immunförsvaret, minska inflammation, lindra ledsmärta och förbättra rörligheten, vilket gör det till en av de bästa naturliga artritbehandlingarna. I en klinisk utvärdering som publicerades i International Quarterly Journal of Research in Ayurveda studerade forskare effekten av Boswellia serrata på deltagare med artros. (10)

En grupp fick 6 gram Boswellia serrata, uppdelat i 3 lika stora doser efter måltiderna, medan en annan grupp fick samma dosering, men fick även en aktuell Boswellia serrata-salva att applicera på de artritiska lederna. Båda grupperna upplevde en signifikant förbättring av rörlighet, ledsvullnad, ledsmärta och även en minskning av triglycerider i serum.

2. Gurkmeja

Långvarigt hyllad för sina förmågor att förebygga blodproppar, minska depressioner, bekämpa fetma, reglera kolesterol och minska inflammationer, är gurkmeja också ett av de bästa naturliga smärtstillande läkemedlen som finns. Faktum är att en utvärdering av randomiserade kliniska prövningar, vars resultat publicerades i Journal of Medicinal Food, visade att 1 000 milligram dagligen av curcumin-extrakt (den aktiva föreningen i gurkmeja) kan vara effektivt vid behandling av artrit. (11)

Forskarna noterade att symtom på artros och reumatoid artrit, inklusive smärta, stelhet, rörlighet och inflammation, mättes och resultaten tyder på att 1 000 milligram per dag kan ha liknande smärtlindrande effekter som vissa receptfria smärtstillande medel som ibuprofen. Forskarna noterar dock att större studier behövs.

3. Omega-3-fettsyror

Enligt Arthritis Foundation kan omega-3-fettsyror bidra till att minska inflammation i kroppen och kan vara till hjälp för att bekämpa inflammatoriska typer av artrit. (12)

I en klinisk studie som publicerades i tidskriften Annals of Rheumatoid Disease fann forskare att personer med nyligen insjuknad reumatoid artrit upplevde större smärtlindring, hade ett lägre misslyckande av traditionell behandling (DMARD-behandling) och en högre grad av remission när de tog en hög dos – 5,5 gram dagligen – av fiskolja.

4. Kollagen

Som ansvarig för frisk hud, ben, leder och senor är kollagen viktigt för alla med crepitus i lederna. Inne i lederna fungerar kollagenet som ett smörjmedel, vilket gör att benen kan röra sig ordentligt utan smärta. En klinisk studie som utfördes av forskare vid Penn State Universitys Department of Nutrition and Sports Nutrition for Athletics visade att kollagenhydrolysat stödjer ledhälsan och eventuellt kan minska risken för ledförslitning i högriskgrupper. (13)

I en ny klinisk studie som publicerades i tidskriften PLOS One kan orala tillskott av kollagen typ V minska inflammationen, hjälpa till att undvika ledförstöring och kan stödja behandling av artrit, enligt forskarna. De nämner kollagen typ V specifikt för dem med inflammatoriska ledsjukdomar eftersom synovialvävnader ofta påverkas, och denna typ av kollagen exponeras vid synovialinflammation. De noterar dock att ytterligare studier är nödvändiga för att påvisa den cellulära immuniteten och andra funktioner. (14)

Kollagentillskott av hög kvalitet, särskilt bovint kollagen, kan vara till hjälp vid artrit, tarmhälsa, vävnadsreparation och hudkvalitet. Välj ett tillskott av gräsbetat bovint kollagen dagligen för att hjälpa till att lindra artritsymptom och crepitsymptom.

5. Motion

Att hålla sig i rörelse är en bra naturlig muskelavslappning och för dem med artrit eller leder som knarrar, spricker eller poppar är motion ett bra sätt att lindra ansamlingen av vätskor, förbättra rörligheten, flexibiliteten, tröttheten och ledsmärtan, enligt Mayo Clinic. (15)

Lågintensiva aktiviteter som promenader rekommenderas, men du måste också inkludera rörelseövningar för att lindra stelhet. Dessa typer av övningar är utformade för att uppmuntra dina leder att röra sig genom hela sitt rörelseomfång. Det kan till exempel handla om armcirklar, att rulla nacken från sida till sida eller att rulla axlarna framåt och bakåt.

