📷: @DiaryofaFitMommy
Se a perda de peso faz parte dos seus objectivos de vida saudável, é importante para si compreender a diferença. Escolher o errado pode atrasar o seu progresso, levando a uma perda de peso, deficiências de nutrientes e ser contraproducente para os seus objectivos. Então, qual é a diferença entre os dois? A maioria das pessoas acredita erroneamente que os batidos proteicos e as bebidas de substituição de refeições são um no mesmo. Embora seja verdade que estes produtos têm semelhanças, eles servem propósitos diferentes.
Entendendo a diferença entre batidos proteicos e substitutos de refeição irá ajudá-lo a tomar uma decisão informada e seleccionar o melhor produto para os seus objectivos. Vamos ver o que os torna diferentes e como escolher um que seja adequado para você:
Quando deve escolher um batido de substituição de refeição?
Os batidos de substituição de refeição já existem há décadas. Como seu nome sugere, eles são projetados para substituir uma refeição e facilitar a perda de peso e apoiar aqueles que tentam emagrecer ou manter seu peso. Estes produtos são ideais para pessoas com um estilo de vida agitado, bem como para profissionais de negócios, frequentadores de ginástica e indivíduos preocupados com a saúde.
Um batido de substituição de refeição típico apresenta 90 a 200 calorias por porção e fornece nutrientes vitais que suportam uma saúde óptima. Basicamente, é uma refeição em uma bebida. Dependendo dos ingredientes utilizados, pode conter mais ou menos proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e antioxidantes. As proteínas suprimem o apetite, mantendo-o cheio por mais tempo. Também aumenta o seu metabolismo e previne a perda muscular, especialmente quando você está em dieta.
Em geral, os batidos de substituição de refeição são baixos em açúcar, hidratos de carbono e gordura. Verifique o rótulo para vitaminas e minerais. Um produto de qualidade deve fornecer os mesmos nutrientes que você normalmente obteria de alimentos reais, como zinco, cálcio, magnésio, ferro, potássio, vitamina A, vitamina C, e vitaminas do complexo B.
Para reduzir a sua ingestão calórica, substitua uma ou mais refeições por estas bebidas. Alguns dieters trocam o seu pequeno-almoço ou petiscos com batidos de substituição de refeições. Estas bebidas nutritivas e saudáveis podem poupar-lhe tempo e dinheiro. Porquê passar horas a cozinhar ou tempo sentado na fila de um restaurante de fast-food quando pode beber a sua refeição?
Com os batidos de substituição de refeições, será mais fácil seguir as macros e calorias diárias e manter a sua dieta. Mais conveniente, você pode levá-los no seu carro, no trabalho, na escola, no ginásio, ou em viagem. Por exemplo, se você estiver dirigindo longas horas ou viajando para o exterior, embale algumas misturas de bebidas na sua bagagem. Desta forma, não terá de gastar uma fortuna em restaurantes ou comprar comida em máquinas de venda automática.
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Quando se deve escolher um batido de proteína?
Bebidas de substituição de refeição não semelhantes, os batidos de proteína não são concebidos para a perda de peso, mas para o ganho de músculo magro. Estes produtos apoiam atletas, aventureiros ao ar livre e frequentadores regulares de ginástica e aqueles com altas exigências proteicas. Seus músculos dependem de proteína para crescer e se recuperar do treinamento. Cada célula do seu corpo requer este nutriente para funcionar no seu auge. Um baixo consumo de proteína pode levar à perda muscular, ossos frágeis, recuperação lenta, e metabolismo lento.
Agiotas de proteína não são destinados a substituir uma refeição. O seu papel é suplementar a sua dieta e tornar mais fácil satisfazer as suas necessidades diárias de proteína quando você está ativo. Idealmente, estas bebidas devem ser consumidas antes e/ou depois do exercício. Os batidos de proteína de soro de leite são melhores para o crescimento do tecido muscular magro como combustível. A caseína, que é uma proteína de digestão lenta, ajuda a otimizar a liberação de aminoácidos . Combinando os dois, o soro de leite fornece uma rápida síntese de proteínas enquanto a caseína ajuda a sua proteína de soro de leite a tornar-se mais útil aos seus músculos, retardando a sua digestão e absorção. Isto faz um suplemento proteico ideal para sustentar longos períodos de um ambiente anabólico para o crescimento muscular.
Agiotas proteicas também podem ser usadas para a perda de gordura, mas este não é o seu objectivo principal. As bebidas de substituição de refeição são uma melhor escolha para aqueles que tentam perder peso. Outra diferença entre os dois reside no seu valor nutricional. Os batidos de substituição de refeição fornecem mais nutrientes em comparação com os batidos de proteína.
Agora você saiba a diferença entre os dois, você pode usar a bebida protéica certa para apoiar seus objetivos e alcançar maior sucesso!
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