Crepitus Symptomer, naturlige midler og hvordan man forebygger

Smurrende, knirkende, knirkende, knasende, knasende eller knasende lyde, der udgår fra dine led, kaldes crepitus eller crepitation. Crepitus kan også henvise til de knitrende lyde fra lungerne, der opstår under en luftvejssygdom, og det kan også henvise til de lyde, som knoglerne laver efter et brud. (1)

Når lydene opstår i leddene, kan der opstå smerter eller ej, afhængigt af den grundlæggende årsag. Nogle årsager til crepitus kan give smerter, mens andre årsager, som f.eks. luftbobler i et led, ikke kan give smerter. For personer med gigt – en tilstand, hvor brusk forringes og forårsager friktion mellem knoglerne – kan smerten være vedvarende og endda ret alvorlig.

Crepitus i knæet er det mest almindelige sted at opleve de knirkende, poppende eller knasende lyde, men det kan forekomme i stort set alle led, herunder i nakke, rygsøjle, hofter, skuldre eller ankler. Når lydene ikke er ledsaget af smerter, er der sjældent grund til bekymring. Men hvis crepitus-symptomer opstår sammen med smerter eller hævelse eller er ret vedvarende, skal du tale med din læge.

Hvad er crepitus?

Crepitus er betegnelsen for de poppende, slibende, knasende eller knirkende lyde, der kommer fra et led, når det bevæges, fra lungerne under en luftvejssygdom som bronkitis eller efter at en knogle er blevet brækket. (1)

Generelt betragtes lejlighedsvise knasende knæ, knasende nakke eller andre lyde i leddene som helt normale og ikke som en grund til alarm. Visse områder af kroppen, herunder knæ, ankler, nakke og lunger, er mere tilbøjelige til at blive påvirket. Denne tilstand kan vise sig forskelligt i de enkelte områder og kan være forårsaget af forskellige underliggende tilstande.

Crepitus i knæet: Når det forekommer i knæet, kan der være smerter til stede eller ej. Ofte kan man, når man lægger hånden over knæet, både mærke og høre et knæk eller et knæk, og man kan også høre det. Lyden kan være dæmpet eller ret høj. Hvis lyden ledsages af smerter, kan knæets crepitus være et tegn på reumatoid arthritis eller slidgigt. (2)

Crepitus i anklen: I anklen kan der forekomme crepitus med smerter, og der kan være tale om et unormalt bevægelsesomfang. Typisk er crepitus ankel lyde generelt mere af en slibende type støj, i stedet for at det popper som i knæet eller anklen. De slibende lyde kan være tegn på slidgigt i anklen. (3)

Crepitus i nakken: Typisk smertefri, men stort set alles nakke popper eller knækker fra tid til anden. Der er en væske mellem leddene i nakken og rygsøjlen, som hjælper med at smøre leddene. Når den er ude af justering, kan der opstå crepitus nakkelyde, når knoglerne gnider mod hinanden. (4)

Crepitus i lungerne: Dette er den lyd, som lungerne laver, hvis der er for meget væske i lungerne eller luftvejene, og som også kaldes bibasilar knitren. Crepitus-lungelyde kan fremstå som poppende bobler eller knitrende lyde og er ofte til stede ved en sygdom i de øvre luftveje som bronkitis, lungebetændelse, lungeødem, KOL, astma eller interstitiel lungesygdom. (5)

Tegn og symptomer

Tegnene og symptomerne på crepitus afhænger af det led, der er påvirket.

Kreptus i knæet

• Knæ poppende, med eller uden smerter
• Sammenfaldende symptomer kan omfatte:
  • Smerter ved gang eller bøjning af knæet
  • Stivhed, der forbedres ved udstrækning eller motion
  • Ømhed eller ømhed på indersiden af knæet
  • Periodisk hævelse af knæet

Crepitus i anklen

• Slibende eller knirkende lyd, når anklen drejes
• Co-forekommende symptomer kan omfatte:
  • Stivhed i leddet
  • Svulme i anklen
  • Tab af fleksibilitet
  • Mindsket bevægelsesomfang
  • Svært ved at gå
  • Svært ved vægt-bærende
  • Forekomst for at glide og falde

Nakkekræft

• Nakkeknude er det mest almindelige tegn
• Symptomer, der samtidig kan forekomme, kan omfatte:
  • Det popper med eller uden smerte
  • Nakkestivhed
  • Dårlig bevægelighed på grund af smerte

Crepitus i Lungerne

• Bobler popper eller hvæsende lyde
• Sammenfaldende symptomer kan omfatte:
  • Atmangel på åndedræt
  • Uvanlig træthed
  • Smerter eller trykken i brystet
  • Smagten af kvælning
  • Hoste
  • Feber
  • Frost
  • Svulme i ekstremiteterne

Årsager

Crepitus i leddene kan skyldes:

• Gasophobning i synovialvæsken
• Osteoartritis
• Rheumatoid arthritis
• Skade
• Meniskusrevner
• Løberknæ

Crepitus i lungerne kan skyldes:

• Rygning
• Familiehistorie med lungesygdom
• Bekæmpelse af irriterende stoffer i lungerne
• Bekæmpelse af bakterier eller virus

