Michael Barber, MD, PhD, kardiologi Coloradon Strata Integrative Wellness Spa -kylpylässä, sanoo, että vaikka normaali leposyke on 60-100 lyöntiä minuutissa, alle 60 lyöntiä minuutissa oleva leposyke (bradykardia) on joillakin yksilöillä täysin terveellistä, joskaan ei välttämättä osoitus poikkeuksellisesta terveydestä. ”Pelkkä matalan leposykkeen esiintyminen ilman muuta lisätietoa kertoo todella hyvin vähän henkilön tai henkilön yleisestä terveydentilasta”, lääkäri sanoo. Sydämesi terveys ja sen lyöntien määrä minuutissa riippuvat todella monista tekijöistä, kuten iästä (sydämen lyöntitiheys laskee luonnollisesti ikääntyessä), tietyistä lääkkeistä, kilpirauhasen terveydestä, hormonaalisista poikkeavuuksista ja liian monista muista tekijöistä, hän sanoo.
”Yleensä, ellei henkilöllä ole oireita (heikkoutta, väsymystä, matalaa energiatasoa, huimausta, pyörrytystä, lähes pyörtymistä tai pyörtymistä, alentunutta fyysistä suorituskykyä jne.), jopa alle 40 lyöntiä minuutissa oleva syketaajuus voi olla kyseiselle henkilölle normaali”, tohtori Barber sanoo. Sinun on tietysti neuvoteltava erikoislääkärin kanssa, jotta tiedät tarkalleen, mitä tietty sykkeesi merkitsee terveydellesi.
”Pelkkä matalan leposykkeen esiintyminen ilman muuta lisätietoa kertoo todella hyvin vähän henkilön tai henkilön yleisestä terveydentilasta.” -Dr. Michael Barber
On epäselvää, miksi nopeimmille, vahvimmille ja näppärimmille keskuudessamme kehittyy tämä usein harmiton sydämen epänormaalius. ”Huippukuntoisilla henkilöillä tai huippu-urheilijoilla on usein leposyke 40-luvulla, ja joillakin voi olla syketaajuus alle 30 lyöntiä minuutissa, mutta muuten he toimivat normaalisti”, tohtori Barber sanoo. American Heart Association ehdottaa, että koska sydän on lihas ja liikunta vahvistaa lihaksia, sydämen ei yksinkertaisesti tarvitse tehdä niin kovaa työtä jokaisella lyönnillä vuosien kuntoutuksen jälkeen.
Lopputulos: Vaikka matala syke on tärkeä pala palapelissä, joka muodostaa yleisen hyvinvointisi, se ei ole kuntosalivoittojesi todellinen pohjoinen. Sen sijaan Berkeley Wellness suosittelee pitämään silmällä ”palautumissykettäsi” eli sitä, kuinka nopeasti sykkeesi laskee rasittavan toiminnan jälkeen. Jos sykkeesi voi laskea 20 lyöntiä minuutissa, se on hyvä merkki siitä, että kaikki HIIT-juoksumattosarjasi ovat tuottaneet tulosta.
Mitä tapahtui, kun yksi toimittaja ja treenisoturi lakkasi punnitsemasta itseään. Plus, miksi sinun kannattaa ajatella treeniäsi ponnistamisen ja vetämisen kannalta.