Siden fitnesscentre lukkede deres døre i starten af coronavirus-pandemien, og vi flyttede vores træning til vores stuer, har der været et run på træningsudstyr fra kettlebells til Pelotons. Det mest overraskende er dog måske den voksende popularitet af håndleds- og ankelvægte. For ikke så længe siden blev disse bærbare velcrotilbehør, der for ikke så længe siden blev betragtet som en bedre glemt træningsmode fra 80’erne, hurtigt gjort lige så svære at finde som toiletpapir og Purell.
Bala bangles – de blødt farvede, armbåndslignende vægte, der er centrum for fænomenet – begyndte at tage fart, selv før social distancering blev normen. Max Kislevitz og Natalie Holloway, ægteparret bag Bala, havde allerede nået et salg på 2 millioner dollars, da de optrådte på Shark Tank i slutningen af februar og gik derfra med en investering på 900.000 dollars fra Mark Cuban og Maria Sharapova. Siden da er Balas minimalistiske vægte dukket op på mit Instagram-feed på håndled og ankler af fitnessinfluencere som yogainstruktør Marie Grujicicic og personlig træner Taylor Rae Almonte. Berømtheder – som Lucy Hale, James Franco og Bachelor-vinder Hannah Ann Sluss – fulgte snart efter, og vægtene begyndte at blive solgt overalt, fra Goop til Anthropologie og Urban Outfitters. Kislevitz siger, at “one-two punch” af eksponeringen fra Shark Tank og det efterfølgende behov for træningsudstyr til hjemmet førte til en gigantisk stigning i efterspørgslen, som den nystartede virksomhed knap nok kunne følge med. Indtil videre har de i år tjent otte gange så meget på salget som i hele 2019.
Bala’s iøjnefaldende modeller, der er langt fra deres voluminøse modstykker fra Jazzercise-æraen, er designet med æstetik i tankerne. “Vi har bevidst udvisket grænsen mellem mode og fitness,” siger Kislevitz. Han og Holloway vidste, at ankel- og håndledsvægte var en fantastisk måde at tilføje intensitet til en yoga- eller pilatestime, men i vores verden, hvor vi forventer stilfuldt træningstøj, siger Kislevitz, at de eksisterende ankel- og håndledsvægte var “moderigtige og funktionelt mangelfulde”. Den gamle stil med neoprenvægte med jernfyld sugede sved, absorberede lugt og gled ubehageligt rundt. Bala armbånd forbedrer designet ved at have let at rengøre silikonebelagte støbejernsstænger og et elastisk, justerbart elastikbånd, der passer godt på alle størrelser.
Bala er ikke den eneste spiller i spillet. Tracy Anderson, der er kendt for at træne store navne som Gwyneth Paltrow og Victoria Beckham, har i årevis indarbejdet ankelvægte i sine “muscular structure”-klasser for at tilføje modstand i glute- og benøvelser. Nu hvor Andersons studier er lukket, og kunderne tager online-klasser, er hendes egenudviklede ankelvægte også blevet et populært produkt, som i øjeblikket er i restordre indtil oktober. P.volve, en funktionel fitness- og modstandstræning, der anvender ankelvægte, sælger koral- og mintfarvede modeller, der er blevet set på Kate Bosworth og Victoria’s Secret-modellen Nadine Leopold.
Selv om de er elegante nok til at bære, selv når du ikke træner, tilføjer disse ankel- og håndledsvægte så rent faktisk noget til din træning? Carena Winters, der er doktor i træningsfysiologi og lektor i kinesiologi ved Jacksonville University, siger ja – så længe du bruger dem korrekt. Hun anbefaler, at du tilføjer vægtene til styrketræningsøvelser, der er rettet mod specifikke muskelgrupper – f.eks. håndledsvægte til bicepscurls og rows eller ankelvægte til benløft – men at du ikke bruger dem, mens du går eller løber. “Når du tilføjer vægt til dine ekstremiteter, ændrer du din mekanik og har stor indflydelse på den måde, du bevæger dig på,” siger hun og forklarer, at dette kan føre til led- eller muskelubalancer eller skader med tiden. Winters understreger vigtigheden af korrekt instruktion, når man bruger vægtene. Hvis personlige træningssessioner ikke er en mulighed lige nu, kan du tjekke streaming-klasser som dem fra P.volve, der bruger dem i bevægelser, der er rettet mod glutes, hamstrings, quads og abs. “Ankelvægte kræver, at disse muskler arbejder hårdere for at flytte den øgede belastning mod tyngdekraften, hvilket øger styrken og det samlede energiforbrug”, siger Maeve McEwen, masterinstruktør hos P.volve.
Det er faktisk et flot redskab til at booste din træning, og det er sandsynligt, at denne nye generation af vægte stadig vil være i høj kurs, selv efter at fitnesscentre og boutique-studier har genåbnet.
Selv om Bala har indhentet den store efterspørgsel efter vægte efter deres Shark Tank-optræden, skal du handle hurtigt, hvis du vil have en bestemt farve som disse “banan”-gule vægte.
Ankelvægte er en fast bestanddel i P.volves klasser for modstandstræning med lavt slag i hjemmet og i studiet. Vægtene på 1,5 og tre pund fås i Instagram-venlige sorbetfarver.
Hvis du vil træne som Gwyneth, skal du prøve Tracy Andersons ankelvægte, der fås i størrelser på 1,5 og tre pund. De er i øjeblikket på restordre, men skulle være på lager i oktober.
Lekfit er en favorit hos både skuespillerinden Busy Philipps og Strategist-skribenten Dominique Pariso og bruger ankelvægte og andre rekvisitter som f.eks. reboundere i sine low-impact (men bestemt intense) træningsklasser til toning af underkroppen.
En tidlig ankelvægtsbruger, forfatter Diane Chang fortalte os tilbage i 2017, at disse ankelvægte var som “håndvægte for min røv”.” Efter et par uger med vægtede jump squats og benløft siger hun: “Jeg har bemærket en fastere fold under min numse, hvor der aldrig plejede at være en.” Sammenlignet med ankelvægte, som hun har prøvet før, siger Chang, at All Pro-vægtene er “behagelige omkring anklen og glider ikke rundt”. Disse er justerbare, med mulighed for at tilføje op til 2,5 pounds vægt på hver ankel i kvart-pund intervaller.
The Strategist er designet til at få de mest nyttige, ekspertanbefalinger for ting at købe frem på tværs af det store e-handelslandskab. Nogle af vores seneste erobringer omfatter de bedste aknebehandlinger, rullende bagage, puder til sidesovere, naturlige midler mod angst og badehåndklæder. Vi opdaterer links, når det er muligt, men bemærk, at tilbud kan udløbe, og at alle priser kan ændres.