Maitotuotteita sisältävät elintarvikkeet voivat olla loistavia päivittäisen kalsium- ja proteiinitarpeen tyydyttämiseksi, mutta toisinaan on mahdollista saada negatiivinen reaktio ja usein myös vatsakipuja muiden oireiden lisäksi. Kaikki ihmiset eivät siedä maitotuotteita, ja maitotuoteyliherkkyyden merkkien tunteminen voi olla hyödyllistä, kun haluat saada yhteyden kehosi reaktioon ja ryhtyä välittömiin toimiin ahdistuksen poistamiseksi. Lisäksi kaikkien nykyisten maitovaihtoehtojen ansiosta on helppo löytää terveellinen ja herkullinen korvike.
Sertifioituna terveysvalmentajana työskentelen asiakkaiden kanssa selvittääkseni, miten heidän kehonsa reagoi tiettyihin elintarvikkeisiin ja milloin on sopivaa kokeilla erilaista ruokailutapaa ja elämäntapaa. Huomaan usein, että asiakkaani voivat pahoin syödessään maitotuotteita, ja vaatii jonkin verran kokeilua selvittääkseen, onko kyseessä herkkyys. Tietenkin laktoosi-intoleranssi voidaan diagnosoida helposti, mutta joskus keho vain tuntee olonsa poikkeavaksi ja erilaiseksi tiettyjä elintarvikeryhmiä kohtaan ilman selvää ymmärrystä siitä, miksi. Vaistosi mukaan meneminen voi auttaa sinua nauttimaan suuremmasta terveydestä ja mukavuudesta arjessa, ja ruokavalion poistaminen saattaa tuottaa yllättäviä tuloksia, kun kyse on siitä, että voit tuntea olosi huippukuntoiseksi. Tässä 11 merkkiä siitä, että sinulla saattaa olla maitotuoteyliherkkyys ja mitä sinun pitäisi tehdä asian suhteen.
Akne
Sertifioitu terveellisten elintapojen valmentaja Liz Traines ilmaisee sähköpostitse Bustlelle, että akne voi olla merkki maitotuote-intoleranssista tai -yliherkkyydestä, ja että hän on itsekin havainnut kirkkaampaa ja raikkaampaa ihoa karsimalla maitotuoteaineita pois omasta ruokavaliosta. Jos olet altis tulehduksille ja näppylöille, se voi johtua maitotuotteista, joten kokeile vähentää niiden saantia ja katso, vaikuttaako se ihoosi.
Vartalokivut
”Maitoyliherkkyys voi nousta pintaan monin eri tavoin, sillä noin 80 prosenttia immuunijärjestelmästämme sijaitsee suolistossamme”, neuvoo Diane Sanfilippo, sertifioitu ravitsemuskonsultti ja Practical Paleo -kirjan bestsellerin kirjoittaja sähköpostitse Bustlen kanssa. ”Tämä tarkoittaa, että mikä tahansa, mikä ärsyttää ruoansulatustamme, voi vaikuttaa lähes mihin tahansa muuhun kehon normaaliin toimintaan ja saada asiat sekaisin”, Sanfilippo lisää. Joskus maitotuotteet voivat olla vatsavaivojen laukaisija.
Practical Paleo , 30 dollaria, Amazon
Kausiluonteiset allergiat
Kauden aikaiset allergiat saattavat olla oman kontrollin ulkopuolella, mutta joissakin tapauksissa maitotuotteiden on todettu pahentavan kausiallergian oireita ihmisillä, Sanfilippo kertoo. ”Jos et ole varma, onko sinulla maitotuoteyliherkkyys, paras tapa selvittää se on poistaa kaikki maitotuotteet 14 päivän ajaksi, ottaa ne sitten uudelleen käyttöön ja seurata, miltä ne tuntuvat”, Sanfilippo suosittelee. Se saattaa helpottaa allergiaoireitasi, kun sinulla on pahenemisvaiheita.
Päänsärky
”Päänsärky ja migreeni” ovat yleisiä maitoyliherkkyydelle, selittää Sanfilippo, ja tällaiset epämukavuudet voivat haitata keskittymistäsi ja tuottavuuttasi päivän aikana. Jos huomaat saavasi paljon migreeniä tai päänsärkyä, etkä ole yleensä altis tällaiselle esiintymiselle, harkitse maitotuotteita syylliseksi ja kokeile eliminointidieettiä.”
