Všichni jste jistě zažili pocit brnění v nohou, když jste příliš dlouho seděli se zkříženýma nohama. Je to nejen jeden z nejvíce dráždivých pocitů, ale také vám na několik minut jakoby znecitliví nohu. K tomuto usínání části těla obvykle dochází u nohou, paží a rukou.
Odborný termín pro popis tohoto stavu je „parestézie“. Dochází k němu, když neúmyslně stlačíte některé nervy svého těla tím, že na ně vyvíjíte tlak. Tento tlak na nervy dočasně přeruší jejich komunikaci s mozkem, což způsobí, že na chvíli znecitliví.
V takové situaci můžete pociťovat necitlivost, mravenčení, pálení nebo píchání do kůže. Abyste se této situaci vyhnuli, je lepší nesedět v určité poloze dlouhé hodiny. Dbejte na to, abyste každých 15-20 minut rozhýbali ruce a nohy.
Přestože se jedná o zcela neškodnou situaci, můžete použít následující způsoby, jak si okamžitě ulevit:
Ledové zábaly
Ledové zábaly jsou vynikajícím způsobem, jak ulevit napjatým nervům. Přiložení ledového obkladu na znecitlivělou část těla může pomoci snížit pocit brnění a také pomůže krevnímu oběhu.
Koupel s epsomskou solí
Koupel s epsomskou solí je skvělou metodou pro zvýšení krevního oběhu v těle. Abyste takovým situacím předešli, musíte do své rutiny včlenit epsomské koupele. Epsomskou sůl můžete snadno používat dvakrát týdně, když se koupete.
Cvičení
V případě, že zjistíte, že vám usíná noha, stačí jen rozhýbat sval. Může to být obtížné, protože pocit brnění ztěžuje pohyb části těla. Pokud vám noha usnula, prostě s ní pohybujte sem a tam. To pomůže zvýšit prokrvení dané části těla.
Masáž
V případě, že nejste schopni nohou po usnutí pohnout, stačí ji jemně masírovat. I masáž pomáhá při zvýšení průtoku krve a pomůže uvolnit nervy znecitlivělé části těla.
Doplňky vitamínů
Pokud vám nohy nebo ruce často usínají, měly by být ve vašem jídelníčku nezbytné doplňky vitamínu B. Do svého jídelníčku můžete snadno zařadit vitaminy B-3, B-6 a B-12. Tyto vitaminy nejenže udrží pravidelnou tvorbu krve, ale také udrží váš nervový systém zdravý.