De potentiella fördelarna med att använda en badtunna varierar från person till person. Mycket beror på din allmänna hälsa och hur du använder det.
Nedan följer 7 möjliga fördelar med att bada i en badtunna.
Stresslindring
En av de mest uppenbara fördelarna med ett bubbelbad är att det kan hjälpa till att lindra dagens spänningar. Den lugnande effekten av det varma vattnet och den masserande effekten kan hjälpa till att lindra fysisk, känslomässig och mental stress.
Om du vill kan du förstärka denna stressreducerande effekt ytterligare med mjuk musik, svag belysning eller aromaterapi.
Muskelavslappning
Det varma vattnet och den masserande effekten från bubbelpoolens strålar kan vara ett effektivt sätt att hjälpa till att slappna av och lugna spända och spända muskler. Detta kan hjälpa till att lindra värk och smärta.
En badtunna före träning kan också minska risken för skador.
Förbättrad sömn
Enligt forskning kan den enkla avslappning som uppnås genom en badtunna i bubbelpoolen vara tillräcklig för att hjälpa dig att glida in i en mer fridfull sömn.
En äldre studie utvärderade passiv kroppsvärme som behandling av sömnlöshet hos äldre vuxna. Studien var liten och subjektiv men fann att varma bad främjade betydligt djupare och mer vilsam sömn.
En studie från 2012 undersökte effekterna av hydroterapi på fysisk funktion och sömnkvalitet för personer med fibromyalgi. Det var en liten studie som omfattade kvinnor mellan 30 och 65 år. Forskarna drog slutsatsen att hydroterapi hjälpte till att förbättra sömnkvaliteten tillsammans med andra symtom på fibromyalgi.
Smärtlindring
Badande i ett bubbelbad kan lindra vissa typer av smärta genom att slappna av i spända muskler, leder och senor.
Om du lider av artrit kan värmen och den masserande effekten hjälpa till att lindra stelhet och inflammation som orsakar smärta.
Vatten stödjer din kropp och avlastar lederna, vilket bidrar till att förbättra flexibiliteten och rörelseomfånget. Du kan få några av dessa fördelar även i ett varmt bad.
Bättre kardiovaskulär hälsa
Avkoppling i ett varmt badkar kan höja din hjärtfrekvens och sänka ditt blodtryck.
Enligt en studie från 2016 kan nedsänkning i varmt vatten ha ”robusta” effekter på kärlfunktion och blodtryck. Författarna till studien föreslog att passiv värmeterapi kan bidra till att minska den kardiovaskulära risken och dödligheten, särskilt hos personer med begränsad förmåga att motionera.
Äldre forskning visade att nedsänkning i ett bubbelbad i 10 minuter kan sänka blodtrycket och är troligen säkert för de flesta personer med behandlat högt blodtryck.
Förbättrad insulinkänslighet
En del forskare har en hypotes om att regelbunden värmeterapi med hjälp av bastu eller heta bad kan förbättra den nedsatta insulinkänsligheten och vara fördelaktig för att hantera diabetes.
I en översikt från 2015 konstaterades dessutom att terapi i bastu och varma badkar kan gynna personer med fetma och diabetes.
Kaloriförbränning
I en liten studie från 2016 badade deltagarna i ett midjehögt varmt bad i en timme och förbrände ungefär lika många kalorier som en 30-minuters promenad. Det betyder inte att det ska ersätta motion, men det kan hjälpa ämnesomsättningen, särskilt för dem som har svårt att motionera.