Depuis que les salles de sport ont fermé leurs portes au début de la pandémie de coronavirus et que nous avons déplacé nos séances d’entraînement dans nos salons, il y a eu une ruée sur les équipements d’exercice, des kettlebells aux Pelotons. Mais le plus surprenant, c’est la popularité croissante des poids pour poignets et chevilles. Considérés, il n’y a pas si longtemps, comme une mode d’exercice des années 80 mieux oubliée, ces accessoires à Velcro portables sont rapidement devenus aussi difficiles à trouver que le papier toilette et le Purell.
Les bangles Bala – les poids aux teintes douces, semblables à des bracelets, au centre du phénomène – ont commencé à décoller avant même que la distanciation sociale ne devienne la norme. Max Kislevitz et Natalie Holloway, l’équipe mari et femme derrière Bala, avaient déjà atteint 2 millions de dollars de ventes lorsqu’ils sont apparus dans Shark Tank fin février, repartant avec un investissement de 900 000 dollars de Mark Cuban et Maria Sharapova. Depuis lors, les poids minimalistes de Bala ont fait leur apparition sur mon fil Instagram, sur les poignets et les chevilles d’influenceurs de fitness comme la professeure de yoga Marie Grujicic et l’entraîneur personnel Taylor Rae Almonte. Les célébrités – comme Lucy Hale, James Franco et la gagnante du Bachelor Hannah Ann Sluss – ont rapidement suivi, et les poids ont commencé à se vendre partout, de Goop à Anthropologie et Urban Outfitters. Selon M. Kislevitz, le « double coup de poing » de la publicité de Shark Tank et le besoin qui en a découlé de matériel d’entraînement à domicile ont entraîné une augmentation considérable de la demande que la start-up a eu du mal à suivre. Jusqu’à présent cette année, ils ont fait huit fois plus de ventes que pendant toute l’année 2019.
Les styles accrocheurs de Bala, loin de leurs homologues encombrants de l’ère Jazzercise, ont été conçus avec l’esthétique en tête. « Nous avons délibérément brouillé la ligne entre la mode et le fitness », déclare Kislevitz. Lui et Holloway savaient que les poids pour chevilles et poignets étaient un excellent moyen d’ajouter de l’intensité à un cours de yoga ou de pilates, mais dans notre monde où nous attendons des vêtements d’entraînement élégants, Kislevitz affirme que les poids pour chevilles et poignets existants étaient « déficients sur le plan de la mode et de la fonction ». Les anciens modèles de poids en néoprène remplis de fer absorbaient la sueur, les odeurs et glissaient de manière inconfortable. Les bracelets Bala améliorent le design en proposant des barres en fonte revêtues de silicone faciles à nettoyer et un élastique extensible et réglable pour s’adapter parfaitement à toutes les tailles.
Bala n’est pas le seul joueur dans le jeu. Pendant des années, Tracy Anderson, connue pour entraîner des grands noms comme Gwyneth Paltrow et Victoria Beckham, a incorporé des poids à la cheville dans ses cours de « structure musculaire » pour ajouter de la résistance dans les exercices de fessiers et de jambes. Les studios d’Anderson étant fermés et les clients prenant des cours en ligne, ses poids pour chevilles exclusifs sont également devenus un article très demandé, actuellement en rupture de stock jusqu’en octobre. P.volve, une séance d’entraînement fonctionnel et de résistance qui utilise des poids de cheville, vend des modèles corail et menthe qui ont été repérés sur Kate Bosworth et le modèle Victoria’s Secret Nadine Leopold.
Bien qu’ils soient assez élégants pour être portés même lorsque vous ne faites pas d’exercice, ces poids de cheville et de poignet ajoutent-ils réellement quelque chose à vos séances d’entraînement ? Carena Winters, docteur en physiologie de l’exercice et professeur associé de kinésiologie à l’université de Jacksonville, répond par l’affirmative, à condition de les utiliser correctement. Elle recommande d’ajouter les poids aux exercices de musculation qui ciblent des groupes musculaires spécifiques – comme les poids pour poignets pour les flexions et les extensions de biceps, ou les poids pour chevilles pour les levées de jambes – mais de ne pas les porter en marchant ou en courant. « L’ajout de poids à vos extrémités modifie votre mécanique et a un impact important sur votre façon de bouger », dit-elle, expliquant que cela peut entraîner des déséquilibres articulaires ou musculaires ou des blessures au fil du temps. Mme Winters insiste sur l’importance d’une formation adéquate pour l’utilisation des poids. Si les séances d’entraînement en personne ne sont pas envisageables pour le moment, suivez les cours en streaming, comme ceux de P.volve, qui les utilisent dans des mouvements ciblant les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps et les abdominaux. « Les poids de cheville obligent ces muscles à travailler plus fort pour déplacer la charge accrue contre la gravité, ce qui augmente la force et la dépense énergétique globale », explique Maeve McEwen, maître-instructeur de P.volve.
Un outil effectivement sympathique pour booster vos séances d’entraînement, il est probable que cette nouvelle génération d’haltères sera toujours d’actualité même après la réouverture des gymnases et des studios boutiques.
Bien que Bala ait rattrapé l’énorme demande de poids suite à son apparition dans le Shark Tank, vous voudrez agir rapidement si vous voulez une couleur spécifique comme ces » bananes » jaunes.
Les poids pour chevilles sont un élément essentiel des cours d’entraînement en résistance à faible impact de P.volve, à domicile et en studio. Les poids de 1,5 et 3 livres sont disponibles dans des teintes de sorbet adaptées à Instagram.
Si vous voulez vous entraîner comme Gwyneth, essayez les poids pour chevilles de Tracy Anderson, disponibles en tailles de 1,5 et 3 livres. Ils sont actuellement en rupture de stock mais devraient être disponibles en octobre.
Favoris de l’actrice Busy Philipps et de la rédactrice de Strategist Dominique Pariso, les cours d’entraînement à faible impact (mais certainement intenses) de Lekfit utilisent des poids aux chevilles, ainsi que d’autres accessoires comme des rebondisseurs, pour tonifier le bas du corps.
Un adopteur précoce de poids à la cheville, l’écrivain Diane Chang nous a dit en 2017 que ces poids pour chevilles étaient comme » des haltères pour mes fesses « . » Après quelques semaines de squats sautés et de levées de jambes pondérées, elle affirme : » J’ai remarqué un pli plus ferme sous mes fesses, là où il n’y en avait jamais eu. » Par rapport aux poids pour chevilles qu’elle a essayés auparavant, Chang dit que ceux d’All Pro sont » confortables autour de la cheville et ne glissent pas. » Ils sont réglables, avec la possibilité d’ajouter jusqu’à 2,5 livres de poids sur chaque cheville par incréments d’un quart de livre.
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