📷: @DiaryofaFitMommy
Als gewichtsverlies een onderdeel is van je gezonde levensdoelen, is het belangrijk dat je het verschil begrijpt. Het kiezen van de verkeerde kan uw vooruitgang vertragen, leiden tot een gewichtsverlies plateaus, tekorten aan voedingsstoffen, en contra-productief zijn voor uw doelen. Dus, wat is het verschil tussen de twee? De meeste mensen denken ten onrechte dat eiwitshakes en maaltijdvervangende dranken één en hetzelfde zijn. Hoewel het waar is dat deze producten overeenkomsten vertonen, dienen ze verschillende doelen.
Als u het verschil begrijpt tussen eiwitshakes en maaltijdvervangers, kunt u een weloverwogen beslissing nemen en het beste product voor uw doelen kiezen. Laten we eens kijken wat ze verschillend maakt en hoe u er een kunt kiezen die geschikt is voor u:
Wanneer moet je een maaltijdvervangende shake kiezen?
Maaltijdvervangende shakes zijn er al tientallen jaren. Zoals hun naam al doet vermoeden, zijn ze ontworpen om een maaltijd te vervangen en gewichtsverlies te vergemakkelijken en diegenen te ondersteunen die proberen af te slanken of hun gewicht te behouden. Deze producten zijn ideaal voor mensen met een drukke levensstijl, maar ook voor zakelijke professionals, sportschoolgangers, en gezondheidsbewuste individuen.
Een typische maaltijdvervangende shake bevat 90 tot 200 calorieën per portie en biedt vitale voedingsstoffen die een optimale gezondheid ondersteunen. In principe is het een maaltijd in een drankje. Afhankelijk van de gebruikte ingrediënten, kan het meer of minder eiwitten, koolhydraten, vitaminen, mineralen en antioxidanten bevatten. Eiwit onderdrukt de eetlust, waardoor je langer vol zit. Het verhoogt ook uw stofwisseling en voorkomt spierverlies, vooral wanneer u op dieet bent.
In het algemeen bevatten maaltijdvervangende shakes weinig suiker, koolhydraten en vet. Controleer het etiket voor vitaminen en mineralen. Een kwaliteitsproduct moet dezelfde voedingsstoffen leveren die je normaal gesproken uit echt voedsel haalt, zoals zink, calcium, magnesium, ijzer, kalium, vitamine A, vitamine C, en B-complex vitaminen.
Om je calorie-inname te verminderen, vervang je een of meer maaltijden door deze dranken. Sommige lijners ruilen hun ontbijt of go-to snacks met maaltijdvervangende shakes. Deze voedzame, gezonde drankjes kunnen u tijd en geld besparen. Waarom uren koken of in de rij staan bij een fast-food restaurant als je je maaltijd kunt drinken?
Met maaltijdvervangende shakes is het makkelijker om je dagelijkse macro’s en calorieën bij te houden en je aan je dieet te houden. Handiger, u kunt ze in uw auto nemen, op het werk, op school, in de sportschool, of onderweg. Als je bijvoorbeeld lange dagen achter het stuur zit of op reis bent naar het buitenland, neem dan een paar drankmixen mee in je bagage. Zo hoef je geen fortuin uit te geven in restaurants of eten te kopen uit automaten.
Met CLICK kan je koffie nu ook je maaltijd zijn! Plus, CLICK Coffee Protein Drink smaakt hemels en biedt alle voordelen van een maaltijd met 16 gram eiwit per portie. Het is heerlijk en laag in calorieën, suiker en vet. Elke portie levert 23 essentiële vitaminen en mineralen, evenals een dosis cafeïne om je energie te stimuleren. Dankzij het hoge eiwitgehalte onderdrukt het hongergevoel en het verlangen naar suiker, zodat u snel weer vol zit.
Wanneer moet u een eiwitshake kiezen?
In tegenstelling tot maaltijdvervangende dranken zijn eiwitshakes niet bedoeld om af te vallen, maar om vetvrije spieren te kweken. Deze producten ondersteunen atleten, outdoor avonturiers en regelmatige sportschoolgangers en mensen met een hoge eiwitbehoefte. Uw spieren zijn afhankelijk van eiwitten om te groeien en te herstellen van training. Elke cel in uw lichaam heeft deze voedingsstof nodig om optimaal te functioneren. Een lage eiwitinname kan leiden tot spierverlies, broze botten, langzaam herstel en een trage stofwisseling.
Proteïneshakes zijn niet bedoeld om een maaltijd te vervangen. Hun rol is om uw dieet aan te vullen en het gemakkelijker te maken om aan uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen wanneer u actief bent. Idealiter moeten deze dranken worden geconsumeerd voor en/of na het sporten. Wei-eiwitshakes zijn het beste voor de groei van mager spierweefsel. Caseïne, een langzaam verterend eiwit, helpt bij het optimaliseren van de afgifte van aminozuren. De combinatie van de twee, wei zorgt voor een snelle uitbarsting van eiwitsynthese, terwijl caseïne helpt uw wei-eiwit bruikbaarder te maken voor uw spieren door de vertering en absorptie ervan te vertragen. Dit maakt een ideaal eiwitsupplement om lange perioden van een anabole omgeving voor spiergroei in stand te houden.
Proteïneshakes kunnen ook worden gebruikt voor vetverlies, maar dit is niet hun primaire doel. Maaltijdvervangende dranken zijn een betere keuze voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Een ander verschil tussen de twee ligt in hun voedingswaarde. Maaltijdvervangende shakes leveren meer voedingsstoffen dan eiwitshakes.
Nu u het verschil tussen de twee kent, kunt u de juiste proteïnedrank gebruiken om uw doelen te ondersteunen en meer succes te boeken!
Get started on weight loss success with our special sampler offer here
