Vår hud lider mycket, varje dag måste den kämpa mot föroreningar, tråkighet, akne, irritation, allergier, pormaskar, vita pormaskar och vad inte. Hur man blir av med dessa envisa hudproblem, är en vanlig fråga som dyker upp varje gång vi stirrar oss i spegeln. Det finns gott om externa lösningar som är lättillgängliga i skönhetscenter, men dessa kosmetika kan inte skapa magi ensamma. Du måste rensa ditt system och mata det med näringsämnen för att få en klar, aknefri hud!
Akne är en hudåkomma som främst orsakas när våra porer täpps till av olja och smuts. Finnar och andra hudproblem är en återspegling av din inre hälsa, särskilt din tarm. Om du har magsjuka eller om det finns en brist på näringsämnen i blodet så kommer din hud genast att bli benägen att drabbas av akne och matthet. För att få en ren och felfri hud måste du inkludera dessa hudvänliga superlivsmedel som listas nedan och även se till att du dricker mycket vatten varje dag.
Beetroot: Denna lila färgade grönsak är rik på A-vitamin, E-vitamin och andra viktiga mineraler som kalium, natrium, kalcium och magnesium, som är viktiga för din hudhälsa. Rödbetor anses vara ett avgiftande medel som hjälper till att eliminera skadliga gifter från kroppen.
Röda vindruvor: Röda vindruvor är fyllda med antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler och därmed förebygga hudskador. Att äta röda vindruvor med frön kan hjälpa till att förebygga tidiga ålderstecken. Antioxidanter är också kända för att behandla hudinflammation och är därför fördelaktiga för att läka rodnad och svullnad runt akne.
Pumpafrön:
Inkludera pumpafrön i din kost för att få den magiska fördelen av dessa kraftfulla superlivsmedel. Dessa har ett högt innehåll av E-vitamin och zink som är viktiga för din hud. De förebygger finnar och hjälper till att bota cystisk akne och märken. De är en rik källa till omega 3 och omega 6-fettsyror. Strö en handfull av dessa läckra och näringsrika frön över dina frukt- eller grönsakssallader.
Bär:
Mörka bär som blåbär och björnbär är kända som kraftverk av antioxidanter. Antioxidanter minskar oxidativ stress och hjälper därmed till att hålla huden ungdomlig under lång tid. Bär i allmänhet är kända för att innehålla många vitaminer och mineraler som hjälper till att öka kroppens totala ämnesomsättning. De har ett lågt glykemiskt index och håller därför blodsockernivåerna i schack.
Fet fisk:
Om du är någon som är besatt av trenden med daggig och glödande hud som har blivit viral i år, så bör fet fisk vara den maträtt du ska äta varje dag. Omega-3-fettsyran är en av de magiska näringsämnena för huden eftersom de ger en hälsosam glöd inifrån typ av hud, som vi alla är besatta av. De läker huden inifrån och minskar aknefläckarna från ansiktet.
Nötter:
Mandel och valnötter är kända som hudmat, de är rika på omega-3-fettsyror och hälsosamma fetter som är viktiga för hudens hälsa. Dessa är också rika på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att läka akne.
Mörka grönsaker:
Broccoli, grönkål, spenat, kål etc har en rad näringsämnen som folat, järn, kalcium, magnesium, fibrer, vitaminer, som är viktiga för att upprätthålla en övergripande näringsbalans i kroppen. En frisk kropp innebär en frisk hud, om du matar din kropp med en välbalanserad kost kommer ditt ansikte säkert att reflektera en strålande glöd. Och därmed kommer du att förhindra att akne och dess envisa märken dyker upp då och då.
Yoghurt :
En hälsosam tarm är nyckeln till en hälsosam hud. Försök att inkludera probiotiska livsmedel som yoghurt, kefir och surkål. De levande bakterierna som finns i probiotiska produkter som har fermenterats är viktiga för din tarm. En ren tarm kommer att garantera ett rent ansikte så småningom.
Oranger:
Oranger anses vara ett kraftpaket av C-vitamin som är ett annat viktigt vitamin för att förebygga akne. Apelsiner har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att läka svullnad och rodnad runt akne. De gör också att din hud ser föryngrad ut under lång tid.