Huono ruoansulatus
”Saatat huomata, että vain tietyntyyppiset maitotuotteet aiheuttavat sinulle ongelmia – esimerkiksi lehmät verrattuna vuohiin. Saatat myös huomata, että voit hyvin syödä jogurttia ja pehmeitä juustoja, mutta kovat juustot eivät sovi sinulle. Kannattaa testata itseään, sillä hyvin kasvatetuista (laidunnetuista, ruoholla ruokituista) eläimistä saatavat maitotuotteet ovat loistava ravinnonlähde, ja monet ihmiset päätyvät poistamaan kaikki maitotuotteet ehkä tarpeettomasti, vaikka vain yksi tyyppi voi olla heille ongelmallinen”, Sanfilippo selittää. Pidä kirjaa siitä, mitkä maitotuotteet saattavat vaivata vatsaasi.
Paha vatsaontelo
Traines sanoo, että vaikka se onkin yllättävää, maitotuotteet saattavat olla syynä huonoon vatsaonteloon, sillä ainakin omissa kokemuksissaan hän huomasi maitotuotteiden poisjättämisen raikastuttaneen hänen luontaisia hajujaan täysin. Jos huomaat itselläsi olevan hajuhaittoja, kannattaa kokeilla maitotuotteiden välttämistä (tai niiden määrän vähentämistä) ja katsoa, vaikuttaako se asiaan.
Ihottuma
FFF Gate -lehden asiantuntijoiden mukaan maitotuotteiden nauttiminen voi ärsytyksenä aiheuttaa ihottumaa. Jos huomaat ihosi näyttävän punaiselta ja laikukkaalta, harkitse maitotuotteiden välttämistä toistaiseksi, jotta näet, jos ihottuma hellittää ja ärtynyt iho alkaa parantua. Voit toki myös kääntyä lääkärin tai ihotautilääkärin puoleen saadaksesi lisäohjeita.
Epänormaali suoliston toiminta
Juoksuvalmentaja ja personal trainer Susie Lemmerin sähköpostitse Bustlen kanssa lähettämän viestiketjun mukaan epänormaali suoliston toiminta, kuten ummetus, ripuli ja liiallinen kaasuilu, voi olla seurausta maitotuoteherkkyydestä. Jos huomaat tällaista epämukavuutta ja epäsäännöllisyyttä, harkitse maitotuotteiden poisjättämistä muutamaksi viikoksi nähdäksesi, tapahtuuko muutosta.
Pöhöttyminen
Jos huomaat itselläsi olevan pöhöttynyt olo aterioiden jälkeen, se voi johtua siitä, mitä olet syönyt, ja tässä tapauksessa maitotuotteet voivat ehdottomasti olla syyllisiä. Joillakin ihmisillä maitotuotteet voivat olla ongelmallisia kaasujen ja ruoansulatuksen kannalta, ja tämä näkyy turvotuksena ja veden kertymisenä. Jos alat tuntea olosi pöhöttyneeksi aamujogurtin jälkeen, vaihda kananmuniin ja katso, alkaako olosi parantua.
Nokkosihottuma
Jos huomaat ihollessasi nokkosihottumaa, hankkiudu eroon maitotaloustuotteista pikimmiten ja katso, alkaako ihosi palautua ennalleen. Tällaisen tulehduksen voivat laukaista maitotuotteet. Poista tietysti juusto, maito ja jogurtti, mutta ota huomioon myös prosessoidut tuotteet, kuten leivät, keitot ja pakasteet, jotka ovat usein maitotuotteiden saastuttamia.
Hengitysvaikeudet
Body Ecologyn perustajan Donna Gatesin verkkosivujen mukaan hengitysvaikeuksia, kuten hengityksen vinkumista, voi esiintyä silloin, kun jollakulla on herkkyys maitotuotteille, tietämättä siitä. Jos huomaat outoja oireita hengitys- ja hengitystieongelmiin liittyen, harkitse maitotuotteiden välttämistä nähdäksesi, tuntuuko olosi paremmalta.
Maitotuoteyliherkkyys voi ilmetä näillä eri tavoilla, ja jos huomaat itselläsi ilmenevän jotakin näistä ruumiillisista ongelmista, kannattaa poistaa maitotuotteet nähdäkseen, tapahtuuko muutoksia. Jos olosi on edelleen epämukava, on aika varata aika lääkärille.
Kuvat: (12)