Vad du kan göra åt torr och sprucken hud på vintern

Vintern har vissa uppenbara fördelar, som sport i kallt väder, mysiga tröjor och en extra ursäkt för att mysa inomhus. Men den har också några allvarliga nackdelar, som torr, sprucken hud som kan få dig att känna dig som Crypt Keeper’s yngre men lika uttorkade syster.

Du är i alla fall inte ensam: ”Nästan alla patienter som jag träffar på vintern lider någon gång av detta”, säger Gary Goldenberg, läkare, biträdande klinisk professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine at Mount Sinai i New York City, till SELF. Bristen på fukt i miljön torkar ut huden, förklarar han, och när du går inomhus och spränger värmen kan det göra det ännu värre.

Du tvättar antagligen också händerna mycket för att försöka avvärja förkylningar, influensa och andra otäcka insekter som verkar finnas överallt under vintern, och det kan ta bort hudens fukt ytterligare, säger New York Citys hudläkare Doris Day, M.D., författare till Beyond Beautiful, säger till SELF.

Denna uppförsbacke för att hålla huden återfuktad kan leda till allvarlig torrhet, fjällning och sprickbildning. Och detta är inte bara ett estetiskt problem; alla sprickor i huden kan fungera som portaler för bakterier eller virus, vilket kan göra det lättare för dig att få en infektion, säger Dr Day. Här är vad du kan göra.

Först och främst: Behandla sprickorna.

Om du märker en spricka i huden bör du åtgärda den för att undvika infektion. Dr Bailey rekommenderar att du först tvättar händerna, sköljer sprickan med vatten och tvättar runt omkring den med tvål och sedan applicerar en antibiotikakräm. Eftersom det troligen bara är en liten spricka i huden behöver du inte lägga bandage på den, men det kan du naturligtvis göra om du vill. Du måste dock hålla utkik efter tecken på infektion som motiverar ett läkarbesök, som rodnad, smärta som blir värre, värme och svullnad.

Du bör också ta reda på hur du kan förebygga den här typen av torrhet och sprickbildning i framtiden. Som tur är finns det några solida tekniker som du kan använda dig av.

Skifta till en fuktighetskräm för kroppen som har olja inom de fem första ingredienserna.

I allmänhet tenderar lotioner att vara vattenbaserade medan krämer vanligtvis är oljebaserade, säger Mayo Clinic. (För att vara 100 procent säker bör du dock undersöka varje produkt du överväger att köpa för att ta reda på vad den innehåller). På vintern kanske du vill byta till tyngre fuktkrämer som innehåller olja eftersom det fångar fukt i huden bättre än vad vatten gör, säger Dr Day och tillägger att du bör leta efter olja som en av de fem första ingredienserna för att försäkra dig om att det är en viktig del av produktens formel. (Var dock försiktig med att använda något mer oljigt än vanligt i ansiktet om du är känslig för akne.)

Dr Day rekommenderar också att du letar efter produkter med fuktgivande ämnen som propylenglykol, mjölksyra och hyaluronsyra – de hjälper till att dra till sig och hålla kvar vatten i huden.

Fuktighetsbehandlare omedelbart efter att du har duschat eller tvättat händerna.

Mayo Clinic föreslår att du bara ska torka huden knappt och sedan applicera en fuktkräm. Detta hjälper till att fånga in vatten i hudens ytceller bättre än att applicera fuktkräm när du är helt torr.

Skölj sedan på lite mer precis innan du går och lägger dig.

Detta är ett bra sätt att se till att din hud får en rejäl dos fukt som inte kommer att avbrytas förrän på morgonen, säger dr Goldenberg. Du vill rikta in dig på de torraste områdena, och det är inte heller någon dålig idé att sätta andningsbara bomullsstrumpor eller handskar över fötterna och händerna efter att du smörjt in dig. Detta hjälper till att hålla din fuktighetskräm nära huden medan du sover i stället för att gnugga av på lakanen, säger Dr Day.

Använd handskar när du diskar för att känna dig både tjusig och återfuktad.