Det är också absolut nödvändigt att du stärker musklerna runt lederna för att hjälpa till att skydda dem. Om du har en inflammatorisk typ av artrit är styrketräning tre dagar i veckan utmärkt, men se till att du tar en vilodag mellan passen. För kardiovaskulär hälsa bör du välja aerobiska övningar med låg inverkan som är skonsamma för dina leder. Simning, promenader, Pilates, cykling och yoga kan vara fördelaktigt.

6. Varm dusch eller luftfuktare

Om du har crepitus i lungorna kan ångan från en varm dusch hjälpa till att lösa slem och lindra symptomen. Om du bor i ett torrt klimat kan du använda en luftfuktare i sovrummet för att öka fukten i luften.

Om din luftfuktare är utrustad med en kopp för eteriska oljor kan du använda flera droppar eukalyptusolja eller pepparmyntsolja för att lindra inflammation i luftvägarna. Dessa två eteriska oljor kan också blandas i lika delar med kokosolja för att skapa en hemmagjord ångborttagning som kan hjälpa till att lindra symtomen. (16, 17)

Hur man förebygger crepitus

Ett av de bästa sätten att förebygga crepitus är genom kosten. Följ en antiinflammatorisk kost för att förhindra att inflammation byggs upp i din kropp och dina leder. Enligt Cleveland Clinic är det viktigt att välja livsmedel som minskar inflammationen innan artrit börjar, för att förebygga den samt lindra smärtan. (18)

Om du har artrit eller en annan autoimmun sjukdom ska du ta bort alla nattsländor från din kost, eftersom det finns vissa bevis som visar att de kan orsaka ökad inflammation och smärta hos vissa personer. Återinför dem långsamt för att avgöra om de behöver tas bort helt från din kost. (19, 20)

Livsmedel som kan ingå i en antiinflammatorisk kost är bland annat:

• Vildfångad kallvattenfisk som lax, tonfisk, sardiner och ansjovis
• Färsk frukt som björnbär, körsbär, hallon och blåbär
• Lövrika grönsaker som grönkål, broccoli, mangold och spenat
• Nötter som valnötter, pinjenötter, mandel och pistagenötter
• Olivolja

För bort alla livsmedel från din kost som du är känslig för. Vanliga födoämnesallergener är t.ex:

• Vete
• Soy
• Konventionell komjölk
• Ägg
• Ejgrisar
• Jordnötter
• Trädnötter
• Fisk
• Sjöfiskar

Livsmedel som kan vara problematiska för dem som har en allergi mot gummi-latex: (21)

• Äpple
• Avokado
• Banan
• Gultron
• Selleri
• Kestnöt
• Kiwi
• Meloner
• Papaya
• Råpotatis
• Tomater

Andra förebyggande åtgärder inkluderar:

• Hålla en hälsosam vikt
• Träna minst 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan
• Integrera flexibilitetsfokuserade aktiviteter som Pilates och yoga för att hålla lederna och musklerna konditionerade

Försiktighetsåtgärder

Kreptus i knäet kan innebära en ökad risk för att utveckla artros, enligt Harvard Medical School. Studien visade att poppande och knackande, särskilt i knäna, kan förutsäga framtida artrit och överlag kan crepitus sätta dig i en högre risk för att utveckla smärta i samband med dina leder, inom det närmaste året. (22)

Sluttliga tankar

• Crepitus är den term som används för att beskriva de poppande, knackande, slipande eller gnisslande ljud som lederna kan producera.
• Dessa ljud är i allmänhet ingen anledning till oro. Men om de åtföljs av smärta, svullnad eller begränsad rörlighet ska du tala med din läkare.
• Crepitus drabbar oftast leder som nacke, rygg, knän, axlar och fotleder, men crepitus i lungorna på grund av en sjukdom i de övre luftvägarna är också möjligt.
• Konventionell behandling fokuserar på att behandla grundorsaken till crepitus med smärtlindrande eller antiinflammatoriska medel.
• Förhindra inflammatoriska ledsjukdomar genom rätt kost, motion och att bibehålla en hälsosam vikt är nyckeln.
• Sex naturläkemedel mot crepitus-symptom inkluderar Boswellia serrata, gurkmeja, omega-3-fettsyror, kollagen, motion och en varm dusch eller luftfuktare.