Zielsetzung: Untersuchung des Effekts von 6 Monaten hoch- oder niedrig-intensivem Widerstandstraining auf die aerobe Kapazität und die Zeit bis zur Erschöpfung auf dem Laufband bei Erwachsenen im Alter von 60 bis 83 Jahren.
Methoden: Zweiundsechzig Männer und Frauen absolvierten das Studienprotokoll. Die Probanden wurden hinsichtlich ihrer Körperkraft gematcht und nach dem Zufallsprinzip einer Kontrollgruppe (n = 16), einer Gruppe mit niedriger Trainingsintensität (LEX, n = 24) oder einer Gruppe mit hoher Trainingsintensität (HEX, n = 22) zugewiesen. Die Probanden trainierten 24 Wochen lang dreimal pro Woche entweder mit 50 % ihrer maximalen Wiederholungszahl (1-RM) für 13 Wiederholungen (LEX) oder 80 % der 1-RM für 8 Wiederholungen (HEX). Es wurde jeweils ein Satz von 12 Übungen durchgeführt. Die Kraft wurde bei den Übungen Beinpresse, Brustpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Überkopfpresse, Bizepscurl, Rudern im Sitzen und Trizepsdip gemessen. Die muskuläre Ausdauer wurde bei der Beinpresse und der Brustpresse gemessen. Die aerobe Kapazität (maximaler Sauerstoffverbrauch) wurde während eines inkrementellen Laufbandtests (Naughton) gemessen. Die Zeit bis zur Erschöpfung auf dem Laufband wurde als die Zeit bis zur Erschöpfung während des inkrementellen Belastungstests gemessen.
Schlussfolgerungen: Signifikante Verbesserungen der aeroben Kapazität und der Zeit bis zur Erschöpfung auf dem Laufband können bei älteren Erwachsenen als Folge eines hoch- oder niedrigintensiven Widerstandstrainings erzielt werden. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine erhöhte Kraft als Folge eines Widerstandstrainings es älteren Erwachsenen ermöglichen kann, ihre aerobe Kapazität zu erreichen und/oder zu verbessern.