Ceylonkanel kan ha vissa hälsofördelar, men tyvärr är bevisen ganska begränsade. Det mesta kommer från studier i provrör och på djur, så det bör tas med en stor nypa salt.
Bättre blodsockerkontroll
En del begränsad forskning på djur och i provrör tyder på att Ceylonkanel kan förbättra din blodsockerkontroll.
Det finns dessutom vissa bevis hos människor som stödjer användningen av kanel som en diabetesbehandling. Att ta 1 till 6 gram dagligen kan hjälpa till att hantera blodsockernivåerna tillsammans med andra mediciner, men starkare bevis behövs definitivt.
Förbättrat kolesterol
Enligt djurstudier kan Ceylonkanel ha en gynnsam effekt på hjärthälsan genom att minska LDL-kolesterolet (det dåliga kolesterolet) och öka HDL-kolesterolet (det goda kolesterolet).
Detta är en vinst för att minska risken för hjärtsjukdomar, men har tyvärr inte replikerats hos människor.
Sänkt blodtryck
En enskild djurstudie visade också att Ceylonkanel kan sänka blodtrycket, och några små kortsiktiga studier på människor har visat på gynnsamma effekter av kanel på blodtrycket också.
Men återigen behövs mer forskning innan vi verkligen kan förstå hur Ceylonkanel påverkar blodtrycket.
Antioxidantinnehåll
Kanel kan fungera som en antioxidant och stabilisera instabila fria radikaler som med tiden byggs upp i kroppen, vilket orsakar inflammation och ökar risken för kroniska sjukdomar.
Antioxidanter kan neutralisera fria radikaler och bidra till att förebygga eller vända de cellskador de orsakar.
I en studie på människor ökade Ceylonkanel antioxidantnivåerna och förbättrade andra markörer för aktivitet av fria radikaler.
Antimikrobiell aktivitet
Provrörsstudier visar att eterisk kanelolja kan döda vissa skadliga bakterier, svampar och till och med parasiter.
Problemet med provrörsstudier är att de vanligtvis innebär att man dränker proverna med högkoncentrerade doser av den förening som studeras. Tyvärr kan vi inte göra det i den verkliga världen, så det är svårt att säga om Ceylonkanel skulle ha samma effekt i en mer realistisk miljö.
(Drick inte heller eterisk kanelolja och lägg den inte på huden. Det gör ont.)