Risikofaktorer

Hvis det skyldes slidgigt eller reumatoid arthritis, omfatter risikofaktorer: (6)

• Overvægt
• Historisk skade
• Familiehistorie med gigt
• Inaktiv livsstil
• Inflammation

Konventionel behandling

Behandling af kryptis er generelt ikke nødvendig, medmindre lydene ledsages af smerter, hævelse eller andre symptomer. Når der er andre symptomer til stede, kan dit medicinske team anbefale en eller flere af følgende behandlinger afhængigt af den grundlæggende årsag:

• RICE-protokol: Hvile. Is. Kompression. Elevation. Ved meniskrevner, hævelse eller skade.
• Arthroskopi-kirurgi for at reparere revner i menisken (7)
• NSAID i håndkøb og andre smertestillende midler mod smerter og betændelse
• Smertestillende medicin på recept
• Receptpligtig medicin mod smerter
• Receptpligtig anti-inflammatoriske lægemidler
• Receptpligtige kortikosteroider
• Receptpligtige aktuelle midler
• Kirurgisk reparation, hvis crepitus skyldes en skade
• Stamcelleinjektioner ved slidgigt i knæet (8)
• Crepitus efter knæalloplastik kan kræve åben eller artroskopisk debridering. (9)

Behandling af crepitus i lungerne:

• Inhalerede steroider, der bruges til at reducere betændelse i luftvejene
• Bronkodilatatorer til at slappe af i luftvejene
• Oxygenbehandling
• Lungerehabilitering

6 naturlige midler mod crepitus-symptomer

1. Boswellia Serrata

Også kendt som røgelseolie, er dette kraftfulde planteekstrakt kendt for at styrke immunsystemet, reducere inflammation, lindre ledsmerter og forbedre mobiliteten, hvilket gør det til en top naturlig gigtbehandling. I en klinisk evaluering, der blev offentliggjort i International Quarterly Journal of Research in Ayurveda, undersøgte forskerne effekten af Boswellia serrata på deltagere med slidgigt. (10)

En gruppe fik 6 gram Boswellia serrata, fordelt på 3 lige store doser efter måltiderne, mens en anden gruppe fik samme dosering, men fik også en aktuel Boswellia serrata-salve til påføring på de gigtramte led. Begge grupper oplevede en betydelig forbedring af bevægelighed, hævelse af leddene, ledsmerter og også en reduktion i serum triglycerider.

2. Gurkemeje

Langt berømt for sine evner til at forebygge blodpropper, reducere depression, bekæmpe fedme, regulere kolesterol og reducere inflammation, er gurkemeje også et af de bedste naturlige smertestillende midler, der findes. Faktisk har en evaluering af randomiserede kliniske forsøg, hvis resultater blev offentliggjort i Journal of Medicinal Food, vist, at 1.000 milligram dagligt curcuminekstrakt (det aktive stof i gurkemeje) kan være effektivt til behandling af gigt. (11)

Forskerne bemærkede, at symptomer på slidgigt og reumatoid arthritis, herunder smerte, stivhed, mobilitet og inflammation, blev målt, og resultaterne tyder på, at 1.000 milligram om dagen kan have samme smertelindrende virkning som visse smertestillende midler i håndkøb, såsom ibuprofen. Forskerne bemærker dog, at der er behov for større undersøgelser.

3. Omega-3-fedtsyrer

I henhold til Arthritis Foundation kan omega-3-fedtsyrer hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og kan være nyttige til at bekæmpe inflammatoriske typer af gigt. (12)

I en klinisk undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Annals of Rheumatoid Disease, fandt forskere, at personer med nyopstået reumatoid arthritis oplevede større smertelindring, havde en lavere fejlslagen traditionel behandling (DMARD-behandling) og en højere remissionsrate, når de tog en høj dosis – 5,5 gram dagligt – af fiskeolie.

4. Kollagen

Som ansvarlig for sund hud, knogler, led og sener, er kollagen vigtigt for alle med crepitus i leddene. Inde i leddene fungerer kollagen som et smøremiddel, der gør det muligt for knoglerne at bevæge sig korrekt uden smerte. En klinisk undersøgelse udført af forskere ved Penn State University’s Department of Nutrition and Sports Nutrition for Athletics viste, at kollagenhydrolysat understøtter leddets sundhed og muligvis kan reducere risikoen for ledforringelse i højrisikogrupper. (13)

I en ny klinisk undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet PLOS One, kan orale tilskud af kollagen type V ifølge forskerne reducere inflammation, hjælpe med at undgå leddestruktion og kan støtte gigtbehandling. De nævner kollagen type V specifikt til dem med inflammatoriske ledsygdomme, da synovialvæv ofte er påvirket, og denne type kollagen er udsat i synovial inflammation. De bemærker dog, at der er behov for yderligere undersøgelser for at påvise den cellulære immunitet og andre funktioner. (14)

Kollagentilskud af høj kvalitet, især bovin kollagen, kan være nyttige for gigt, tarmsundhed, vævsreparation og hudkvalitet. Vælg et græsfodret bovint kollagentilskud dagligt for at hjælpe med at lindre gigt- og crepitus-symptomer.

