Vous avez tous dû faire l’expérience d’une sensation de picotement dans vos jambes, après vous être assis les jambes croisées pendant trop longtemps. C’est non seulement l’une des sensations les plus irritantes, mais elle rend aussi votre jambe un peu engourdie pendant plusieurs minutes. Cet endormissement d’une partie du corps se produit généralement avec les pieds, les bras et les mains.
Le terme technique pour décrire cet état est « paresthésie ». Elle se produit lorsque vous comprimez involontairement certains nerfs de votre corps en exerçant une pression sur eux. Cette pression sur les nerfs coupe temporairement sa communication avec le cerveau, ce qui l’engourdit pendant un certain temps.
Vous pouvez ressentir un engourdissement, des picotements, une sensation de brûlure ou des aiguilles qui vous transpercent la peau dans une telle situation. Afin d’éviter cette situation, il est préférable de ne pas rester assis dans une position particulière pendant de longues heures. Veillez à bouger vos bras et vos jambes toutes les 15 à 20 minutes.
Bien qu’il s’agisse d’une situation totalement inoffensive, vous pouvez utiliser les moyens suivants pour vous donner un soulagement immédiat :
La poche de glace
La poche de glace est un excellent moyen de soulager les nerfs tendus. Mettre une compresse de glace sur la partie du corps engourdie peut aider à réduire la sensation de picotement et favorisera également la circulation sanguine.
Bains de sel d’Epsom
Les bains de sel d’Epsom sont une merveilleuse méthode pour augmenter la circulation sanguine dans le corps. Afin d’éviter de telles situations, vous devez inculquer les bains d’Epsom dans votre routine. Vous pouvez facilement utiliser le sel d’Epsom deux fois par semaine, pendant que vous prenez votre bain.
Exercice
Dans le cas où vous trouvez que votre pied s’endort, tout ce que vous devez faire est de bouger un muscle. Cela peut être difficile, car la sensation de picotement rend difficile le mouvement de la partie du corps. Si votre pied est endormi, il suffit de le bouger d’avant en arrière. Cela aidera à augmenter la circulation sanguine dans cette partie du corps.
Massage
Au cas où vous ne seriez pas en mesure de bouger votre jambe après qu’elle se soit endormie, il suffit de la masser doucement. Le massage aussi aide à stimuler la circulation sanguine et aidera à soulager les nerfs de la partie du corps engourdie.
Les suppléments vitaminiques
Les suppléments de vitamine B devraient être un must dans votre régime alimentaire si vos pieds ou vos bras s’endorment souvent. Vous pouvez facilement inclure les vitamines B-3, B-6 et B-12 dans votre régime alimentaire. Ces vitamines permettront non seulement de maintenir une production sanguine régulière, mais aussi de garder votre système nerveux en bonne santé.