Těhotenství často vyvolává otázky a obavy z neznámých, zejména pokud se jedná o první těhotenství ženy. Již více než 30 let poskytujeme péči těhotným ženám a těmto obavám plně rozumíme. Níže naleznete několik užitečných rad a pokynů pro těhotenství, které jsme sestavili na základě běžných obav a často kladených otázek.
Při tom je důležité si uvědomit, že každé těhotenství je jiné. Doporučujeme pacientkám, aby si s dotazy a obavami domluvily schůzku nebo zavolaly do ordinace.
Podrobnosti týkající se typického časového rozvrhu schůzek a péče, kterou můžete očekávat v různých fázích těhotenství, najdete na stránce Péče o těhotné.
Prozkoumejte těhotenskou péči
Náš informační balíček o těhotenství
Těhotenské tipy týkající se životního stylu
Strava
Normální a zdravý přírůstek hmotnosti během těhotenství je 25-35 kg. Doporučujeme, aby ženy dodržovaly zdravou, vyváženou stravu a zároveň se vyhýbaly zpracovaným „nezdravým“ potravinám. Nejlepší je také minimalizovat používání sladidel, jako jsou NutraSweet a Splenda. Následuje několik dalších těhotenských rad týkajících se stravy.
- Kofein:
- Alkohol: Omezte užívání kofeinových nápojů na 1-2 šálky denně: Doporučujeme, aby ženy v těhotenství nepily alkohol. Nejsou k dispozici žádné výzkumy, které by uváděly, jaké množství alkoholu může nebo nemůže ohrozit plod. Mnoho žen neúmyslně požilo alkohol na počátku těhotenství bez následných problémů pro dítě. Nejlepší zásadou je však nepít při pokusech o otěhotnění a rozhodně přestat pít, jakmile je těhotenství známo.
- Ryby: Až 12 uncí (2 průměrná jídla) týdně ryb s nízkým obsahem rtuti, jako je losos a krevety, je v pořádku. Konzervovaný světlý tuňák má méně rtuti než tuňák bílý. Vyhněte se žralokovi, mečounovi, makrele královské a tilefish.
- Sýr a maso:
Cvičení
Pravidelné cvičení (alespoň 3x týdně) pomáhá předcházet těhotenské cukrovce a snižuje riziko poporodní deprese. Mezi doporučené aktivity patří plavání, eliptické nebo schodišťové stroje a jóga. Nejlepší je vyhnout se cvičení s velkým nárazem a cvičení na břicho, stejně jako všem aktivitám, které mohou způsobit pád nebo těžký kontakt. Neměli byste se pokoušet o potápění, ale šnorchlování je v pořádku. Chůze, jogging a jízda na kole jsou v pořádku, i když mohou být v pozdější fázi těhotenství stále nepříjemnější.
Po 12. týdnu by se ženy měly vyvarovat jakýchkoli forem cvičení, při kterých musí ležet na zádech. Cvičení až do vyčerpání se nedoporučuje. A velmi důležité je udržovat hydrataci a výživu.
Cestování
Cestování letadlem je v pořádku přibližně do 34.-36. týdne těhotenství. Některé letecké společnosti vyžadují, aby těhotné ženy předložily potvrzení od lékaře, které rádi poskytneme pacientkám, které nejsou v závěrečné fázi těhotenství.
Těhotné ženy mohou cestovat do hor, ale doporučuje se, aby se zdržovaly ve výškách pod 10 000 stop kvůli sníženému obsahu kyslíku ve vyšších polohách. Vždy se doporučuje, aby zůstaly hydratované a během túr a jiných venkovních aktivit používaly dostatek opalovacích krémů.
Kouření
Těhotné ženy by neměly kouřit. Škodlivé účinky kouření v těhotenství jsou dobře zdokumentovány. Může vést k narození malého dítěte, předčasnému porodu, krvácení a dalším komplikacím.
