Hi Guys! Ok, jag är tillbaka med ännu en fitness- och näringsuppdatering efter min senaste uppdatering som ni hittar HÄR. Idag delar jag med mig av mina My 21 Day Fix EXTREME Results! Så ni kanske minns från förra inlägget de två första bilderna längst till vänster och i mitten. Det var dag 1 och dag 21. Spola fram ytterligare 21 dagar, och det är min bild till höger! Det är lite galet för mig att titta på dessa bilder sida vid sida eftersom det jag har gjort för att få dessa resultat har varit super genomförbart och verkligen inte varit någon stor förändring. Låt mig förklara…
The 21 Day Fix som jag nämnde i förra inlägget är ett tränings- och näringsprogram som fokuserar på 30 minuters träning och ren mat. Extreme är samma koncept, men hårdare träning i 30 minuter per dag och de ber dig att inte äta några sötsaker eller godis. Visste de att jag skulle göra det under den 4 juli?! LOL Jk.
Detta program har varit så lätt för mig att införa i vardagen av några skäl. Att träna 30 min per dag är helt enkelt INTE en stor grej. Jag brukade köra till gymmet och tillbaka varannan dag och det var 20 min av bara körtid. Tänk på det! 10 minuter till och mitt träningspass kunde ha varit klart! Näringsguiden är byggd för normala människor som äter normal mat. Vill du ha ett glas vin? Gör det. Pasta? Bröd? Japp. Allt handlar om måttlighet och portionskontroll, men för mig… sedan jag fick tillåtelse att äta allt jag vill, har det inte förekommit någon binging, ingen synd om mig själv och äter en påse chips, inget annat än några få justeringar och stora resultat.
Jag vill också säga att sedan den dag jag började, har jag inte missat en enda träningsdag. Men har jag ätit för många chips, druckit ett extra glas vin? Det kan du räkna med. Och ändå har jag haft resultat. Varför? För att jag har hållit fast vid det.
Innan jag hittade detta program var jag så himla förvirrad. Jag kunde inte räkna ut vad jag skulle äta eftersom det varje dag fanns en ny diet, en ny anledning att vara vegan eller glutenfri eller mjölkfri osv. Jag har äntligen hittat något som har gjort det möjligt för mig att bara äta normala, hela livsmedel utan krångel.
Jag har fått så många frågor om det här programmet att jag tänkte att jag skulle ta en minut för att svara på några av dem!
Hur blir det om jag har en skada, kan jag fortfarande göra det här programmet?
Det är en mycket bred fråga, jag är ingen läkare, men jag vet att de har en modifierare i varje träningsprogram som visar hur man gör justeringar om man inte kan göra rörelsen!
Jag ser att du lägger upp smoothies varje dag, är en shake en del av det här programmet?
Jag ÄLSKAR smoothies och tror att det har gjort en stor skillnad att inkorperera proteinpulvret som följer med programmet jag köpte, när det gäller att påverka mina resultat. Smoothies eller shakes är inte nödvändiga för att lyckas, men de har varit något som jag har ÄLSKAT! Deras specifika proteinpulver (jag använder Chocolate Whey) är sååååååå läckert och är fullpackat med supermat!
Är det här programmet glutenfritt eller mjölkfritt/veganvänligt?
Ja! De har en hel vegansk meny/näringsguide och hela programmet kan vara glutenfritt. Till och med barerna som de tillverkar är GF! Eftersom det här programmet är baserat på riktig matnäring slutar det inte med att du äter en massa bearbetade livsmedel. Det mesta gluten kommer i bearbetade livsmedel så du behöver inte oroa dig för det för mycket!
Vilka poundvikter använder du?
För de två program jag just avslutat använde jag 5lb och 8lb dumbells. Jag gillar verkligen den här uppsättningen. För nästa program som jag börjar på måndag och som är ett lyftprogram fyra dagar i veckan kommer jag förmodligen att investera i några tyngre vikter. Kanske 10lb och 12 lb. Inte säker ännu!!!
Hur anmäler jag mig? Går jag genom dig?
Ja! Om du är intresserad av att anmäla dig till ett av de program som jag gjorde så hjälper jag mer än gärna till med att sätta upp det! Skicka bara ett DM till mig eller skicka ett mejl med ”Träningsprogram” i rubriken så svarar jag direkt! DM kan vara snabbt 🙂
Vad jag åt på en dag…
8:00am Post workout Smoothie 1 grön, 1 lila, 1 röd
10:30am 1 PB chcolate bar 1/2 röd, 1/2 gul, 1tbsp
12:30pm 1 lila, 1 grön, 1 röd, 1/2 orange
NOT PICTURED
4:30 Morötter och Hummus: 1 grönt 1 blått
7:00pm 1 rött, 1,5 grönt (gick över grönt idag), 1 TBSP. Jag är inte riktigt säker på hur jag ska räkna den hemlagade såsen, men ibland måste man bara vifta med det!
*Inte på bilden* 1 glas vin på 4 oz = 1 gul
