Ce qui arrive à votre corps après avoir perdu 50 livres

La perte de poids demande une discipline énorme – surtout si votre objectif est de perdre 50 livres ou plus. Mais perdre un nombre important de kilos peut entraîner de nombreux effets secondaires positifs, surtout si vous êtes extrêmement en surpoids ou obèse.

Bien qu’il y ait une poignée de changements pas si désagréables qui vont avec, le bon l’emporte sur le mauvais. Donc, que vous soyez sur le point de vous lancer dans votre voyage de perte de poids de 50 livres ou que vous ayez déjà atteint votre poids cible, voici quelques changements majeurs auxquels vous devez vous préparer. Et si vous avez besoin d’aide pour y arriver, consultez nos conseils pour savoir comment perdre 50 livres ou plus.

Adam Freter, RD au programme de bariatrie du Ohio State Wexner Medical Center, entend souvent les patients partager que leur sommeil s’est amélioré après une chirurgie ou une perte de poids. « Au fur et à mesure que le poids diminue, ils peuvent respirer plus facilement la nuit, et évidemment la qualité du sommeil s’améliore », note-t-il.
En fait, des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie ont constaté que les adultes obèses qui avaient perdu au moins cinq pour cent de leur poids corporel ont commencé à dormir 22 minutes de plus par nuit. Qui plus est, la qualité globale de leur sommeil s’est améliorée suite à la perte de cet excès de poids.

L’étude sur la qualité du sommeil révèle que l’humeur s’améliore également après une perte de poids substantielle. Il est logique qu’une fois que vous commencez à mieux dormir, à faire plus d’exercice et (espérons-le) à mieux manger, votre état d’esprit général ne peut que devenir plus positif.

Non, vous n’êtes pas fou – la nourriture a un goût différent une fois que vous avez perdu du poids. En fait, des chercheurs de l’Université de Stanford ont constaté que 87 % des patients ayant subi une chirurgie bariatrique ont signalé un changement de goût.

La bonne nouvelle : Ces changements pourraient vous aider à perdre plus de poids et à ne pas le reprendre. Près de la moitié des patients qui ont connu un changement de goût ont déclaré que les aliments n’étaient pas aussi savoureux, ce qui les a poussés à manger moins qu’avant. En conséquence, ils ont perdu 20 % de poids en plus sur trois mois par rapport aux patients opérés qui ont déclaré que les aliments avaient meilleur goût.

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Si vous avez du mal à vous souvenir des visages et des noms, la perte de poids peut vous aider à éviter les situations embarrassantes. Des résultats présentés lors de la réunion annuelle de The Endocrine Society en 2013 révèlent que les femmes âgées étaient mieux en mesure de mémoriser les visages et les noms après avoir suivi un programme de perte de poids de six mois. Selon les chercheurs, l’activité cérébrale a augmenté dans les régions qui aident à l’identification et à la correspondance, tandis que l’activité a diminué dans les régions associées à la récupération de la mémoire épisodique. Résultat : Un processus plus efficace pour stocker et recollecter de nouvelles informations.

« Nos résultats suggèrent que les déficiences de la fonction de mémoire associées à l’obésité sont réversibles, ce qui ajoute une incitation à la perte de poids », a déclaré l’auteur de l’étude, Andreas Pettersson, MD, dans un communiqué de presse.

Les hommes et les femmes peuvent voir leur santé sexuelle s’améliorer lorsque vous atteignez une perte de poids de 50 livres Une revue dans Canadian Family Physician, par exemple, révèle que 31% des hommes obèses souffrant de dysfonctionnement érectile ont pu rétablir la fonction après avoir perdu une moyenne de 33 livres. De même, une étude parue dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que les femmes obèses ont vu une amélioration de 28 pour cent de leur fonction sexuelle 12 mois après un pontage gastrique.

Incompréhensiblement, le fait de traîner une cinquantaine de kilos supplémentaires ou plus peut faire en sorte que les activités quotidiennes, comme marcher et se tenir debout, ressemblent à une tonne d’efforts. Une fois que vous vous serez débarrassé de ce poids, vous trouverez peut-être qu’il est plus facile de jouer avec vos enfants ou de trimbaler ces sacs d’épicerie dans la maison !

