Als wir aufwuchsen, bettelten wir unsere Eltern an, länger als bis zur Schlafenszeit aufzubleiben.
Aber Sie werden vielleicht überrascht sein, wenn Sie herausfinden, wann die Schlafenszeit eines Kindes sein sollte. Hier ist alles, was du wissen musst.
Nach einer Tabelle, die auf Lifehacker veröffentlicht wurde, sollten Kinder zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen… und es hängt alles davon ab, wann sie aufgewacht sind.
Im Alter von fünf bis 12 Jahren zeigt die Tabelle, dass Kinder im Alter von fünf Jahren zwischen 18.45 und 20.15 Uhr ins Bett gehen sollten, je nachdem, wann sie aufgewacht sind.
Kinder im Alter von 11 und 12 Jahren sollten dagegen jederzeit zwischen 20.15 und 21.45 Uhr ins Bett gehen.
Wenn Ihr Fünfjähriger um 6.30 Uhr aufsteht, ist er um 19.15 Uhr bereit zum Schlafengehen.
Wenn sie aber um die etwas spätere Zeit von 7 Uhr aufstehen, sind sie abends um 19.30 Uhr bereit zum Einschlafen.
Während ein Achtjähriger, der morgens um 6.45 Uhr aufsteht, um 8.15 Uhr schlafen gehen kann, ist ein gleichaltriges Kind, das um 7.30 Uhr aufgewacht ist, erst um 21 Uhr bettfertig.
Sleep.org hat die empfohlene Schlafdauer für jede Altersgruppe, vom Baby bis zum Teenager, zusammengestellt.
Diese sind:
- Neugeborene (bis zu drei Monaten): 14 bis 17 Stunden
- Kleinkinder (vier bis 11 Monate): 12 bis 15 Stunden
- Kleinkinder (ein bis zwei): 11 bis 14 Stunden
- Vorschulkinder (drei bis fünf): 10 bis 13 Stunden
- Schulalter (sechs bis 13 Jahre): 9 bis 11 Stunden
- Jugendliche und Teenager (14 bis 17 Jahre): 8 bis 10 Stunden
Der NHS hat auch ungefähre Stunden vorgeschlagen, die Kinder benötigen, wie von der Millpond Children’s Sleep Clinic empfohlen.
Für ein dreijähriges Kind wird ein Mittagsschlaf von 0 bis 45 Minuten empfohlen, für ein vierjähriges Kind ist dies ausgeschlossen.
Ein vierjähriges Kind sollte 11 Stunden und 30 Minuten schlafen, und für ein 16-jähriges Kind sollte die Schlafdauer allmählich auf neun Stunden sinken.
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