Etre enceinte soulève souvent des questions et des inquiétudes concernant des inconnues, en particulier s’il s’agit de la première grossesse d’une femme. Nous fournissons des soins aux femmes enceintes depuis plus de 30 ans, et nous comprenons parfaitement ces préoccupations. Vous trouverez ci-dessous des conseils et des directives utiles sur la grossesse que nous avons compilés en fonction des préoccupations courantes et des questions fréquemment posées.
Cela dit, il est important de se rappeler que chaque grossesse est différente. Nous encourageons les patients à prendre rendez-vous ou à appeler le bureau pour poser des questions et faire part de leurs préoccupations.
Pour des détails concernant un calendrier de rendez-vous typique et les soins que vous pouvez vous attendre à recevoir tout au long des différentes étapes de la grossesse, veuillez consulter la page Soins de la grossesse.
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Notre trousse d’information sur la grossesse
Conseils sur le mode de vie pendant la grossesse
Diète
Un gain de poids normal et sain pendant la grossesse est de 25-35 livres. Nous conseillons aux femmes de suivre un régime sain et équilibré tout en évitant les aliments transformés « junk ». Il est également préférable de minimiser l’utilisation d’édulcorants, comme le NutraSweet et le Splenda. Voici quelques autres conseils de grossesse liés à l’alimentation.
- Caféine : Limitez la consommation à 1 ou 2 tasses de boissons caféinées par jour.
- Alcool : Nous conseillons aux femmes de ne pas boire d’alcool pendant la grossesse. Aucune recherche n’est disponible pour indiquer quelle quantité d’alcool peut ou non mettre en danger le fœtus. De nombreuses femmes ont consommé de l’alcool par inadvertance en début de grossesse sans que cela ne pose de problèmes ultérieurs pour le bébé. Mais la meilleure politique est de ne pas boire pendant la tentative de grossesse et certainement d’arrêter de boire une fois que la grossesse est connue.
- Poisson : Jusqu’à 12 onces (2 repas moyens) par semaine de poisson à faible teneur en mercure, comme le saumon et les crevettes, est acceptable. Le thon pâle en conserve contient moins de mercure que le germon. Évitez le requin, l’espadon, le maquereau royal et le tile.
- Fromages et viandes : Évitez les aliments qui présentent un risque plus élevé d’infection à la listeria, notamment les hot-dogs, les charcuteries (correctes si elles sont réchauffées à la vapeur), les fromages à pâte molle, les pâtés ou les viandes à tartiner, le lait ou les produits laitiers non pasteurisés et les viandes crues ou insuffisamment cuites.
- Eau : Restez hydraté, en buvant 2 à 3 litres d’eau par jour (8 à 12 verres ou 64 à 96 onces).
Exercice
L’exercice régulier (au moins 3 fois par semaine) aide à prévenir le diabète gestationnel et diminue le risque de dépression post-partum. Les activités recommandées sont la natation, les machines elliptiques ou à escalier et le yoga. Il est préférable d’éviter les exercices à fort impact et les exercices abdominaux, ainsi que toute activité pouvant entraîner une chute ou un contact violent. La plongée sous-marine est à proscrire, mais la plongée avec tuba est acceptable. La marche, le jogging et le vélo conviennent, bien qu’ils puissent devenir de plus en plus inconfortables plus tard dans la grossesse.
Après 12 semaines, les femmes doivent éviter toute forme d’exercice qui les oblige à s’allonger sur le dos. Faire de l’exercice jusqu’à l’épuisement n’est pas recommandé. Et rester hydratée et nourrie est très important.
Voyage
Voyager en avion est acceptable jusqu’à environ 34-36 semaines de grossesse. Certaines compagnies aériennes exigent que les femmes enceintes fournissent une note du médecin, que nous sommes heureux de fournir pour les patients qui ne sont pas dans les derniers stades de la grossesse.
Les femmes enceintes peuvent voyager en montagne, mais il est conseillé de rester en dessous de 10 000 pieds en raison de la diminution de l’oxygène à des altitudes plus élevées. Il est toujours conseillé de rester hydraté et d’utiliser beaucoup de crème solaire pendant les randonnées et autres activités de plein air.
