Seitdem die Fitnessstudios zu Beginn der Coronavirus-Pandemie ihre Pforten geschlossen haben und wir unsere Workouts in unsere Wohnzimmer verlegt haben, hat es einen Run auf Trainingsgeräte von Kettlebells bis Pelotons gegeben. Am überraschendsten ist jedoch der Boom bei den Hand- und Fußgelenksgewichten. Noch vor nicht allzu langer Zeit galten diese tragbaren Klettverschluss-Accessoires als vergessene Modeerscheinung aus den 80er Jahren und wurden schnell so schwer zu finden wie Toilettenpapier und Purell.
Bala-Bangles – die weich gefärbten, armbandähnlichen Gewichte, die im Mittelpunkt des Phänomens stehen – begannen sich durchzusetzen, noch bevor soziale Distanzierung zur Norm wurde. Max Kislevitz und Natalie Holloway, das Ehepaar hinter Bala, hatten bereits einen Umsatz von 2 Millionen Dollar erreicht, als sie Ende Februar im Shark Tank auftraten und mit einer Investition von 900.000 Dollar von Mark Cuban und Maria Sharapova nach Hause gingen. Seitdem tauchen die minimalistischen Hanteln von Bala in meinem Instagram-Feed an den Handgelenken und Knöcheln von Fitness-Influencern wie der Yogalehrerin Marie Grujicic und der Personal Trainerin Taylor Rae Almonte auf. Prominente wie Lucy Hale, James Franco und Bachelor-Gewinnerin Hannah Ann Sluss folgten bald, und die Hanteln wurden von Goop bis Anthropologie und Urban Outfitters überall verkauft. Kislevitz sagt, dass der „Doppelschlag“ aus der Bekanntheit von Shark Tank und dem daraus resultierenden Bedarf an Trainingsgeräten für zu Hause zu einem riesigen Nachfrageschub führte, mit dem das Start-up kaum Schritt halten konnte. In diesem Jahr haben sie bisher achtmal so viel mit Verkäufen verdient wie im gesamten Jahr 2019.
Balas auffällige Stile, die weit von ihren sperrigen Gegenstücken aus der Jazzercise-Ära entfernt sind, wurden mit Blick auf die Ästhetik entworfen. „Wir haben absichtlich die Grenze zwischen Mode und Fitness verwischt“, sagt Kislevitz. Er und Holloway wussten, dass Knöchel- und Handgelenksgewichte eine großartige Möglichkeit sind, die Intensität einer Yoga- oder Pilates-Stunde zu erhöhen, aber in unserer Welt, in der wir modische Trainingskleidung erwarten, waren die bestehenden Knöchel- und Handgelenksgewichte laut Kislevitz „modisch und funktionell mangelhaft“. Der alte Stil der Neoprengewichte mit Eisenfüllung saugte sich mit Schweiß voll, nahm Gerüche auf und rutschte unangenehm herum. Bala Armreifen verbessern das Design durch leicht zu reinigende, silikonbeschichtete Gusseisenstangen und ein dehnbares, verstellbares Gummiband, das sich an alle Größen anpasst.
Bala ist nicht der einzige Spieler im Spiel. Tracy Anderson, die dafür bekannt ist, große Namen wie Gwyneth Paltrow und Victoria Beckham zu trainieren, hat jahrelang Knöchelgewichte in ihre „Muskelaufbau“-Kurse integriert, um den Widerstand bei Gesäß- und Beinübungen zu erhöhen. Da Andersons Studios geschlossen sind und die Kunden Online-Kurse besuchen, sind auch die von ihr entwickelten Knöchelgewichte sehr gefragt, die derzeit noch bis Oktober bestellt werden können. P.volve, ein funktionelles Fitness- und Widerstandstraining, das Knöchelgewichte verwendet, verkauft korallen- und mintfarbene Modelle, die bereits an Kate Bosworth und Victoria’s Secret-Model Nadine Leopold gesehen wurden.
