Estar embarazada a menudo plantea preguntas y preocupaciones sobre las incógnitas, especialmente si es el primer embarazo de una mujer. Llevamos más de 30 años atendiendo a mujeres embarazadas y entendemos perfectamente estas preocupaciones. A continuación encontrará algunos consejos y directrices útiles sobre el embarazo que hemos recopilado basándonos en las preocupaciones más comunes y las preguntas más frecuentes.
Dicho esto, es importante recordar que cada embarazo es diferente. Animamos a los pacientes a programar una cita o llamar a la oficina con preguntas y preocupaciones.
Para obtener detalles con respecto a una línea de tiempo típico de la cita y la atención que puede esperar a recibir a través de las diferentes etapas del embarazo, por favor visite la página de Atención al Embarazo.
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Consejos sobre el estilo de vida durante el embarazo
Dieta
Un aumento de peso normal y saludable durante el embarazo es de 25-35 libras. Aconsejamos que las mujeres sigan una dieta sana y equilibrada, evitando los alimentos «basura» procesados. También es mejor minimizar el uso de edulcorantes, como NutraSweet y Splenda. A continuación, algunos otros consejos para el embarazo relacionados con la dieta.
- Cafeína: Limite el consumo a 1 ó 2 tazas de bebidas con cafeína al día.
- Alcohol: Se aconseja que las mujeres no beban alcohol durante el embarazo. No existen investigaciones que indiquen la cantidad de alcohol que puede o no poner en peligro al feto. Muchas mujeres han tomado alcohol sin darse cuenta al principio del embarazo sin que haya problemas posteriores para el bebé. Pero la mejor política es no beber mientras se intenta el embarazo y, desde luego, dejar de beber una vez que se conoce el embarazo.
- Pescado: Hasta 12 onzas (2 comidas promedio) por semana de pescado bajo en mercurio, como el salmón y los camarones, está bien. El atún claro en lata tiene menos mercurio que el atún blanco. Evite el tiburón, el pez espada, la caballa real y el blanquillo.
- Quesos y carnes: Evite los alimentos con mayor riesgo de infección por listeria, incluidos los perritos calientes, las carnes frías (está bien si se recalientan al vapor), los quesos blandos, los patés o las carnes para untar, la leche o los productos lácteos no pasteurizados y las carnes crudas o poco cocinadas.
- Agua: Manténgase hidratada, bebiendo de 2 a 3 cuartos de agua al día (de 8 a 12 vasos o de 64 a 96 onzas).
Ejercicio
El ejercicio regular (al menos 3 veces por semana) ayuda a prevenir la diabetes gestacional y disminuye el riesgo de depresión posparto. Las actividades recomendadas son la natación, las máquinas elípticas o de escaleras y el yoga. Es mejor evitar los ejercicios de alto impacto y los abdominales, así como cualquier actividad que pueda provocar una caída o un contacto fuerte. No debe intentarse el buceo, pero sí el snorkel. Caminar, hacer footing y montar en bicicleta están bien, aunque pueden resultar cada vez más incómodos más adelante en el embarazo.
Después de las 12 semanas, las mujeres deben evitar cualquier forma de ejercicio que requiera estar tumbadas sobre la espalda. No se recomienda hacer ejercicio hasta el punto de agotamiento. Y es muy importante mantenerse hidratada y alimentada.
Viajar
Viajar en avión está bien hasta las 34-36 semanas de embarazo. Algunas compañías aéreas exigen que las mujeres embarazadas presenten una nota del médico, que estaremos encantados de proporcionar a las pacientes que no estén en la fase final del embarazo.
Las mujeres embarazadas pueden viajar a las montañas, pero se les aconseja que se mantengan por debajo de los 3.000 metros de altura debido a la disminución del oxígeno a mayor altura. Siempre se aconseja mantenerse hidratada y utilizar mucha protección solar durante las caminatas y otras actividades al aire libre.
