Vaikka palvelujaan tarjoavia terapeutteja on paljon, mieluisan terapeutin löytäminen vaatii omistautunutta vaivannäköä, varsinkin jos et ole koskaan aiemmin käynyt terapeutilla. Terapiaa tarjoavat monet ammatit. Psykologian lisäksi näitä ovat muun muassa psykiatria, sosiaalityö ja neuvonta.
Tässä on joitakin tärkeimpiä asioita, joita sinun kannattaa ottaa huomioon:
- Onko terapeutilla lupa? Kukin osavaltio on vastuussa siitä, että terapeutit ovat päteviä tarjoamaan palvelujaan. Ainoastaan asianmukaisen koulutuksen saaneet saavat toimiluvan.
- Jos sinulla on sairausvakuutus, kattaako se tämän palveluntarjoajan antaman terapian?
- Onko vakuutuksesi kattamien istuntojen lukumäärää rajoitettu?
- Soita terapeutille puhelimitse ja selvitä, tunteeko terapeutti näyttöön perustuvaa hoitoa huolenaiheisiisi ja käyttääkö terapeuttisi näyttöön perustuvaa hoitoa vastaanotollaan. Nämä ovat hoitoja, jotka on testattu tieteellisesti ja osoittautuneet tehokkaiksi. Näyttöön perustuva hoito (esim. masennuksen, ahdistuksen, paniikkikohtausten, lasten sängyn kastumisen ja pakko-oireisen käyttäytymisen hoidossa) perustuu julkaistuun tutkimukseen kontrolloiduista tutkimuksista, jotka täyttävät hyväksyttävät kriteerit.
- Kysy, onko terapeutilla kokemusta huolenaiheidesi käsittelystä. Jotkut terapeutit ovat erikoistuneet työskentelemään lasten tai perheiden, aikuisten tai vanhempien aikuisten kanssa. Joillakin saattaa olla paljon kokemusta sinua huolestuttavista ongelmista. Ota mahdollisuuksien mukaan selvää, kuinka paljon kokemusta hänellä on ollut.
- Tiedustele etukäteen, mitä maksut sinulle maksavat, mitä veloitetaan väliin jääneistä istunnoista ja, jos mahdollista, kuinka kauan terapia saattaa kestää.
- Tiedustele, missä terapeutti sijaitsee, mitä aikoja terapeuttisi on käytettävissäsi ja ottaako terapeutti sinut vastaan hätätapauksissa. Sijaitseeko terapeutti klinikalla, kunnallisessa mielenterveyskeskuksessa, lääketieteellisessä oppilaitoksessa, itsenäisellä vastaanotolla tai muussa ympäristössä?
- Ota selvää, millaista terapiaa mahdollinen terapeuttisi todennäköisesti tarjoaa (esimerkiksi pitkäaikaista vai lyhytaikaista terapiaa, yksilö- vai ryhmäterapiaa, minkälaista teoreettista suuntausta), ja selvitä, vastaako se odotuksiasi.
- Muista, että terapeutin valitseminen on hyvin henkilökohtainen asia. Ei ole olemassa yhtä terapeuttia, joka sopii kaikille. On tärkeää, että tunnet luottamusta ja että tämä terapeutti voi auttaa sinua.
Kaksi verkkosivustoa psykologien etsimistä varten ovat American Psychological Associationin verkkosivustolla oleva Psychologist Locator ja National Register. Osavaltiosi psykologiyhdistys voi olla toinen mahdollisten nimien lähde. Toinen tapa löytää terapeutti on pyytää ystäviä tai lääkäriä ehdottamaan jotakuta, johon he luottavat.
Vaikka terapeutin nimen löytäminen ei ole kovin vaikeaa, voi kestää kauemmin löytää terapeutti, jota pidät ”hyvänä”. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä:
Kun olet kerännyt kaikki nämä tiedot (tai niin paljon kuin olet pystynyt hankkimaan), anna itsellesi hieman aikaa miettiä kaikkea tätä. Saatat haluta sopia ensimmäiset tapaamiset yhden tai kahden potentiaalisen terapeutin kanssa ja katsoa, kuinka hyvin viihdyt heidän kanssaan. Käytä aikaa löytääksesi itsellesi sopivan terapeutin.