Vous avez endommagé le cartilage de votre genou récemment ? Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe lorsque vous n’avez plus de cartilage dans votre genou ? L’endommagement du cartilage du genou est une blessure très courante dans les sports. Comprendre la façon naturelle de construire le cartilage dans le genou naturellement peut vous aider à prévenir les futures blessures au genou, les douleurs au genou et les inflammations articulaires.
Heureusement, une étude récente montre que la régénération du cartilage du genou peut aider les gens à retarder ou à éviter la chirurgie de remplacement du genou. Le cartilage est un matériau ferme et caoutchouteux qui protège les extrémités des os dans l’articulation du genou. Il contribue à réduire la friction dans l’articulation du genou et à absorber les chocs dans l’articulation du genou. Le cartilage du genou peut être endommagé pendant l’exercice physique ou développer progressivement des trous avec l’usure. Lorsqu’il atteint un stade où il n’y a plus de cartilage pour absorber les chocs, les os de votre genou frottent les uns contre les autres, ce qui provoque de fortes douleurs articulaires. Dès lors, comprendre comment faire repousser le cartilage de votre genou et comment le protéger sont deux principaux aspects importants pour maintenir les articulations du genou en bonne santé.
Collagène pour la guérison du cartilage du genou
Les suppléments de collagène fonctionnent-ils pour reconstruire le cartilage du genou ? La réponse, en bref, est oui. Le collagène se trouve principalement dans divers types de tissus conjonctifs autour de vos genoux, tels que le cartilage, les ligaments, les tendons et les os. Le collagène est l’un des composants les plus importants qui peuvent contribuer à la réparation du cartilage et le collagène peut également stimuler la repousse du cartilage. Le collagène joue un rôle essentiel dans le soutien de la croissance et la réparation du tissu cartilagineux au fil du temps, ainsi que dans le soulagement des inflammations et des douleurs articulaires. La recherche a montré que le collagène de type 2 est couramment trouvé dans les articulations du genou, qui font la charge de votre corps mais ont souffert d’usure pendant l’exercice.
Collagène de type 2 pour le soutien des articulations et du cartilage
Une étude de 2016 montre que le collagène de type 2 peut aider à soulager les symptômes des articulations du genou pour prévenir la dégradation du cartilage et diminuer la douleur. La recherche constate également que le collagène de type 2 peut aider à lutter contre l’arthrose. Le collagène de type 2 représente 55% à 65% des protéines du cartilage et constitue jusqu’à 92% du collagène du cartilage articulaire.
Manger régulièrement des aliments riches en protéines comme le poulet, les haricots, les œufs, le bœuf et divers produits laitiers peut être votre aliment naturel renforçant le collagène. Le meilleur aliment renforçant le collagène que nous aimerions recommander est le bouillon d’os qui est facilement disponible dans les supermarchés ou les épiceries ou vous pouvez même le faire vous-même. Le bouillon d’os extrait le collagène (y compris le type 2) des os et laisse une soupe savoureuse qui est la source parfaite de supplément naturel de collagène de type 2 pour votre cartilage.
Le collagène est également riche en acides aminés qui jouent un rôle vital dans la reconstruction du cartilage du genou et il peut avoir des effets anti-inflammatoires. La qualité de votre cartilage sera renforcée au fil du temps par la prise d’aliments renforçant le collagène avec l’aide de la vitamine C et de l’acide hyaluronique. La vitamine C et l’acide hyaluronique sont des composants essentiels pour aider votre corps à absorber le collagène.
Absorption du collagène
La vitamine C et l’acide hyaluronique peuvent vous aider à stimuler la production de collagène dans votre corps. L’acide hyaluronique peut être produit naturellement dans votre corps, mais cette capacité diminue avec l’âge. Par conséquent, manger des aliments riches en vitamine C et en acide hyaluronique peut aider à stimuler la production de collagène dans votre corps de manière plus efficace donc le cartilage du genou en bénéficiera.
D’autres mesures préventives pour protéger votre cartilage du genou sont également vitales
Malheureusement, peu importe la marche ou l’exercice, cela mettra de l’usure sur le cartilage du genou. Votre cartilage perdra des cellules cartilagineuses et la matrice de collagène en raison de l’usure. Bien que la prise de suppléments de collagène puisse aider à renforcer et à protéger le cartilage de votre genou, la capacité de votre corps à réparer ou à repousser le cartilage diminue à mesure que vous vieillissez et la perte de cartilage est finalement inévitable.
Comment pouvez-vous protéger le cartilage de votre genou si la perte de cartilage est inévitable ? Devez-vous accepter le déclin de la santé de vos articulations ? La réponse est définitivement non ! La physiothérapie ou le port de genouillères peuvent être des solutions alternatives pour vous aider à réduire la pression sur le genou. Ainsi, l’usure du cartilage de votre genou sera moindre. Les coussinets de soutien de l’articulation du genou à ressort nouvellement inventés peuvent vous aider à réduire efficacement la pression sur vos genoux.
Vous pouvez donc continuer à maintenir un mode de vie actif en continuant à faire vos exercices préférés. Les exercices à impact faible ou modéré peuvent vous aider à améliorer la santé de vos articulations et les sports peuvent aider à maintenir un cartilage sain. Si vous aimez toujours courir ou faire d’autres exercices à fort impact, les genouillères peuvent être un choix parfait pour vous permettre d’amortir l’impact sur vos genoux. Ses ressorts de conception unique peuvent agir comme un amortisseur de chocs donc moins d’impact s’appliquera sur vos genoux.
Le déclin progressif de vos articulations du genou après que les os ont cessé de croître n’est pas « juste la nature », donc l’accepter ne devrait pas être le seul choix. En prenant des suppléments de collagène et d’autres aliments stimulant le collagène, par exemple le thé vert, les noix du Brésil et l’huile d’olive, vous pouvez maintenir des articulations saines en reconstruisant le cartilage de vos genoux. Un mode de vie actif et la pratique régulière d’exercices à impact faible ou modéré sont également les clés du maintien de la santé du cartilage de votre genou à mesure que vous vieillissez.