5. Motion

At holde sig i bevægelse er en fantastisk naturlig muskelafslapper, og for dem med gigt eller led, der knirker, knækker eller popper, er motion en god måde at lindre ophobning af væsker, forbedre mobilitet, fleksibilitet, træthed og ledsmerter på, ifølge Mayo Clinic. (15)

Lavt belastende aktiviteter som gåture anbefales, men du skal også inkludere bevægelsesøvelser for at afhjælpe stivhed. Disse typer øvelser er designet til at tilskynde dine led til at bevæge sig gennem deres fulde bevægelsesområde. Dette kan omfatte armcirkler, rulning af nakken fra side til side eller rulning af skuldrene frem og tilbage.

Det er også vigtigt, at du styrker musklerne omkring leddene for at hjælpe med at beskytte dem. Hvis du har en inflammatorisk form for gigt, er det godt at styrketræne tre dage om ugen; sørg dog for at tage en hviledag mellem sessionerne. For hjerte-kar-sundhed skal du vælge aerobe øvelser med lav belastning, der er skånsomme for dine led. Svømning, gåture, Pilates, cykling og yoga kan være gavnlige.

6. Varmt brusebad eller luftfugter

Hvis du har crepitus i lungerne, kan dampen fra et varmt brusebad hjælpe med at løsne slim og lindre symptomerne. Hvis du bor i et tørt klima, kan du bruge en luftfugter i soveværelset for at øge fugtigheden i luften.

Hvis din luftfugter er udstyret med et bæger til æteriske olier, kan du bruge flere dråber eukalyptusolie eller pebermynteolie for at hjælpe med at lindre luftvejsbetændelse. Disse to æteriske olier kan også blandes i lige store dele med kokosolie for at skabe en hjemmelavet dampindsmøring, der kan hjælpe med at lindre symptomerne. (16, 17)

Sådan forebygger du crepitus

En af de bedste måder at forebygge crepitus på er gennem kosten. Følg en antiinflammatorisk kost for at forhindre, at der opbygges betændelse i din krop og dine led. Ifølge Cleveland Clinic er det vigtigt at vælge fødevarer, der reducerer inflammation, før gigt begynder, for at forebygge det samt lindre smerten. (18)

Hvis du har gigt eller en anden autoimmun sygdom, skal du fjerne alle natskyggeprodukter fra din kost, da der er nogle beviser, der viser, at de kan forårsage øget inflammation og smerte hos nogle mennesker. Genindfør dem langsomt igen for at afgøre, om de skal fjernes helt fra din kost. (19, 20)

Fødevarer, der skal indgå i en antiinflammatorisk kost, omfatter bl.a:

• Vildfanget koldtvandsfisk som laks, tun, sardiner og ansjoser
• Friske frugter som brombær, kirsebær, hindbær og blåbær
• Løvfine grønsager som grønkål, broccoli, rødbede og spinat
• Nødder, herunder valnødder, pinjekerner, mandler og pistacienødder
• Olivenolie

Fjern alle fødevarer fra din kost, som du er overfølsom over for. Almindelige fødevareallergener omfatter:

• Hvede
• Soy
• Konventionel komælk
• Eg
• Ejg
• Ejernødder
• Træsnødder
• Fisk
• Søfødevarer

Fødevarer, der kan være problematiske for personer med gummilatexallergi: (21)

• Æble
• Avocado
• Banan
• Gulerod
• Selleri
• Kastanie
• Kastanje
• Kiwi
• Meloner
• Papaya
• Rå kartofler
• Tomater

Andre forebyggende foranstaltninger omfatter:

• Hold en sund vægt
• Træning mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen
• Indarbejdelse af fleksibilitetsfokuserede aktiviteter som Pilates og yoga for at holde led og muskler i form

Forholdsregler

Crepitus i knæet kan give dig en øget risiko for at udvikle slidgigt, ifølge Harvard Medical School. Undersøgelsen viste, at popping og knæk, især i knæene, kan forudsige fremtidig slidgigt, og generelt kan crepitus give dig en højere risiko for at udvikle smerter forbundet med dine led, inden for det næste år. (22)

Sluttelige tanker

• Crepitus er betegnelsen for de poppende, knækkende, slibende eller gnidende lyde, som leddene kan frembringe.
• Disse lyde er generelt ikke en grund til bekymring. Men hvis de ledsages af smerter, hævelse eller begrænset mobilitet, skal du tale med din læge.
• Crepitus påvirker oftest leddene, herunder nakke, ryg, knæ, skuldre og ankler, men crepitus i lungerne som følge af en sygdom i de øvre luftveje er også muligt.
• Konventionel behandling fokuserer på at behandle den grundlæggende årsag til crepitus med smertestillende eller antiinflammatoriske midler.
• Det er vigtigt at forebygge inflammatoriske ledsygdomme gennem korrekt kost, motion og opretholdelse af en sund vægt.
• Seks naturlige midler mod crepitus-symptomer omfatter Boswellia serrata, gurkemeje, omega-3 fedtsyrer, kollagen, motion og et varmt brusebad eller en luftfugter.