Sie sind zwar so elegant, dass man sie auch tragen kann, wenn man nicht trainiert, aber bringen diese Knöchel- und Handgelenksgewichte wirklich etwas für das Training? Carena Winters, Doktorin für Trainingsphysiologie und außerordentliche Professorin für Kinesiologie an der Jacksonville University, sagt ja – vorausgesetzt, man setzt sie richtig ein. Sie empfiehlt, die Gewichte zu Krafttrainingsübungen hinzuzufügen, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen – wie Handgelenksgewichte für Bizepscurls und Rudern oder Knöchelgewichte für Beinheben -, aber sie nicht beim Gehen oder Laufen zu tragen. „Wenn Sie Ihre Extremitäten mit Gewichten belasten, verändert das Ihre Mechanik und hat große Auswirkungen auf die Art und Weise, wie Sie sich bewegen“, sagt sie und erklärt, dass dies im Laufe der Zeit zu Gelenk- oder Muskelungleichgewichten oder Verletzungen führen kann. Winters betont, wie wichtig es ist, bei der Verwendung von Gewichten richtig angeleitet zu werden. Wenn persönliche Trainingseinheiten im Moment keine Option sind, sollten Sie sich Streaming-Kurse wie die von P.volve ansehen, bei denen die Gewichte für Bewegungen verwendet werden, die auf die Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Quads und Bauchmuskeln abzielen. „Knöchelgewichte verlangen von diesen Muskeln, dass sie härter arbeiten, um die erhöhte Last gegen die Schwerkraft zu bewegen, und erhöhen so die Kraft und den Gesamtenergieverbrauch“, sagt P.volve-Masterinstruktorin Maeve McEwen.
Ein wirklich hübsches Werkzeug, um Ihr Training zu steigern, und es ist wahrscheinlich, dass diese neue Generation von Gewichten auch nach der Wiedereröffnung von Fitnessstudios und Boutiquen noch stark im Kommen sein wird.
Obwohl Bala nach seinem Auftritt im Shark Tank mit der großen Nachfrage nach Hanteln Schritt gehalten hat, sollten Sie schnell handeln, wenn Sie eine bestimmte Farbe wie diese „bananengelben“ wollen.
Knöchelhanteln sind ein Grundnahrungsmittel in den P.volve-Kursen für sanftes Widerstandstraining zu Hause und im Studio. Die 1,5- und 3-Pfund-Hanteln sind in Instagram-freundlichen Sorbet-Farben erhältlich.
Wenn du wie Gwyneth trainieren möchtest, solltest du die Knöchelhanteln von Tracy Anderson ausprobieren, die in den Größen 1,5 und 3 Pfund erhältlich sind. Sie sind derzeit nicht lieferbar, sollten aber im Oktober wieder auf Lager sein.
Ein Favorit der Schauspielerin Busy Philipps und der Strategist-Autorin Dominique Pariso, Lekfit’s Low-Impact (aber definitiv intensiv) Workout-Klassen nutzen Knöchel Gewichte, sowie andere Requisiten wie Rebounders, für den unteren Körper Toning.
Ein früher Anwender von Knöchelgewichten, Schriftstellerin Diane Chang sagte uns im Jahr 2017, dass diese Knöchelgewichte wie „Hanteln für meinen Hintern“ sind.“ Nach ein paar Wochen beschwerter Kniebeugen und Beinheben sagt sie: „Ich habe eine festere Falte unter meinem Hintern bemerkt, wo vorher keine war.“ Im Vergleich zu anderen Gewichten, die sie zuvor ausprobiert hat, sagt Chang, dass die All Pro Gewichte „bequem um den Knöchel liegen und nicht verrutschen“. Die Hanteln sind verstellbar und können in Schritten von einem Viertelpfund bis zu 2,5 Pfund pro Knöchel belastet werden.
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