Así que estás mirando casualmente lo que hay en la sección «Explorar» de Instagram y, de repente, aparece una foto de tu ex con un nuevo amor.
Sí, vuestra relación terminó, pero sigue siendo incómodo y algo devastador ver a tu ex pareja seguir adelante, sobre todo si la ruptura aún está fresca. Entonces, empiezas a verlos por todas partes, riéndose, divirtiéndose y publicando fotos en los perfiles de las redes sociales.
Como si se añadiera sal a la herida, la gente empieza a enviarte mensajes de texto para informarte sobre la nueva relación de tu ex. Esto provoca dudas, baja autoestima y, en el peor de los casos, depresión. ¿Hay alguna manera de superar esto? SÍ ¡Por supuesto!
¿Por qué es difícil aceptar la nueva relación de tu ex?
¿Cuántas veces te has prometido a ti mismo que seguirás adelante y dejarás de pensar en tu ex y su nueva relación? Lo hacemos muy a menudo. A veces no podemos evitarlo y los celos aparecen. Superar a tu ex y la idea de que ya haya encontrado a otra persona puede ser más fácil de decir que de hacer.
Según un estudio, el 88% de los jóvenes de entre 18 y 35 años han acechado los perfiles de sus ex en las redes sociales y el 80% de ellos también han acechado a las nuevas parejas de sus ex.
Cuanto más acoso se produce, más angustia experimentamos , dicen los científicos. Siempre sentimos ese impulso de revisar sus perfiles, pero sólo causa más dolor. No es infrecuente que se desarrollen síntomas de depresión, como el aislamiento social, la sensación de impotencia e inutilidad, la culpa, la dificultad para concentrarse y otros.
¿Por qué es tan difícil parar y seguir adelante?
No, tú no eres el problema aquí. Los científicos explican que siempre estamos en competencia con nuestro propio sexo. Como el instinto natural de los antiguos hombres y mujeres era reproducirse y luchar por el estatus de perro alfa, la devastación causada por la nueva relación del ex es instintiva también. Inconscientemente piensas «eso es mío» a pesar de ser consciente de que ni siquiera estáis juntos.
En un momento u otro, empiezas a pensar que tal vez él/ella deje la nueva llama y estéis juntos. En el fondo sabes que esta perspectiva es perjudicial para tu salud emocional y tu ser en general al mismo tiempo. Si no sigues adelante y continúas dándole vueltas a que tu ex encuentre un nuevo amor, te privarás de la oportunidad de encontrar un nuevo chico/novia también.
Por ejemplo, puedes estresarte por el hecho de que tu ex tenga una nueva llama pero tú no. Pero, que estés soltera no significa que estés disponible emocionalmente. Otras personas se dan cuenta de eso y saben que no serías capaz de comprometerte. Te debes a ti mismo seguir adelante y encontrar el amor, la felicidad y una relación que te mereces. Pero cómo hacerlo; probablemente te preguntes. Estos consejos pueden ayudarte.
Recuerda siempre…
No siempre lo nuevo es igual a lo mejor
Una de las razones más comunes por las que no podemos dejar pasar el hecho de que nuestro ex tenga un nuevo amor es que automáticamente asumimos que esta nueva persona es mejor que tú en todos los sentidos. Para superar este problema, debes deshacerte de esos pensamientos que dicen que tu ex consiguió una mejora. Esta nueva persona en su vida no es necesariamente más atractiva, más inteligente o más bonita que tú.
Ten en cuenta que la relación terminó porque las cosas no funcionaron, es la vida y esas cosas le pasan a todos. Desterrar los pensamientos negativos no siempre es fácil, pero con una práctica regular, puedes hacerlo con éxito. Cada vez que empieces a pensar que la otra persona es mejor y que tú no vales nada, piensa en una razón para desmentir esos pensamientos.