Fumar
Las mujeres embarazadas no deben fumar. Los efectos nocivos de fumar durante el embarazo están bien documentados. Puede provocar un bebé pequeño, un parto prematuro, hemorragias y otras complicaciones.
Otros consejos para el embarazo sobre el estilo de vida
- Baños calientes &calor: Evite las saunas, los baños de vapor, los jacuzzis y las mantas eléctricas de calefacción.
- Gatos: Evitar cambiar la arena de los gatos.
- Pintar: Pintar con látex en una habitación bien ventilada es generalmente seguro durante el embarazo. Evite utilizar un pulverizador y cualquier pintura a base de aceite o plomo.
- Tinte para el cabello: No hay pruebas que sugieran que el tinte para el cabello cause efectos en el feto.
Efectos secundarios comunes del embarazo
Estreñimiento
El estreñimiento es común durante todo el embarazo. Puede ser consecuencia de los efectos hormonales y/o de la presión que el feto ejerce sobre el sistema digestivo. Aumentar la ingesta de fibra (fruta fresca, verduras, panes integrales, cereales ricos en fibra) y beber mucha agua suele ser útil. Las mujeres embarazadas pueden utilizar ablandadores de heces (ver medicamentos de venta libre seguros durante el embarazo) pero deben evitar los laxantes.
Además, es importante tener en cuenta que los suplementos de carbonato de calcio (Tums) para el reflujo ácido pueden empeorar el estreñimiento. La sangre en las heces puede ser un signo de esfuerzo o de hemorroides. Si aparecen síntomas graves, se aconseja a las mujeres que nos avisen en la siguiente visita o nos llamen por teléfono.
Náuseas matutinas
Las náuseas y los vómitos durante el embarazo son comunes y suelen remitir con el tiempo. Para reducir las náuseas, las pacientes embarazadas deben descansar mucho y evitar los olores molestos. También puede ser beneficioso hacer varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. También puede ser útil evitar los alimentos grasos o picantes.
El jengibre puede reducir las náuseas de forma natural, y a las pacientes a veces les resulta útil incorporar alimentos que contengan jengibre o cápsulas de jengibre (200 mg tres veces al día). Los suplementos de vitamina B6 también pueden ayudar (25 mg tres veces al día). Las mujeres que no puedan retener ningún alimento o líquido deben llamar a la consulta.
Movimiento fetal
Las mujeres pueden esperar movimientos fetales alrededor de las 20-24 semanas. Después de las 28 semanas, es mejor hacer una nota mental de los movimientos fetales diarios. Deben percibirse al menos 12 movimientos diarios. A menudo, las pacientes descubren que es fácil controlar los movimientos a la hora de acostarse (tumbada sobre el lado izquierdo) o justo después de comer. Si se perciben menos de 12 movimientos durante el día, aconsejamos a nuestras pacientes que llamen a la consulta.
Secreto vaginal
Es normal que una mujer tenga un flujo vaginal más espeso durante el embarazo. Pero las mujeres no deben hacerse duchas vaginales durante el embarazo. Se recomienda a las pacientes que llamen a la consulta si pierden líquido claro y acuoso.
Dolor lateral
Muchas mujeres experimentan dolor lateral durante el embarazo, especialmente al hacer ejercicio, estirarse o levantar peso. Por lo general, se trata de un dolor de ligamentos causado por el crecimiento del útero que tira de los ligamentos. Para aliviarlo, se aconseja a las mujeres que utilicen calor, reposo, Tylenol o masajes.
Acidez estomacal
La indigestión y la acidez estomacal son muy comunes en el embarazo, y pueden tratarse utilizando medicamentos aprobados de venta libre como Tums. Para obtener más información sobre qué medicamentos son seguros durante el embarazo, haga clic en el botón siguiente.
Medicamentos de venta libre seguros durante el embarazo
Contracciones
Para obtener más información sobre las contracciones, incluido cómo distinguir las contracciones normales del embarazo de las contracciones del parto, visite nuestra página Trabajo de parto &Dar a luz
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