Mitä tapahtuu kehollesi, kun olet laihduttanut 50 kiloa

Painonpudotus vaatii valtavasti kurinalaisuutta – varsinkin jos tavoitteena on laihduttaa 50 kiloa tai enemmän. Merkittävän kilomäärän pudottaminen voi kuitenkin tuoda mukanaan runsaasti positiivisia sivuvaikutuksia, varsinkin jos olet erittäin ylipainoinen tai lihava.

Vaikka siihen liittyy kourallinen ei-niin-miellyttäviä muutoksia, hyvät puolet painavat enemmän kuin huonot. Joten riippumatta siitä, oletko aloittamassa 50 kilon painonpudotusmatkaa vai oletko jo saavuttanut tavoitepainosi, tässä on muutamia suuria muutoksia, joihin kannattaa varautua. Ja jos tarvitset apua, tutustu vinkkeihimme siitä, miten laihduttaa 50 kiloa tai enemmän.

Adam Freter, RD Ohion osavaltion Wexnerin lääketieteellisen keskuksen pariatriaohjelmassa, kuulee usein potilaiden kertovan, että heidän unensa on parantunut leikkauksen tai laihdutuksen jälkeen. ”Kun paino laskee, he voivat hengittää yöllä helpommin, ja ilmeisesti myös unen laatu paranee”, hän toteaa.
Pennsylvanian yliopiston tutkijat havaitsivat, että lihavat aikuiset, jotka olivat pudottaneet vähintään viisi prosenttia painostaan, alkoivat nukkua 22 minuuttia yössä enemmän. Lisäksi heidän yleinen unenlaatunsa parani ylipainon karistamisen seurauksena.

Unenlaatua koskevasta tutkimuksesta käy ilmi, että myös mieliala parani huomattavan painonpudotuksen jälkeen. On järkevää, että kun alat nukkua paremmin, harrastaa enemmän liikuntaa ja (toivottavasti) syödä paremmin, yleiset mielialasi muuttuvat vain positiivisemmiksi.

Ei, et ole hullu – ruoka maistuu tosiaankin erilaiselta laihdutuksen jälkeen. Itse asiassa Stanfordin yliopiston tutkijat havaitsivat, että 87 prosenttia bariatrisen leikkauksen läpikäyneistä potilaista ilmoitti maun muuttuneen.

Hyvät uutiset: Nämä muutokset voivat auttaa sinua pudottamaan enemmän painoa ja pitämään sen poissa. Lähes puolet potilaista, jotka kokivat maun muuttuneen, ilmoitti, että ruoat eivät olleet yhtä maukkaita, mikä sai heidät syömään vähemmän kuin ennen. Tämän seurauksena he laihtuivat 20 prosenttia enemmän kolmen kuukauden aikana verrattuna niihin leikkauspotilaisiin, jotka ilmoittivat ruokien maistuneen paremmalta.

Etsitkö lisää hyödyllisiä vinkkejä? Muista tilata uutiskirjeemme, niin saat päivittäin reseptejä ja ruokauutisia postilaatikkoosi!

Jos sinulla on vaikeuksia muistaa kasvoja ja nimiä, laihduttaminen voi ehkä auttaa sinua välttämään hankalia tilanteita. The Endocrine Societyn vuosikokouksessa vuonna 2013 esitetyt tulokset paljastavat, että iäkkäät naiset pystyivät paremmin muistamaan kasvoja ja nimiä kuuden kuukauden laihdutusohjelman jälkeen. Tutkijoiden mukaan aivojen aktiivisuus lisääntyi alueilla, jotka auttavat tunnistamisessa ja yhteensovittamisessa, kun taas aktiivisuus väheni alueilla, jotka liittyvät episodisen muistin hakemiseen. Tulos:

”Tuloksemme viittaavat siihen, että lihavuuteen liittyvät muistitoimintojen heikkenemiset ovat palautuvia, mikä kannustaa painonpudotukseen”, sanoi tutkimuksen tekijä, lääketieteen tohtori Andreas Pettersson lehdistötiedotteessa.

Seksuaaliterveytensä voi kohentua sekä miehillä että naisilla, kun saavutat 50-kiloisen painonpudotuksen Kanadalaisessa Canadian Family Physician -lehdessä ilmestyneestä katsauksesta käy ilmi, että 31 prosenttia liikalihavista miehistä, joilla esiintyi erektiohäiriöitä, pystyi palauttamaan toimintakykynsä laihdutuksen jälkeen, kun laihtuminen oli ollut keskimäärin 33 kiloa. Vastaavasti Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että liikalihavilla naisilla seksuaalinen toiminta parani 28 prosenttia 12 kuukautta mahalaukun ohitusleikkauksen jälkeen.

Ymmärrettävästi ylimääräisten 50 kilon tai useamman kilon kantaminen mukanaan voi saada jokapäiväiset toiminnot, kuten kävelemisen ja seisomisen, tuntumaan tonneilta vaivalta. Kun karistat tuon painon, saatat huomata, että on helpompi leikkiä lastesi kanssa tai raahata niitä ruokakasseja taloon!

