Crepitus Symptomen, natuurlijke remedies en hoe te voorkomen

Makende, krakende, knarsende of krakende geluiden die uit uw gewrichten komen, worden crepitus of crepitatie genoemd. Crepitus kan ook verwijzen naar het krakende geluid van de longen dat optreedt tijdens een ademhalingsziekte, en het kan ook verwijzen naar de geluiden die botten maken na een breuk. (1)

Wanneer de geluiden in gewrichten optreden, kan er al dan niet pijn optreden, afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Sommige oorzaken van crepitus kunnen pijn veroorzaken, terwijl andere oorzaken, zoals luchtbellen in een gewricht, dat niet kunnen. Bij mensen met artritis – een aandoening waarbij het kraakbeen verslechtert, waardoor wrijving tussen botten ontstaat – kan de pijn aanhoudend en zelfs vrij ernstig zijn.

Crepitus van de knie is de meest voorkomende plaats om de krakende, knallende of krakende geluiden te ervaren, maar het kan in vrijwel elk gewricht voorkomen, inclusief de nek, ruggengraat, heupen, schouders of enkels. Als de geluiden niet gepaard gaan met pijn, is er zelden reden tot bezorgdheid. Als de crepitussymptomen echter gepaard gaan met pijn of zwelling, of als ze vrij hardnekkig zijn, moet u met uw arts overleggen.

Wat is crepitus?

Crepitus is de term die wordt gebruikt om de knallende, knarsende, krakende of raspende geluiden te beschrijven die afkomstig zijn van een gewricht wanneer het wordt bewogen, de longen tijdens een ademhalingsziekte zoals bronchitis, of nadat een bot is gebroken. (1)

In het algemeen worden af en toe knakkende knieën, krakende nek of andere geluiden in gewrichten als volkomen normaal beschouwd, en niet als een reden tot alarm. Bepaalde delen van het lichaam, zoals de knieën, de enkels, de nek en de longen, hebben meer kans om te worden aangetast. Deze aandoening kan zich in elk gebied anders voordoen en kan worden veroorzaakt door verschillende onderliggende aandoeningen.

Crepitus van de knie: Wanneer dit in de knie optreedt, kan er al dan niet pijn zijn. Vaak, als u uw hand over de knie legt, kunt u het knakken of kraken voelen en horen. Het geluid kan gedempt zijn, of heel hard. Als het geluid gepaard gaat met pijn, kan crepitus van de knie een teken zijn van reumatoïde artritis of osteoartritis. (2)

Crepitus van de enkel: In de enkel kan crepitus optreden met pijn, en een abnormaal bewegingsbereik kan aanwezig zijn. Gewoonlijk zijn crepitus-geluiden in de enkel meer een knarsend geluid, in plaats van een knallend geluid zoals in de knie of enkel. De knarsende geluiden kunnen wijzen op enkelartrose. (3)

Crepitus van de Nek: Meestal pijnloos, knakt of kraakt vrijwel ieders nek van tijd tot tijd. Er zit vloeistof tussen de gewrichten in de nek en de wervelkolom om de gewrichten te helpen smeren. Wanneer deze niet goed is uitgelijnd, kunnen er krakende nekgeluiden ontstaan doordat de botten tegen elkaar wrijven. (4)

Crepitus van de longen: Ook wel bibasilar crackles genoemd, dit is het geluid dat uw longen maken als er overmatig vocht in de longen of luchtwegen zit. Crepitus longgeluiden kunnen zich voordoen als knallende bellen of krakende geluiden en zijn vaak aanwezig bij een ziekte van de bovenste luchtwegen zoals bronchitis, longontsteking, longoedeem, COPD, astma of interstitiële longziekte. (5)

Tekenen en symptomen

De tekenen en symptomen van crepitus zijn afhankelijk van het gewricht dat is aangedaan.

