Sinun kaikkien on täytynyt kokea pistelyä jaloissasi, kun olet istunut ristissä liian kauan. Se ei ole vain yksi ärsyttävimmistä tunteista, vaan se myös tekee jalastasi ikään kuin tunnottoman useiden minuuttien ajaksi. Tämä ruumiinosan nukahtaminen tapahtuu yleensä jalkojen, käsivarsien ja käsien kohdalla.
Tätä tilaa kuvaava tekninen termi on ”parestesia”. Se tapahtuu, kun tahattomasti puristat joitakin kehosi hermoja painamalla niitä. Tämä hermoihin kohdistuva paine katkaisee tilapäisesti sen yhteyden aivoihin, jolloin se puutuu hetkeksi.
Saatat kokea tällaisessa tilanteessa puutumista, pistelyä, polttavaa tunnetta tai ihoa lävistäviä neulanpistoja. Tämän tilanteen välttämiseksi on parempi olla istumatta tietyssä asennossa pitkiä tunteja. Varmista, että liikutat käsiäsi ja jalkojasi 15-20 minuutin välein.
Mikäli kyseessä on täysin vaaraton tilanne, voit käyttää seuraavia keinoja antaaksesi itsellesi helpotusta välittömästi:
Jääpakkaus
Jääpakkaukset ovat erinomainen tapa lievittää jännittyneitä hermoja. Jääpakkauksen laittaminen puutuneelle ruumiinosalle voi auttaa vähentämään pistelyä ja auttaa myös verenkiertoa.
Epsom-suolakylvyt
Epsom-suolakylvyt ovat loistava tapa lisätä verenkiertoa kehossa. Tällaisten tilanteiden ennaltaehkäisemiseksi sinun on omaksuttava Epsom-kylpyjä rutiineihisi. Voit helposti käyttää Epsom-suolaa kahdesti viikossa kylpemisen yhteydessä.
Harjoitus
Jos huomaat jalkasi nukahtavan, sinun tarvitsee vain liikuttaa lihasta. Se saattaa olla vaikeaa, sillä pistelyn tunne vaikeuttaa kehonosan liikuttamista. Jos jalkasi nukahtaa, liikuta sitä vain edestakaisin. Tämä auttaa lisäämään verenkiertoa kyseiseen kehonosaan.
Hieronta
Jos et pysty liikuttamaan jalkaasi sen nukahdettua, hiero sitä vain kevyesti. Myös hierominen auttaa lisäämään verenkiertoa ja lievittää puutuneen ruumiinosan hermoja.
Vitamiinilisät
B-vitamiinilisien tulisi kuulua ruokavalioosi, jos jalkasi tai kätesi nukahtavat usein. Voit helposti sisällyttää B-3:n, B-6:n ja B-12:n ruokavalioosi. Nämä vitamiinit eivät ainoastaan ylläpidä säännöllistä verentuotantoa, vaan pitävät myös hermostosi terveenä.