📷: @DiaryofaFitMommy
Om viktminskning är en del av dina mål för ett hälsosamt liv är det viktigt att du förstår skillnaden. Att välja fel kan stoppa dina framsteg, leda till en platå för viktnedgång, näringsbrist och vara kontraproduktivt för dina mål. Så vad är skillnaden mellan de två? De flesta människor tror felaktigt att proteinshakes och måltidsersättningsdrycker är en och samma sak. Även om det är sant att dessa produkter har likheter tjänar de olika syften.
Om du förstår skillnaden mellan proteinshakes och måltidsersättningar kan du fatta ett välgrundat beslut och välja den bästa produkten för dina mål. Låt oss se vad som skiljer dem åt och hur du väljer en som är rätt för dig:
När ska du välja en måltidsersättningsshake?
Måltidsersättningsshakes har funnits i årtionden. Som namnet antyder är de utformade för att ersätta en måltid och göra det lättare att gå ner i vikt och stödja dem som försöker gå ner i vikt eller behålla sin vikt. Dessa produkter är idealiska för personer med en hektisk livsstil samt för affärsfolk, gymmen och hälsomedvetna personer.
En typisk måltidsersättningsshake har 90 till 200 kalorier per portion och ger viktiga näringsämnen som stöder optimal hälsa. I princip är det en måltid i en dryck. Beroende på vilka ingredienser som används kan den innehålla mer eller mindre protein, kolhydrater, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Protein dämpar aptiten och håller dig mätt längre. Det ökar också din ämnesomsättning och förhindrar muskelförlust, särskilt när du är på diet.
I allmänhet är måltidsersättningsshakes låga halter av socker, kolhydrater och fett. Kontrollera etiketten för vitaminer och mineraler. En kvalitetsprodukt ska ge samma näringsämnen som du normalt får från riktig mat, till exempel zink, kalcium, magnesium, järn, kalium, A-vitamin, C-vitamin och B-komplex-vitaminer.
För att minska ditt kaloriintag kan du ersätta en eller flera måltider med dessa drycker. Vissa bantare byter ut sin frukost eller sina mellanmål mot måltidsersättningsshakes. Dessa näringsrika, hälsosamma drycker kan spara tid och pengar. Varför spendera timmar med att laga mat eller sitta i kö på en snabbmatsrestaurang när du kan dricka din måltid?
Med måltidsersättningsshakes blir det lättare för dig att hålla koll på dina dagliga makronivåer och kalorier och hålla dig till din diet. Mer praktiskt är att du kan ta dem i bilen, på jobbet, i skolan, på gymmet eller på språng. Om du till exempel kör långa sträckor eller reser utomlands kan du packa några dryckesblandningar i bagaget. På så sätt behöver du inte spendera en förmögenhet på restauranger eller köpa mat i automater.
Med CLICK kan nu ditt kaffe bli din måltid! Dessutom smakar CLICK Coffee Protein Drink himmelskt gott och ger alla fördelar av en måltid med 16 gram protein per portion. Den är utsökt och har ett lågt innehåll av kalorier, socker och fett. Varje portion levererar 23 viktiga vitaminer och mineraler samt en dos koffein för att öka din energi. På grund av det höga proteininnehållet dämpar den hunger och sockerbegär och fyller dig snabbt.
När ska du välja en proteinshake?
Till skillnad från måltidsersättningsdrycker är proteinshakes inte utformade för viktnedgång, utan för muskelmassa. Dessa produkter stöder idrottare, friluftsäventyrare och regelbundna gympabesökare och de som har ett högt proteinbehov. Dina muskler är beroende av protein för att växa och återhämta sig från träning. Varje cell i din kropp behöver detta näringsämne för att fungera optimalt. Ett lågt proteinintag kan leda till muskelförlust, sköra ben, långsam återhämtning och trög metabolism.
Proteinshakes är inte avsedda att ersätta en måltid. Deras roll är att komplettera din kost och göra det lättare att uppfylla ditt dagliga proteinbehov när du är aktiv. Helst ska dessa drycker konsumeras före och/eller efter träning. Vassleproteinshakes är bäst för att ge bränsle till tillväxt av mager muskelvävnad. Kasein, som är ett långsamt smältande protein, bidrar till att optimera frisättningen av aminosyror . Genom att kombinera de två ger vassle en snabb explosion av proteinsyntes medan kasein hjälper ditt vassleprotein att bli mer användbart för dina muskler genom att bromsa dess matsmältning och absorption. Detta gör ett idealiskt proteintillskott för att upprätthålla långa perioder av en anabol miljö för muskeltillväxt.
Proteinshakes kan användas för fettförbränning också, men detta är inte deras primära syfte. Måltidsersättningsdrycker är ett bättre val för dem som försöker gå ner i vikt. En annan skillnad mellan de två ligger i deras näringsvärde. Måltidsersättningsmjölk ger mer näringsämnen jämfört med proteinshakes.
När du nu vet skillnaden mellan de två kan du använda rätt proteindryck för att stödja dina mål och nå större framgång!
Förbered dig på att lyckas med din viktnedgång med vårt speciella samplererbjudande här
.