L’un des inconvénients d’un tour de taille plus mince : Un métabolisme plus lent. « Lorsque vous avez moins de masse que vous déplacez, votre métabolisme prend un coup majeur », dit Freter.

Voyez, les choses plus grandes nécessitent plus d’énergie (lire : calories) pour fonctionner. Une fois que vous avez perdu 50 livres, vous n’avez pas besoin d’autant d’énergie que lorsque vous étiez plus lourd. En fait, le Dr Freter voit des patients postopératoires dont les besoins caloriques quotidiens ont diminué de 800 calories. L’exercice sera essentiel pour maintenir votre nouveau poids, ajoute-t-il.

Un autre inconvénient à une perte de poids significative de 50 livres ? Une peau flasque et relâchée. Vous perdez de la graisse, mais toute la peau qui entourait la graisse peut encore être là. Le fait que vous vous retrouviez ou non avec une peau flasque peut dépendre de facteurs tels que l’âge, la durée pendant laquelle vous avez porté cet excès de poids et la masse musculaire que vous aviez avant de prendre ces kilos en trop. Selon le Dr Freter, de nombreux patients souffrant de relâchement cutané se tournent vers la chirurgie plastique pour obtenir de l’aide. « Vous pensez que vous passeriez par une perte de poids pour vous sentir plus confiant », dit-il, « mais parfois les patients se sentent plus gênés à cause de l’excès de peau qu’ils développent. »

La perte de poids est une façon de garder ces mirettes en bonne santé. Un pourcentage de graisse corporelle plus élevé est associé à des niveaux plus faibles de lutéine, un antioxydant essentiel à la santé des yeux, selon une étude de 2013 dans Nutrients. Comme le notent les chercheurs, cela pourrait être l’une des raisons pour lesquelles l’obésité peut entraîner une dégénérescence de la rétine.

Vous remarquerez peut-être que vous avez du mal à rester au chaud lorsque vous perdez de la graisse. « Je vous garantis que si vous le demandez, la plupart de mes patients vous diront qu’ils se sentent plus frais », dit Freter. Comme vous perdez 15 kilos d’isolation, vous devrez peut-être étayer votre collection de chandails.

Selon la Fondation de l’arthrite, perdre une livre de poids équivaut à enlever quatre livres de pression de vos genoux ! Donc, si vous perdez 15 kilos, cela équivaut à une réduction de 200 livres de pression ! Si vous souffrez d’arthrose du genou, préparez-vous à être soulagé.

Ce n’est pas un secret que l’excès de graisse corporelle contribue grandement à des conditions comme l’hypertension artérielle, qui pourrait éventuellement conduire à un problème plus important comme une maladie cardiaque. Heureusement, perdre seulement 10 livres (sans parler de 50) est suffisant pour abaisser votre tension artérielle, selon le Département américain de la santé et des services sociaux.

Un taux élevé de graisse corporelle est associé à un risque plus élevé de développer une variété de différents types de cancer, selon l’Institut national du cancer. Par exemple, les femmes obèses ménopausées ont un risque de cancer du sein de 20 à 40 % supérieur à celui de leurs homologues plus minces. L’une des raisons possibles est que le tissu adipeux produit des quantités plus élevées d’œstrogènes. Un taux élevé d’œstrogènes augmente la probabilité de développer un cancer du sein, de l’ovaire ou d’autres types de cancer.

Un autre lien possible entre l’obésité et le cancer est l’inflammation chronique. Lorsque vous êtes en surpoids ou obèse, vous êtes plus susceptible d’avoir des problèmes de santé qui provoquent une inflammation chronique et augmentent votre risque de cancer. Heureusement, une perte de poids modeste (environ six livres) a suffi à réduire l’inflammation dans un groupe de femmes obèses, selon une étude parue dans Nutrition Research.

Avoir un taux élevé de lipoprotéines de basse densité (LDL), également appelé « mauvais » cholestérol, augmente les dépôts graisseux dans vos artères et accroît votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Perdre seulement 10 % de votre poids corporel (ce qui est encore moins que perdre 15 kg) peut aider à améliorer votre taux de cholestérol, selon l’American Heart Association.