📷: @DiaryofaFitMommy
Si la pérdida de peso forma parte de tus objetivos de vida saludable, es importante que entiendas la diferencia. La elección de una dieta incorrecta puede estancar su progreso, lo que lleva a una meseta de pérdida de peso, las deficiencias de nutrientes, y ser contraproducente para sus objetivos. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos? La mayoría de la gente cree erróneamente que los batidos de proteínas y las bebidas sustitutivas de comidas son lo mismo. Si bien es cierto que estos productos comparten similitudes, sirven para diferentes propósitos.
Entender la diferencia entre los batidos de proteínas y los sustitutos de las comidas le ayudará a tomar una decisión informada y a seleccionar el mejor producto para sus objetivos. Veamos en qué se diferencian y cómo elegir uno que sea adecuado para usted:
¿Cuándo debe elegir un batido sustitutivo de comidas?
Los batidos sustitutivos de comidas existen desde hace décadas. Como su nombre indica, están diseñados para sustituir una comida y facilitar la pérdida de peso y apoyar a quienes intentan adelgazar o mantener su peso. Estos productos son ideales para las personas con un estilo de vida ajetreado, así como para los profesionales de los negocios, los asistentes al gimnasio y las personas preocupadas por su salud.
Un típico batido sustitutivo de una comida tiene entre 90 y 200 calorías por ración y proporciona nutrientes vitales que contribuyen a una salud óptima. Básicamente, es una comida en una bebida. Dependiendo de los ingredientes utilizados, puede contener más o menos proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y antioxidantes. Las proteínas suprimen el apetito, manteniéndole saciado durante más tiempo. También aumenta el metabolismo y evita la pérdida de músculo, especialmente cuando se está a dieta.
En general, los batidos sustitutivos de comidas son bajos en azúcar, carbohidratos y grasas. Compruebe en la etiqueta si hay vitaminas y minerales. Un producto de calidad debe proporcionar los mismos nutrientes que normalmente obtendría de los alimentos reales, como el zinc, el calcio, el magnesio, el hierro, el potasio, la vitamina A, la vitamina C y las vitaminas del complejo B.
Para reducir su consumo de calorías, sustituya una o más comidas por estas bebidas. Algunas personas que están a dieta cambian sus desayunos o meriendas por batidos sustitutivos de comidas. Estas bebidas nutritivas y saludables pueden ahorrarle tiempo y dinero. ¿Por qué pasar horas cocinando o haciendo cola en un restaurante de comida rápida cuando puedes beber tu comida?
Con los batidos sustitutivos de comidas, le resultará más fácil hacer un seguimiento de sus macros y calorías diarias y cumplir con su dieta. Más conveniente, puede tomarlos en su coche, en el trabajo, en la escuela, en el gimnasio o sobre la marcha. Por ejemplo, si vas a conducir durante muchas horas o a viajar al extranjero, mete unas cuantas mezclas de bebidas en tu equipaje. De esta manera, no tendrá que gastar una fortuna en restaurantes o comprar comida en máquinas expendedoras.
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¿Cuándo deberías elegir un batido de proteínas?
A diferencia de las bebidas sustitutivas de las comidas, los batidos de proteínas no están diseñados para la pérdida de peso, sino para el aumento de masa muscular. Estos productos ayudan a los atletas, a los aventureros al aire libre y a los asiduos al gimnasio, así como a los que tienen grandes necesidades de proteínas. Sus músculos dependen de las proteínas para crecer y recuperarse del entrenamiento. Todas las células del cuerpo necesitan este nutriente para funcionar al máximo. Una baja ingesta de proteínas puede conducir a la pérdida de músculo, huesos frágiles, recuperación lenta y metabolismo lento.
Los batidos de proteínas no están destinados a sustituir una comida. Su función es complementar la dieta y facilitar el cumplimiento de las necesidades diarias de proteínas cuando se está activo. Lo ideal es consumir estas bebidas antes y/o después del ejercicio. Los batidos de proteína de suero de leche son los mejores para alimentar el crecimiento del tejido muscular magro. La caseína, que es una proteína de digestión lenta, ayuda a optimizar la liberación de aminoácidos . Combinando las dos, el suero de leche proporciona una ráfaga rápida de síntesis de proteínas, mientras que la caseína ayuda a que la proteína de suero de leche sea más útil para los músculos al ralentizar su digestión y absorción. Esto hace que sea un suplemento de proteínas ideal para mantener largos períodos de un entorno anabólico para el crecimiento muscular.
Los batidos de proteínas también se pueden utilizar para la pérdida de grasa, pero este no es su propósito principal. Las bebidas sustitutivas de comidas son una mejor opción para aquellos que intentan perder peso. Otra diferencia entre los dos radica en su valor nutricional. Los batidos sustitutivos de comidas proporcionan más nutrientes en comparación con los batidos de proteínas.
Ahora que conoce la diferencia entre los dos, puede utilizar la bebida proteica adecuada para apoyar sus objetivos y lograr un mayor éxito!
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