Tabac
Les femmes enceintes ne doivent pas fumer. Les effets néfastes du tabagisme pendant la grossesse sont bien documentés. Il peut entraîner un petit bébé, une naissance prématurée, des saignements et d’autres complications.
Autres conseils de grossesse sur le mode de vie
- Bains chauds & chaleur : Évitez les saunas, les bains de vapeur, les bains bouillonnants et les couvertures chauffantes électriques.
- Chats : Évitez de changer la litière des chats.
- Peinture : La peinture au latex dans une pièce bien ventilée est généralement sans danger pendant la grossesse. Évitez d’utiliser un pulvérisateur et toute peinture à l’huile ou à base de plomb.
- Teinture pour cheveux : Il n’existe aucune preuve suggérant que la teinture pour cheveux provoque des effets sur le fœtus.
Effets secondaires courants de la grossesse
Constipation
La constipation est fréquente tout au long de la grossesse. Elle peut être le résultat d’effets hormonaux et/ou de la pression exercée par le fœtus sur le système digestif. Augmenter la consommation de fibres (fruits frais, légumes, pains complets, céréales riches en fibres) et boire beaucoup d’eau s’avère souvent utile. Les femmes enceintes peuvent utiliser des émollients fécaux (voir les médicaments en vente libre sans danger pendant la grossesse) mais doivent éviter les laxatifs.
En outre, il est important de noter que les suppléments de carbonate de calcium (Tums) pour le reflux acide peuvent aggraver la constipation. La présence de sang dans les selles peut être un signe d’effort ou d’hémorroïdes. En cas de symptômes graves, il est conseillé aux femmes de nous prévenir lors de la prochaine visite ou de nous appeler.
Maladies matinales
Les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont fréquents et s’atténuent généralement avec le temps. Pour réduire les nausées, les patientes enceintes doivent se reposer suffisamment et éviter les odeurs gênantes. Manger plusieurs petits repas au lieu de trois gros repas peut également être bénéfique. Il peut également être utile d’éviter les aliments gras ou épicés.
Le gingembre peut naturellement réduire les nausées, et les patientes trouvent parfois utile d’incorporer des aliments contenant du gingembre ou des capsules de gingembre (200mg trois fois par jour). Les suppléments de vitamine B6 peuvent également aider (25mg 3 fois par jour). Les femmes qui sont incapables de faire descendre des aliments ou des liquides doivent appeler le bureau.
Mouvement fœtal
Les femmes peuvent s’attendre à un mouvement fœtal vers 20-24 semaines. Après 28 semaines, il est préférable de noter mentalement les mouvements fœtaux quotidiens. Au moins 12 mouvements devraient être ressentis chaque jour. Les patientes trouvent souvent qu’il est facile de surveiller les mouvements au moment du coucher (en se couchant sur le côté gauche) ou juste après un repas. Si moins de 12 mouvements sont ressentis dans la journée, nous conseillons à nos patientes d’appeler le cabinet.
Les pertes vaginales
Il est normal qu’une femme ait des pertes vaginales plus épaisses pendant la grossesse. Mais les femmes ne doivent pas se doucher pendant leur grossesse. Les patientes sont encouragées à appeler le cabinet si elles ont des pertes claires et aqueuses.
Douleurs latérales
De nombreuses femmes ressentent des douleurs latérales pendant la grossesse, notamment lorsqu’elles font de l’exercice, s’étirent ou soulèvent des charges. Il s’agit généralement de douleurs ligamentaires causées par la croissance de l’utérus qui tire sur les ligaments. Pour les soulager, on conseille aux femmes d’utiliser la chaleur, le repos, le Tylenol ou les massages.
Brûlures d’estomac
L’indigestion et les brûlures d’estomac sont très courantes pendant la grossesse et peuvent être traitées à l’aide de médicaments approuvés en vente libre, comme les Tums. Pour en savoir plus sur les médicaments que l’on peut prendre en toute sécurité pendant la grossesse, cliquez sur le bouton ci-dessous.
Médicaments en vente libre sûrs pendant la grossesse
Contractions
Pour en savoir plus sur les contractions, y compris sur la façon de distinguer les contractions normales de grossesse des contractions de travail, visitez notre page Labor &Giving Birth.
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