📷: @DiaryofaFitMommy
Hvis vægttab er en del af dine mål for en sund livsstil, er det vigtigt for dig at forstå forskellen. Hvis du vælger den forkerte, kan det standse dine fremskridt, hvilket kan føre til en vægttabs-plateaus, næringsstofmangler og være kontraproduktivt for dine mål. Så hvad er forskellen mellem de to? De fleste mennesker tror fejlagtigt, at proteinshakes og måltidserstatningsdrikke er en og samme ting. Selv om det er sandt, at disse produkter har ligheder, tjener de forskellige formål.
Forståelse af forskellen mellem proteinshakes og måltidserstatninger vil hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning og vælge det bedste produkt til dine mål. Lad os se, hvad der gør dem forskellige, og hvordan du vælger en, der er den rigtige for dig:
Hvornår skal du vælge en måltidserstatningsshake?
Måltidserstatningsshakes har eksisteret i årtier. Som navnet antyder, er de designet til at erstatte et måltid og gøre vægttab lettere og støtte dem, der forsøger at slanke sig eller holde deres vægt. Disse produkter er ideelle for folk med en travl livsstil samt for forretningsfolk, motionister og sundhedsbevidste personer.
En typisk måltidserstatningsshake har 90 til 200 kalorier pr. portion og indeholder vitale næringsstoffer, der understøtter et optimalt helbred. I bund og grund er det et måltid i en drink. Afhængigt af de anvendte ingredienser kan den indeholde mere eller mindre protein, kulhydrater, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Protein undertrykker appetitten og holder dig mæt i længere tid. Det øger også dit stofskifte og forhindrer muskeltab, især når du er på slankekur.
Generelt er måltidserstatningsshakes lavt indhold af sukker, kulhydrater og fedt. Tjek etiketten for vitaminer og mineraler. Et kvalitetsprodukt bør indeholde de samme næringsstoffer, som du normalt ville få fra rigtig mad, f.eks. zink, calcium, magnesium, jern, kalium, A-vitamin, C-vitamin og B-kompleks vitaminer.
For at reducere dit kalorieindtag kan du erstatte et eller flere måltider med disse drikkevarer. Nogle diætister skifter deres morgenmad eller go-to snacks ud med måltidserstatningsshakes. Disse næringsrige, sunde drikkevarer kan spare dig tid og penge. Hvorfor bruge timer på at lave mad eller sidde i kø på en fastfoodrestaurant, når du kan drikke dit måltid?
Med måltidserstatningsshakes bliver det lettere for dig at holde styr på dine daglige makroer og kalorier og holde dig til din diæt. Det er mere praktisk, fordi du kan tage dem i bilen, på arbejdet, i skolen, i fitnesscenteret eller på farten. Hvis du f.eks. kører mange timer i bil eller rejser til udlandet, kan du pakke et par drikkeblandinger med i bagagen. På den måde behøver du ikke at bruge en formue på restauranter eller købe mad fra automater.
Med CLICK kan din kaffe nu blive dit måltid! Desuden smager CLICK Coffee Protein Drink himmelsk og giver dig alle fordelene ved et måltid med 16 gram protein pr. portion. Den er lækker og har et lavt indhold af kalorier, sukker og fedt. Hver portion leverer 23 essentielle vitaminer og mineraler samt en dosis koffein, der giver dig et boost af energi. På grund af det høje proteinindhold dæmper den sult og sukkertrang og fylder dig hurtigt op.
Hvornår skal du vælge en proteinshake?
I modsætning til måltidserstatningsdrikke er proteinshakes ikke beregnet til vægttab, men til muskelvækst. Disse produkter støtter atleter, friluftseventyrere og regelmæssige motionister og dem med et højt proteinbehov. Dine muskler er afhængige af protein for at vokse og restituere efter træning. Hver eneste celle i din krop kræver dette næringsstof for at fungere optimalt. Et lavt proteinindtag kan føre til muskeltab, skrøbelige knogler, langsom restitution og trægt stofskifte.
Proteinshakes er ikke beregnet til at erstatte et måltid. Deres rolle er at supplere din kost og gøre det lettere at opfylde dit daglige proteinbehov, når du er aktiv. Ideelt set bør disse drikkevarer indtages før og/eller efter træning. Valleproteinshakes er bedst til at give brændstof til vækst af magert muskelvæv. Casein, som er et langsomt fordøjeligt protein, er med til at optimere frigivelsen af aminosyrer . Ved at kombinere de to, giver valle en hurtig udbrud af proteinsyntese, mens kasein hjælper dit valleprotein til at blive mere nyttigt for dine muskler ved at bremse fordøjelsen og absorptionen af det. Dette gør et ideelt proteintilskud til at opretholde lange perioder med et anabolsk miljø for muskelvækst.
Proteinshakes kan også bruges til fedttab, men det er ikke deres primære formål. Måltidserstatningsdrikke er et bedre valg for dem, der forsøger at tabe sig. En anden forskel mellem de to ligger i deres næringsværdi. Måltidserstatningsshakes giver flere næringsstoffer sammenlignet med proteinshakes.
Nu, hvor du kender forskellen på de to, kan du bruge den rigtige proteindrik til at støtte dine mål og opnå større succes!
Gå i gang med succes med vægttab med vores særlige samplertilbud her