Crepitus van de knie

• knie die knakt, met of zonder pijn
• Gelijktijdig optredende verschijnselen kunnen zijn:
  • Pijn bij het lopen of buigen van de knie
  • Stijfheid die verbetert bij strekken of oefenen
  • Tenderheid of pijn aan de binnenzijde van de knie
  • Periodieke zwelling van de knie

Crepitus van de enkel

• Malend of knarsend geluid wanneer de enkel wordt gedraaid
• Competentie van de enkel
• Competentie van de enkel

Crepitus van de enkel

voorkomende symptomen kunnen zijn:
• Stijfheid in het gewricht
• Zwelling in de enkel
• Verlies van flexibiliteit
• Verminderde range-of-motion
• Moeilijkheden met lopen
• Moeilijkheden met gewicht-dragen
• Vijder om uit te glijden en te vallen

Crepitus van de Nek

• Popping van de Nek is het meest voorkomende teken
• Gelijktijdig optredende symptomen kunnen zijn:
  • Poppen met of zonder pijn
  • Stijfheid van de nek
  • Slecht bewegingsbereik door pijn

Crepitus van de longen

• Poppende of piepende geluiden
• Competerende verschijnselen kunnen omvatten:
  • Geest van adem
  • Ongewone vermoeidheid
  • Pijn of druk op de borst
  • Gevoel van verstikking
  • Hoest
  • Koorts
  • Warmte
  • Zwellingen in de extremiteiten

Oorzaken

Crepitus in gewrichten kan veroorzaakt worden door:

• Gasophoping in de gewrichtsvloeistof
• Osteoartritis
• Rheumatoïde artritis
• Letsel
• Meniscusscheur
• Lopersknie

Crepitus in longen kan veroorzaakt worden door:

• Roken
• Familiegeschiedenis van longziekte
• Blootstelling aan longirriterende stoffen
• Blootstelling aan bacteriën of virussen

Risicofactoren

Indien veroorzaakt door osteoartritis of reumatoïde artritis, omvatten risicofactoren: (6)

• Overgewicht
• Vorige blessure
• Familiegeschiedenis van artritis
• Inactieve levensstijl
• Inflammatie

Conventionele behandeling

Crepitus behandeling is over het algemeen niet nodig, tenzij de geluiden gepaard gaan met pijn, zwelling of andere symptomen. Wanneer andere symptomen aanwezig zijn, kan uw medisch team een of meer van de volgende behandelingen aanraden, afhankelijk van de onderliggende oorzaak:

• RICE-protocol: Rust. Ijs. Compressie. Elevatie. Voor meniscusscheuren, zwelling of letsel.
• Arthroscopie-operatie om scheuren in de meniscus te herstellen (7)
• NSAID’s en andere pijnstillers zonder recept tegen pijn en ontsteking
• Pijnstillers op recept
• Ontstekingsremmers op recept
• Corticosteroïden op recept
• Pijnstillers op recept.ontstekingsremmers
• corticosteroïden op recept
• topische middelen op recept
• chirurgisch herstel als crepitus het gevolg is van letsel
• stamcelinjecties voor artrose van de knie (8)
• Crepitus na een knieprothese-operatie kan een open of artroscopische debridement vereisen. (9)

Behandeling voor crepitus van de longen:

• Inhalatie steroïden gebruikt om ontsteking van de luchtwegen te verminderen
• Bronchodilatatoren om de luchtwegen te ontspannen
• Zuurstoftherapie
• Pulmonale revalidatie

6 Natuurlijke remedies tegen crepitus symptomen

1. Boswellia Serrata

Ook bekend als wierookolie, dit krachtige plantenextract staat bekend om het stimuleren van het immuunsysteem, het verminderen van ontstekingen, het verlichten van gewrichtspijn en het verbeteren van de mobiliteit, waardoor het een top natuurlijke artritisbehandeling is. In een klinische evaluatie gepubliceerd in International Quarterly Journal of Research in Ayurveda, bestudeerden onderzoekers het effect van Boswellia serrata op deelnemers met osteoartritis. (10)

Een groep kreeg 6 gram Boswellia serrata, verdeeld in 3 gelijke doses na de maaltijd, terwijl een andere groep dezelfde dosering kreeg, maar ook een topische Boswellia serrata zalf kreeg om op de artritische gewrichten aan te brengen. Beide groepen ervoeren een significante verbetering in mobiliteit, gewrichtszwelling, gewrichtspijn en ook een vermindering van serum triglyceriden.

