Når det kommer til venskabsbrud, er der ingen vej uden om det faktum, at det kommer til at gøre ondt.
Er det ikke ironisk, at vi bruger så meget tid og energi på at finde ud af, hvordan vi skal navigere i slutningen af romantiske forhold, når et venskabsbrud ofte kan føles lige så ødelæggende? Når alt kommer til alt, er vores venner vores klipper. Det er dem, vi vender os til, når det bliver svært – og det er dem, der fejrer vores sejre mest. Så det er ikke underligt, at det kan få dig til at føle dig helt fortabt, når du ser et af disse forhold gå til grunde.
Det er her, intimitets- og livscoach Jules Webber kommer ind i billedet. Gennem sit arbejde hjælper hun kvinder med at eje deres historier og træde ind i sig selv – og guider dem gennem alle de rodede følelser, der kan følge med at åbne et nyt kapitel i dit liv. Hun har også selv navigeret et venskabsbrud eller to, hvilket gør hende til en ekspert i at komme ud på den anden side og føle sig hel, selvsikker og elsket. Her deler hun sine bedste tips (og sender et virtuelt kram til dig, hvis du selv står midt i et venskabsbrud!)
Billede af kirstin kilpatrick
Hvordan ved du, hvornår det er tid til at afslutte et venskab?
Hvis du har tanker om at afslutte et venskab, er det sandsynligvis fordi du allerede har overskredet dine grænser og har kompromitteret dit velbefindende på en eller anden måde. Vi drager trods alt mod de venskaber, der afspejler sandheden om, hvem vi er – ingen mennesker er i sagens natur giftige, men vi kan skabe giftige dynamikker med dem. Hvis et venskab får dig til at føle dig ængstelig eller kommer i vejen for at føle dig sund, er det måske på tide at revurdere det.
Så tænk over, hvad du har brug for at opleve for at føle dig lykkelig, sund og hel. Få klarhed over, hvilke grænser der måske er blevet overtrådt, og vær engageret i at opfylde dine egne behov. At føle sig sikker på dette vil hjælpe enormt, når nedfaldet uundgåeligt kommer.
Billede af kristen kilpatrick
Hvordan kan du respektfuldt afslutte et venskab?
Mit tip nummer et er, at respektfuld kommunikation er alt. Hvis du tager initiativ til venskabsbruddet og beder om lidt plads, skal du altid eje det, der er dit at eje. Hvis du er i et forhold, der skal slutte eller skifte gear, har du også spillet en rolle i at skabe den dynamik, der ikke fungerer, så tag det til dig. Det betyder dog ikke, at du skal forklare dig.
Vi ved, at hvis vi ikke giver en forklaring, kan det såre den anden person mere, så vores impuls er ofte at sige for meget. Derfor tror jeg, at det ofte er den bedste vej at sende en e-mail for at bede om lidt plads – at have den samtale personligt kan være overvældende, hvilket gør det let at sige ting, som man ikke behøver eller ikke mener (som at love at komme tilbage i kontakt). Det, du skal anerkende, er det, der var godt i forholdet, og du skal ære din integritet og dine egne grænser.
Du vil gerne kunne se tilbage og vide, at du var nådig over for dig selv og den anden person.
Hvis dit venskab eksisterede inden for en større gruppe, er din integritet, når dette venskab ophører, alt afgørende. Lad være med at lufte dig, lad være med at fortælle negative historier.
Billede af emma lane
Hvordan kan du håndtere skyldfølelser, der følger med venskabsbrud?
Det, der er virkelig vigtigt at forstå, er, hvor skyldfølelsen kommer fra. Som kvinder er mange af os blevet lært at være grænseløse, så når du sætter dem, vil skyldfølelsen altid komme, fordi det føles som om, vi tager noget fra nogen. Men husk: Du tager aldrig noget væk fra nogen, når du sætter grænser.
Det, jeg kan lide at gøre, er at tænke på det som en byttehandel. Anerkend, at du vælger at udvikle tillid til dig selv og tage vare på dig selv. Hvis du vælger at ære det, vil det minde dig om, at skyldfølelserne er momentane.
Billede af teal thompson
Hvordan kan du klare dig, hvis du er blevet droppet af en ven?
Denne oplevelse kan være særlig svær, fordi den ofte trækker vores barndomssår og skam frem. Når man bliver slået op med, er det let at tage det personligt og tænke “hvad har jeg gjort forkert?”. Men erkend, at nogen træffer et valg for sig selv, og at det i sidste ende ikke handler om dig. Du er nødt til at omformulere afvisningen – bare fordi de vælger noget andet, betyder det ikke, at de afviser dig. De vælger noget for sig selv, og du passer måske bare ikke ind i det længere.
Det bedste, du kan gøre, er at have medfølelse med de dele af dig, der føler sig såret, og at eje din sårbarhed. Når du ikke gør det, kan du skabe en destruktiv negativitet, der ikke tjener dig – eller nogen andre. Stil dig selv disse spørgsmål: Løj du over for dig selv om dette forhold eller denne person? Var der øjeblikke, hvor tingene begyndte at føles forkert? Hvis du blev overrumplet af venskabets ophør, skyldes det sandsynligvis, at du på en eller anden måde ikke respekterede dine grænser, så det er et godt tidspunkt at begynde at gøre netop det.
billede via jules webber
Hvordan kan du kickstarte helingen efter et venskab, der er slut?
Helingsprocessen vil begynde i dybt ubehag. Mellem det at sætte en grænse og føle sig fantastisk over det er et rum, som du ønsker at fylde med historier. Forvalter den tid med integritet, når du skal skrive historien om det venskab. Ærgrer det faktum, at I begge er mennesker, at I begge har såret hinanden og jer selv, og at I begge har brug for at helbrede. Giv plads til, at helingen kan være rodet, og husk, at al heling sker i en bevidst praksis med at være venlig mod dig selv.
Så tag dig tid til at vende dig indad. Spørg, hvad du har brug for at lære. Opdag de mønstre i dine relationer, som måske skal ændres, og vær opmærksom på, hvor du har brug for større medfølelse. Journalføring kan være et godt redskab til dette, men modstå dog trangen til at skrive og klamre dig til negative historier, som kan være destruktive. Hvis du er i det hovedrum, så find en anden udvej – et kickboxingkursus er måske lige det, du har brug for.
Det hjælper også at være meget klar over, hvem dine sikre personer er i denne proces. Gensidige venner vil ikke være de mennesker, du kan bearbejde dette med, fordi det alt for let kan blive til sladder, der uddyber splittelser. Søg efter en person, der er fjernet fra gruppen, som er parat til at bære dette sammen med dig – det kunne være din mor, din søster, en anden ven eller endda en coach som mig. Og husk, at du er smuk, værdig og hel. Du har det!