La nueva relación no borra la anterior
Es fácil pensar que la nueva relación, sobre todo si la ruptura es reciente, borra todo lo que teníais. Pero, ¡eso es imposible! No, esta nueva persona no es tu sustituto. De hecho, tampoco quiere ser un mero sustituto. La nueva relación no viene con una opción mágica que borra el pasado de una persona. Ambos seguiréis compartiendo los mismos recuerdos, es totalmente natural. Aceptar este hecho es parte de crecer y reconocer que es hora de seguir adelante.
No, él/ella no ganó
De acuerdo, probablemente ya has pensado en esto; tu ex ganó porque encontró un nuevo chico o chica antes que tú. No se trata de ganar, la rapidez con la que te metas en la nueva relación depende de tus necesidades y preferencias. La nueva relación de tu ex no te convierte en un perdedor. Y a quién le importa si otra persona consideraría a la otra persona como ganadora. Dos personas tenían una relación, así que la opinión de otra persona no debería derribarte.
Busca un modelo de conducta
Los seres humanos aprenden no sólo de sus propias experiencias, sino también de otras personas. Podemos fortalecer nuestra fuerza de voluntad simplemente aprendiendo de las personas que consideramos buenos modelos a seguir. Una forma práctica de afrontar la nueva relación de tu ex es buscar un modelo a seguir de tu propia vida o de la cultura pop, es decir, cualquier persona que haya estado en la misma situación y la haya superado con éxito. No te llevará mucho tiempo, todos hemos pasado por ello. Ahora, en los momentos de debilidad y desesperación, piensa en tu modelo a seguir y en cómo afrontó esa situación y salió de ella como una persona más grande y mejor.
Consigue un hobby para divertirte
Cuando tenemos demasiado tiempo libre, tendemos a pensar todo tipo de cosas y suelen ser negativas. Te quedas atrapado en un pensamiento y éste crece en tu interior, te hace sentir peor. Sólo tienes que preocuparte, buscar un hobby, hacer algo que te apasione. A su vez, aumentarás tu confianza, reducirás el estrés, te sentirás mejor emocionalmente y lo mejor de todo: no pasarás demasiado tiempo centrado en tu ex y su nueva pareja.
Cuidado con el oso blanco
Los psicólogos definen el oso blanco como un suceso en el que intentamos no pensar en algo o en alguien y acabamos pensando aún más . No te alarmes si tu ex y su chica aparecen en tu mente de vez en cuando. Seamos sinceros, a veces también piensas en personas de tu instituto. ¿Es una señal de preocupación? No. Obligarte a dejar de pensar en ellos podría inducir el efecto contraproducente. Sólo necesitas una buena estrategia para lidiar con esos pensamientos, como encontrar una característica positiva sobre ti mismo cada vez que pienses que la otra persona es mejor (1er punto).
Ten paciencia y tómate tu tiempo para recuperarte
Cuando se trata de lidiar con la mudanza del ex, tendemos a sentirnos deprimidos y heridos porque no esperamos que lo hagan tan pronto. Esto ocurre independientemente del tiempo que haya pasado desde la ruptura o de quién la haya inducido. A veces eres tú el que ha roto, pero sigues sintiéndote molesto cuando el ex sigue adelante. No tomes sus acciones como una medida de tu propio valor y evita considerarlas como una especie de venganza. Recuerda que las personas se curan en diferentes momentos y a diferentes ritmos. Lo mejor que puedes hacer es centrarte en ti mismo, en tu bienestar emocional y físico, y volver al juego para encontrar una nueva relación saludable cuando sientas que es el momento adecuado.
Superar a un ex no es lo más fácil del mundo, sobre todo si la otra persona siguió adelante y encontró a otra persona. Esto supone un duro golpe para nuestra autoestima y salud mental, pero sólo porque tendemos a compararnos con otras personas. La clave es desarrollar una mentalidad positiva y tener un estilo de vida saludable . Seguirás adelante a tu propio ritmo y estarás abierto a una nueva relación.