2. Kurkuma

Lang geroemd om zijn capaciteiten om bloedstolsels te voorkomen, depressie te verminderen, obesitas te bestrijden, cholesterol te reguleren, en ontstekingen te verminderen, is kurkuma ook een van de beste natuurlijke pijnstillers die beschikbaar zijn. In feite bleek uit een evaluatie van gerandomiseerde klinische onderzoeken, waarvan de resultaten werden gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food, dat 1.000 milligram dagelijks curcumine-extract (de actieve verbinding in kurkuma) effectief kan zijn bij de behandeling van artritis. (11)

Onderzoekers merkten op dat osteoartritis en reumatoïde artritis symptomen waaronder pijn, stijfheid, mobiliteit en ontsteking werden gemeten en de resultaten suggereren dat 1.000 milligram per dag vergelijkbare pijnstillende effecten zou kunnen hebben als bepaalde vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen. Onderzoekers merken wel op dat grotere studies nodig zijn.

3. Omega-3 vetzuren

Volgens de Arthritis Foundation kunnen omega-3 vetzuren helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en kunnen ze nuttig zijn bij het bestrijden van inflammatoire vormen van artritis. (12)

In een klinische studie gepubliceerd in het tijdschrift Annals of Rheumatoid Disease, ontdekten onderzoekers dat personen met recente reumatoïde artritis een grotere verlichting van de pijn ervoeren, een lagere mislukking van de traditionele therapie (DMARD-therapie) hadden en een hogere mate van remissie hadden bij het nemen van een hoge dosis – 5,5 gram per dag – van visolie.

4. Collageen

Verantwoordelijk voor gezonde huid, botten, gewrichten en pezen, collageen is essentieel voor iedereen met crepitus in hun gewrichten. In de gewrichten, collageen werkt als een smeermiddel, waardoor de botten om goed te bewegen zonder pijn. Een klinische studie uitgevoerd door onderzoekers van Penn State University’s Department of Nutrition and Sports Nutrition for Athletics vond dat collageenhydrolysaat de gezondheid van de gewrichten ondersteunt en mogelijk het risico op gewrichtsverslechtering kan verminderen bij risicogroepen. (13)

In een nieuwe klinische studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One, kunnen orale supplementen van collageen type V de ontsteking verminderen, helpen om gewrichtsvernietiging te voorkomen en kunnen de behandeling van artritis ondersteunen, aldus onderzoekers. Zij noemen collageen type V specifiek voor mensen met inflammatoire gewrichtsaandoeningen, omdat synoviale weefsels vaak worden aangetast, en dit type collageen wordt blootgesteld in synoviale ontstekingen. Ze merken wel op dat verdere studies nodig zijn om de cellulaire immuniteit en andere functies aan te tonen. (14)

Hoogwaardige collageensupplementen, met name rundercollageen, kunnen nuttig zijn voor artritis, darmgezondheid, weefselherstel en huidkwaliteit. Kies dagelijks een grasgevoerde rundercollageen supplement om artritis symptomen en crepitus symptomen te helpen verlichten.

5. Oefening

In beweging blijven is een geweldige natuurlijke spierontspanner en voor degenen met artritis of gewrichten die kraken, kraken of knallen, is lichaamsbeweging een geweldige manier om de opbouw van vloeistoffen te verlichten, de mobiliteit, flexibiliteit, vermoeidheid en gewrichtspijn te verbeteren, volgens de Mayo Clinic. (15)

Low-impact activiteiten zoals wandelen worden aanbevolen, maar u moet ook range-of-motion-oefeningen opnemen om stijfheid te verlichten. Dit soort oefeningen zijn bedoeld om uw gewrichten te stimuleren om door hun volledige bewegingsbereik te bewegen. U kunt bijvoorbeeld armcirkels doen, uw nek van links naar rechts rollen of uw schouders naar voren en naar achteren rollen.

Het is ook noodzakelijk dat u de spieren rond de gewrichten versterkt om ze te helpen beschermen. Als u een inflammatoire vorm van artritis hebt, is drie dagen per week krachttraining geweldig; zorg er echter voor dat u een dag rust neemt tussen de sessies. Voor een goede cardiovasculaire gezondheid kiest u aerobic-oefeningen met een lage impact die uw gewrichten niet belasten. Zwemmen, wandelen, pilates, fietsen en yoga kunnen heilzaam zijn.

