Vähemmän on enemmän
Vaikka ei olekaan olemassa mitään tiukkaa sääntöä, Agnew sanoo, että kehosi lähettää sinulle merkkejä siitä, että sinun on syytä keventää hieman. ”Jos otamme liikaa lisäravinteita, saatamme huomata niiden tehon heikkenevän”, hän toteaa. ”Liian monet vesiliukoiset lisäravinteet, kuten B-vitamiinit ja C-vitamiini, voivat olla vähemmän huolestuttavia. Mutta liikaa muita ravintoaineita voi aiheuttaa elimistössä epätasapainoa, joka voi olla vakavaa, jos annokset ovat liian suuria.”
On myös mahdollista, että kahden erillisen pillerin hyödyt, no, kumoavat toisensa. ”Kun puhumme yksinkertaisesti vitamiini- ja kivennäisainelisästä, joskus on synergistinen vaikutus… ja toisinaan liian monet lisäravinteet voivat vähentää imeytymistasoja”, Agnew selittää.”
Vitamin MD
Oletko koskaan huomannut vitamiinipulloissasi olevia etikettejä, joissa varoitetaan, että sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa? Siihen on syynsä. ”Kaikilla lisäravinteilla voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa”, Agnew toteaa. ”Kun menemme erityisesti yrttien täydentämisen maailmaan, meidän on ehdottomasti oltava varovaisia.” Sana tässä yhteydessä on vasta-aiheet – ennen kuin alat investoida vitamiinipulloihin ja -pulloihin, tarkista lääkäriltäsi, ettei ole mitään merkittäviä punaisia lippuja. (Onko ravitsemusterapeutti pikavalinnassa? Hän voi myös auttaa sinua älykkäässä lisäravinteiden valinnassa.)
Spot Check
Vaikka Agnewin mielestä lisäravinteiden ei pitäisi korvata terveellistä, täysipainoista ruokavaliota, on tilanteita, joissa niiden sisällyttäminen rutiiniin on fiksu ajatus. Ajattele: kevätlomareissu, kun tiedät, ettet pääse säännöllisesti käsiksi tuoreisiin tuotteisiin, tai keskitalvella, kun työpistekaverisi ei lakkaa aivastelemasta. ”Ehkä taistelemme flunssaa tai virusta vastaan, ja haluamme tukea kehoamme sen läpi”, hän sanoo. ”Toisinaan kyse on sairaudesta, jota yritämme hallita tai josta yritämme toipua.”
Ja sitten on tietysti niitä aikoja, jolloin olo on vain… huono. ”Kyse voi yksinkertaisesti olla siitä, että elimistömme on uupuneessa tilassa, koska vaadimme itseltämme paljon – esimerkiksi raskauden aikana tai jopa pitkäaikaisen kroonisen stressin aikana”, hän lisää. Kunhan muistat, että lisäravinteet eivät itse asiassa poista stressin lähdettä – ja pitkällä aikavälillä perimmäisen syyn hoitaminen voi olla paljon tehokkaampaa (ja edullisempaa) kuin vitamiinien lisääminen.