Yksi trimmatun vyötärölinjan haittapuolista: Hitaampi aineenvaihdunta. ”Kun sinulla on vähemmän massaa, jota liikutat, aineenvaihduntasi ottaa suuren iskun”, Freter sanoo.

Näin, isommat asiat vaativat enemmän energiaa (lue: kaloreita) toimiakseen. Kun laihdutat 50 kiloa, et tarvitse enää yhtä paljon energiaa kuin silloin, kun olit painavampi. Itse asiassa Freter näkee leikkauksen jälkeisiä potilaita, joiden päivittäinen kaloritarve on laskenut huimat 800 kaloria. Liikunta on avainasemassa uuden painon ylläpitämisessä, hän lisää.

Toinen haittapuoli merkittävässä 50-kiloisessa laihtumisessa? Löysä, roikkuva iho. Menetät rasvaa, mutta kaikki rasvaa ympäröivä iho saattaa olla vielä jäljellä. Se, tuleeko sinulle löysä iho vai ei, voi riippua muun muassa iästäsi, siitä, kuinka kauan olet kantanut ylipainoa mukanasi, ja siitä, kuinka paljon lihasmassaa sinulla oli ennen ylimääräisten kilojen ottamista. Freterin mukaan monet potilaat, joilla on roikkuva iho, kääntyvät plastiikkakirurgian puoleen. ”Luulet, että laihdutuksen avulla voisit tuntea itsevarmuutta”, hän sanoo, ”mutta joskus potilaat tuntevat olonsa itsetietoisemmaksi ylimääräisen ihon vuoksi.”

Kilojen laihduttaminen on eräs keino, jolla saat pidettyä nuo silmälasit terveinä. Nutrients-lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan korkeampi kehon rasvaprosentti on yhteydessä alhaisempaan luteiinipitoisuuteen, joka on terveille silmille välttämätön antioksidantti. Kuten tutkijat toteavat, tämä voi olla yksi syy siihen, miksi lihavuus voi johtaa verkkokalvon rappeutumiseen.

Voi olla mahdollista, että huomaat, että sinulla on vaikeuksia pysyä lämpimänä, kun laihdutat rasvaa. ”Takaan, että jos kysyt, suurin osa potilaistani kertoo tuntevansa olonsa viileämmäksi”, Freter sanoo. Kun menetät 50 kiloa eristettä, saatat joutua täydentämään villapaitakokoelmaasi.

Niveltulehdussäätiön (Arthritis Foundation) mukaan yhden kilon painon pudottaminen vastaa sitä, että poistat neljän kilon paineen polvistasi! Jos siis laihdutat 50 kiloa, se vastaa 200 kilon painetta! Jos sinulla on polven nivelrikko, valmistaudu helpotukseen.

Ei ole mikään salaisuus, että liiallinen ruumiinrasva on suuri tekijä sellaisten sairauksien kuin korkean verenpaineen syntymiselle, joka voi lopulta johtaa suurempaan ongelmaan, kuten sydänsairauksiin. Onneksi jo 10 kilon (puhumattakaan 50 kilon) pudottaminen riittää Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan alentamaan verenpainetta.

Korkea kehon rasvapitoisuus liittyy Kansallisen Syöpäinstituutin (National Cancer Institute) mukaan suurempaan riskiin sairastua erilaisiin syöpiin. Esimerkiksi lihavilla postmenopausaalisilla naisilla on 20-40 prosenttia suurempi riski sairastua rintasyöpään kuin hoikemmilla ikätovereillaan. Yksi mahdollinen syy on se, että rasvakudos tuottaa enemmän estrogeenia. Korkea estrogeenipitoisuus lisää rinta-, munasarja- ja muiden syöpien todennäköisyyttä.

Toinen mahdollinen yhteys lihavuuden ja syövän välillä on krooninen tulehdus. Kun olet ylipainoinen tai lihava, sinulla on todennäköisemmin terveystiloja, jotka aiheuttavat kroonista tulehdusta ja lisäävät syöpäriskiäsi. Onneksi vaatimaton painonpudotus (noin kuusi kiloa) riitti Nutrition Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vähentämään tulehdusta ryhmässä lihavia naisia.

Korkeat matalan tiheyden lipoproteiinipitoisuudet (LDL, low-density lipoproteins), joita kutsutaan myös nimellä ”paha” kolesteroli, lisäävät rasvakertymiä valtimoissasi ja nostavat riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, saada aivohalvaus ja saada infarkti. American Heart Associationin mukaan jo 10 prosentin laihduttaminen (mikä on jopa vähemmän kuin 50 kilon laihduttaminen) voi auttaa parantamaan kolesteroliarvojasi.

Myös 10 prosentin laihduttaminen voi auttaa parantamaan kolesteroliarvojasi.