Další rady o životním stylu v těhotenství
- Horké vany & teplo:
- Kočky: Vyhýbejte se saunám, parním lázním, horkým vanám a elektrickým vyhřívacím dekám:
- Malování: Vyhněte se výměně kočičího steliva: Malování latexem v dobře větrané místnosti je během těhotenství obecně bezpečné. Vyhněte se používání postřikovače a jakýchkoli olejových nebo olovnatých barev.
- Barvy na vlasy: Neexistují žádné důkazy o tom, že by barva na vlasy způsobovala účinky na plod.
Časté nežádoucí účinky v těhotenství
Zácpa
Zácpa je běžná během celého těhotenství. Může být důsledkem hormonálních účinků a/nebo tlaku, který plod vyvíjí na trávicí systém. Často pomáhá zvýšení příjmu vlákniny (čerstvé ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, obiloviny s vysokým obsahem vlákniny) a pití velkého množství vody. Těhotné ženy mohou používat prostředky na změkčení stolice (viz bezpečné volně prodejné léky v těhotenství), ale měly by se vyhnout projímadlům.
Dále je důležité si uvědomit, že doplňky stravy s uhličitanem vápenatým (Tums) na reflux kyseliny mohou zácpu zhoršit. Krev ve stolici může být známkou napínání nebo hemeroidů. Pokud se objeví závažné příznaky, doporučujeme ženám, aby nás na ně upozornily při příští návštěvě nebo nám zavolaly.
Ranní nevolnost
Nevolnost a zvracení v těhotenství jsou běžné a obvykle časem ustoupí. Pro snížení nevolnosti by měly těhotné pacientky dostatečně odpočívat a vyhýbat se obtěžujícím pachům. Přínosem může být také konzumace několika malých jídel namísto tří velkých jídel. Může také pomoci vyhýbat se tučným nebo kořeněným jídlům.
Zázvor může přirozeně snižovat nevolnost a pacientkám někdy pomáhá zařadit potraviny obsahující zázvor nebo zázvorové kapsle (200 mg třikrát denně). Pomoci mohou také doplňky vitaminu B6 (25 mg třikrát denně). Ženy, které nejsou schopny udržet v sobě žádné jídlo ani tekutiny, by měly zavolat do ordinace.
Pohyby plodu
Ženy mohou očekávat pohyby plodu kolem 20.-24. týdne. Po 28. týdnu je nejlepší si denně zaznamenávat pohyby plodu. Každý den by mělo být cítit alespoň 12 pohybů. Pacientky často zjišťují, že je snadné sledovat pohyby před spaním (vleže na levém boku) nebo těsně po jídle. Pokud je během dne cítit méně než 12 pohybů, doporučujeme pacientkám, aby zavolaly do ordinace.
Vaginální výtok
Je normální, že žena má během těhotenství silnější vaginální výtok. Ženy by se však v těhotenství neměly vyplachovat. Pacientkám doporučujeme, aby zavolaly do ordinace, pokud jim vytéká čirá, vodnatá tekutina.
Bolest v boku
Mnoho žen pociťuje během těhotenství bolest v boku, zejména při cvičení, protahování nebo zvedání. Obvykle se jedná o bolest vazů způsobenou rostoucí dělohou, která tahá za vazy. Pro úlevu se ženám doporučuje používat teplo, odpočinek, Tylenol nebo masáže.
Pálení žáhy
Zažívání a pálení žáhy jsou v těhotenství velmi časté a lze je léčit pomocí schválených volně prodejných léků, například Tums. Chcete-li se dozvědět více o tom, které léky je bezpečné užívat během těhotenství, klikněte na tlačítko níže.
Bezpečné volně prodejné léky během těhotenství
Kontrakce
Chcete-li se dozvědět více o kontrakcích, včetně toho, jak rozlišit normální těhotenské kontrakce od porodních kontrakcí, navštivte naši stránku Porod &Porod.
Porod &Porod
.