Du har troligen redan dragit på dig handskar, mössor eller en halsduk för att skydda dina händer, kinder och läppar när du går ut. Men det är också en bra idé att bära gummihandskar när du diskar hemma eftersom starka tvålar och lösningsmedel i disktvålen kan ta bort hudens naturliga fukt, säger Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.A.D., ordförande och vd för Advanced Skin Care and Dermatology, Inc. och grundare av DrBaileySkinCare.com, till SELF. ”Jag rekommenderar att du tar för vana att skydda huden varje dag för att förhindra att sprickbildning ens börjar”, säger hon.

Undvik rengöringsmedel och tvålar som innehåller parfym, alkohol eller färgämnen.

Det handlar inte bara om din diskmedel. Om torr hud är ett problem för dig föreslår dr Bailey att du undviker alla rengöringsprodukter som innehåller doft, alkohol, färgämnen och parfymer, eftersom dessa kan irritera och torka ut din hud. Välj i stället milda, doftfria tvålar (ännu bättre om de har tillsatta oljor och fetter för att öka fukten) och oparfymerade (eller åtminstone mindre doftande) rengöringsmedel.

Använd en luftfuktare i sovrummet.

Användning av en luftfuktare hjälper till att ersätta en del av den förlorade fukten i luften. Detta är särskilt viktigt på natten, eftersom mycket fukt kan avdunsta från huden under de timmar du sover, säger Dr. Day. Om du inte har en luftfuktare till hands kan du också placera en blöt handduk i en skål framför värmeventilen, säger dr Goldenberg. Det är inte samma sak, men det frigör ändå lite fukt i luften, säger han.

Tänk på supervarma duschar som en speciell behandling, inte som en vardaglig nödvändighet.

Om du regelbundet duschar i temperaturer som ligger på gränsen till skållning kommer din hud att dehydratiseras genom att viktiga oljor avlägsnas, säger Dr. Bailey. Denna effekt förvärras bara om du hoppar ur duschen in i ditt uppvärmda hem, inte applicerar fuktkräm direkt och så vidare. Försök att ta en varm dusch i stället för en supervarm – det kan göra stor skillnad.

Välj kläder med fibrer som bomull i stället för ull.

Hårda tyger som ull kan irritera din hud, säger dr Bailey. Välj i stället tyger som bomull eller silke, som låter huden andas. Det är uppenbart att du inte kommer att möta kylan utomhus med en rustning av ren bomull, så dr Day föreslår att du ser till att dessa mildare tyger är de som ligger närmast din hud och sedan lägger varmare material som ull ovanpå.

Håll dig ordentligt återfuktad.

”Du måste återfukta på insidan också”, säger dr Bailey. Day och förklarar att när du inte är tillräckligt hydratiserad prioriterar kroppen att skicka vätska till viktiga organ som hjärta och lungor snarare än till huden.Alla har olika behov av vätska, men Mayo Clinic rekommenderar att kvinnor får i sig 11,5 koppar vätska per dag (detta inkluderar vatten, andra drycker och vätska som kommer från maten). Här finns mer information om hur mycket vatten du bör dricka varje dag för optimal hälsa.

Och vet när du ska ta in ett proffs.

Om din hud är torr oavsett hur mycket du vårdar den, eller om den ständigt skalar eller spricker, ska du inte bara ignorera det. ”Det kan bli medicinskt viktigt om du inte tar hand om det på rätt sätt”, säger dr Day. Ibland är ihållande torrhet ett tecken på ett hälsotillstånd som psoriasis, eksem eller kontaktdermatit som svar på ett ämne som irriterar huden eller orsakar en allergisk reaktion. I vilket fall som helst är det definitivt en anledning att träffa din läkare för att skapa en så återfuktande handlingsplan som möjligt.

Relaterat:

• 11 anledningar till att din hud är så förbannat torr
• Hur du kan se skillnaden mellan psoriasis och eksem
• Hur du kan veta om den där finnen på ögonlocket egentligen är en stena

.