Todos vocês devem ter sentido um formigueiro nas pernas, depois de se terem sentado de pernas cruzadas durante demasiado tempo. Não é apenas uma das sensações mais irritantes, mas também deixa a perna meio dormente por vários minutos. Este adormecer de uma parte do corpo geralmente acontece com os pés, braços e mãos.
O termo técnico para descrever esta condição é ‘parestesia’. Ocorre quando você comprime involuntariamente alguns nervos do seu corpo, fazendo pressão sobre eles. Esta pressão sobre os nervos corta temporariamente a sua comunicação com o cérebro, o que o torna dormente por algum tempo.
Você pode sentir dormência, formigamento, sensação de ardor ou pinos e agulhas perfurando sua pele em tal situação. A fim de evitar esta situação, é melhor não se sentar numa posição específica durante longas horas. Certifique-se de mover os braços e pernas a cada 15-20 minutos.
Embora seja uma situação completamente inofensiva, você pode usar as seguintes maneiras para dar alívio a si mesmo imediatamente:
Maço de gelo
Maço de gelo é uma excelente forma de aliviar os nervos tensos. Colocar gelo na parte dormente do corpo pode ajudar a reduzir a sensação de formigueiro e também ajudará a circulação sanguínea.
Banhos de sal de Epsom
Banhos de sal de Epsom é um método maravilhoso para aumentar a circulação sanguínea no corpo. A fim de prevenir tais situações, você deve inculcar os banhos de Epsom em sua rotina. Você pode facilmente usar o sal Epsom duas vezes por semana, enquanto toma banho.
Exercício
No caso de encontrar o pé a adormecer, tudo o que precisa de fazer é mover um músculo. Pode ser difícil, pois a sensação de formigueiro torna difícil mover a parte do corpo. Se o seu pé estiver a dormir, basta movê-lo para trás e para a frente. Isto ajudará a aumentar a circulação sanguínea para essa parte do corpo.
Massagem
Caso não consiga mexer a perna depois de adormecer, massaje-a suavemente. Massajar também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e vai ajudar a aliviar os nervos da parte dormente do corpo.
Suplementos de vitaminas
Suplementos de vitaminas B devem ser obrigatórios na sua dieta se os seus pés ou braços adormecem frequentemente. Você pode facilmente incluir B-3, B-6, e B-12 em sua dieta. Estas vitaminas não só manterão uma produção regular de sangue, mas também manterão o seu sistema nervoso saudável.