6. Warme douche of luchtbevochtiger

Als u crepitus van de longen hebt, kan de stoom van een warme douche helpen slijm los te maken en de symptomen te verlichten. Als u in een droog klimaat woont, gebruik dan een luchtbevochtiger in uw slaapkamer om de vochtigheid in de lucht te verhogen.

Als uw luchtbevochtiger is uitgerust met een kopje voor etherische oliën, gebruik dan enkele druppels eucalyptusolie of pepermuntolie om luchtwegontsteking te helpen verlichten. Deze twee essentiële oliën kunnen ook in gelijke delen worden gemengd met kokosolie om een zelfgemaakte dampwrijving te maken die de symptomen kan helpen verlichten. (16, 17)

Hoe crepitus te voorkomen

Een van de beste manieren om crepitus te voorkomen is door dieet. Volg een ontstekingsremmend dieet om te voorkomen dat ontsteking opbouwt in je lichaam, en je gewrichten. Volgens de Cleveland Clinic is het kiezen van voedingsmiddelen die ontsteking verminderen voordat artritis begint, de sleutel tot het voorkomen ervan, evenals het verlichten van de pijn. (18)

Als je artritis of een andere auto-immuunziekte hebt, verwijder dan alle nachtschades uit je dieet, want er is enig bewijs dat aantoont dat ze bij sommige mensen een verhoogde ontsteking en pijn kunnen veroorzaken. Herintroduceer ze langzaam om te bepalen of ze helemaal uit je dieet moeten worden verwijderd. (19, 20)

Voedingsmiddelen om in een ontstekingsremmend dieet op te nemen zijn onder andere:

• Wildgevangen koudwatervis zoals zalm, tonijn, sardines en ansjovis
• Vers fruit zoals bramen, kersen, frambozen en bosbessen
• Luchtige greens zoals boerenkool, broccoli, snijbiet en spinazie
• Noten zoals walnoten, pijnboompitten, amandelen en pistachenoten
• Olijfolie

Verwijder voedingsmiddelen uit uw dieet waar u gevoelig voor bent. Veel voorkomende voedselallergenen zijn:

• Wit
• Soja
• Konventionele koemelk
• Eieren
• Pinda’s
• Boomnoten
• Vis
• Zeevruchten

Voedingsmiddelen die problematisch kunnen zijn voor mensen met een rubberlatexallergie: (21)

• Apple
• Avocado
• Banana
• Carrot
• Celery
• Chestnut
• Kiwi
• Meloenen
• Papaya
• Rauwe aardappelen
• Tomaten

Andere preventieve maatregelen zijn:

• Behoud van een gezond gewicht
• Sport minstens 30 minuten per dag, vijf dagen per week
• Inclusief op flexibiliteit gerichte activiteiten zoals Pilates en yoga om gewrichten en spieren in conditie te houden

Voorzorgsmaatregelen

Crepitus van de knie kan u een verhoogd risico op het ontwikkelen van osteoartritis geven, volgens Harvard Medical School. Uit de studie bleek dat knallen en kraken, vooral in de knieën, toekomstige artritis kunnen voorspellen en in het algemeen kan crepitus u een hoger risico geven op het ontwikkelen van pijn in uw gewrichten, binnen het komende jaar. (22)

Final Thoughts

• Crepitus is de term die wordt gebruikt om de knallende, krakende, knarsende of raspende geluiden te beschrijven die gewrichten kunnen produceren.
• Deze geluiden zijn over het algemeen geen reden tot bezorgdheid. Als ze echter gepaard gaan met pijn, zwelling of beperkte mobiliteit, praat dan met uw arts.
• Crepitus treft meestal de gewrichten, waaronder de nek, rug, knieën, schouders en enkels, maar crepitus van de longen als gevolg van een ziekte van de bovenste luchtwegen is ook mogelijk.
• Conventionele behandeling richt zich op het behandelen van de oorzaak van de crepitus met pijnstillers of ontstekingsremmers.
• Voorkomen van inflammatoire gewrichtsaandoeningen door juiste voeding, lichaamsbeweging en het handhaven van een gezond gewicht is de sleutel.
• Zes natuurlijke remedies tegen crepitussymptomen zijn onder andere Boswellia serrata, kurkuma, omega-3 vetzuren, collageen, lichaamsbeweging en een warme douche of luchtbevochtiger.